Jie 的進程分享

黃思絜
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帖子黃思絜 » 周二 2月 07, 2012 2:04 pm

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帖子黃思絜 » 周六 2月 11, 2012 8:44 pm

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自我寬恕

帖子黃思絜 » 周二 2月 21, 2012 11:15 am

自我寬恕

事件:想要依賴(家人、網友),來讓自己的心情比較好、感覺充實

我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 想靠外界來找到充實感,而不是自己找到自己
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 認為 自己是應該要依靠別人,而不是自己站起來,找到自己
我寬恕我自己 因為我接受和容許了自己 認為 自己需要別人的關注 而不是自己活我自己 自己幫助
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自我進程-現實和意境

帖子黃思絜 » 周一 3月 19, 2012 11:09 am

看鋼琴漫畫想學鋼琴(想像漫畫裡面一樣當鋼琴家)、看高爾夫漫畫想打高爾夫(職業高爾夫)、看圍棋漫畫想下圍棋(做職業棋士)、看跑步漫畫想跑步、看游泳漫畫想游泳、看太空人漫畫想做太空人,好像只有棒球足球不會想。

為什麼想像那麼美好,現實中限制那麼多?還是其實限制的是我自己的思想?

如果沒有金錢上的顧慮,我想做每一件事。

沒有金錢上的顧慮後,我會想彈鋼琴嗎?我真的會嗎?
以前家裡有一台直立鋼琴,但為什麼我不會去碰它,反而時常逮著時間就看電腦呢?

為什麼我要看電腦(網路)?看完電腦我得到的是什麼?我在做什麼?
新聞?不。收E-mail?一點點而已。
看Desteni?近來都只看一點了,好像沒吸收進去。
找工作?沒。MSN?沒。
FB玩遊戲?有!只為了每天看那個動畫變新花樣?它對我的生存(金錢)沒有幫助啊!對(人的)交流也沒有幫助,只有浪費時間(雖然朋友也有在玩,但是遊戲是無關緊要的吧!?)。
關於生存?手邊買的理財書都還沒看完呢!總是看自己手邊以外的有用嗎?而且也無法全盤了解。
EYNY的帖子人氣?哈哈哈~何時Sih Jie又陷入了人氣魔咒?擔心檔案的完整度?其實網路上的資源那麼多,你完全不需要去管它的!
那我在做什麼呢?
做完該做的事後,你在做什麼呢?

好像…?在找解脫的方法(生活模式、金錢束縛)?在用別的東西轉移現實的注意力?

真正在想的是什麼?逃離。只想逃開。

鋼琴…你真的喜歡嗎?還是喜歡的只是別人營造的那個意境、描寫的那個成功、自在?

多看看現實物質介,你腦中期待的意境(漫畫中森林(大自然)和鋼琴)不是都有它們在嗎?它們已經在這裡了。你在哪裡?
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[自我寬恕] 觸發點:在RC語音D群跟沒看過的新人相處

帖子黃思絜 » 周四 4月 05, 2012 1:44 pm

(2012-04-02 12:20:35)

[對自我的聲明/提醒] 一這是我的解除心智必做的自我寬恕,所有一切阻擾、對做自我寬恕沒幫助的念頭和想法、情緒請勿進入,停止對念頭的回應、信任,停止產生情緒,停止影響我做自我寬恕的一切行動(除了生活必做的事)。可善用停止呼吸。

經歷:
某日,我進入D的RC語音群,那時裡面是無人的,過一段時間有一個人進群了,他打字發言說他是新人,我回他"HI",這時我的腦中出現了一些念頭--"是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?""XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!",這麼一想,我馬上緊張起來了!好像我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解。
之後他也沒有問什麼問題,只說還要熟悉RC的操作(我有給他一些資料連結吧,然後他回了謝謝),之後我們我們兩個就下線了。

事件:
在RC語音D群跟沒看過的新人相處

意念/念頭/想法:
(1)是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?
(2)XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!
(3)我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。

情緒和感情:
無助、沒自信、膽怯、害怕、緊張

-------------------------------------------------------

觸發點自我寬恕:

(思想的觸發點(事件))
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己讓"在RC語音D群跟沒看過的新人相處"成為了一個觸發點,觸發我腦中產生了這樣的念頭--(1)是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?(2)XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!(3)我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。

(觸發點和被觸發的思想之間的連結)
我寬恕我自己 因為我接受和允許了我自己將"在RC語音D群跟沒看過的新人相處"連結到這些思想上--"(1)是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?(2)XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!(3)我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。"。

(情緒的觸發點(思想))
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己讓這個思想--"是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?"成為了恐懼、驚惶的觸發點。
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己讓這個思想--"XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!"成為了恐懼的觸發點。
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己讓這個思想--"我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。"成為了恐懼、緊張的觸發點。

(觸發點和被觸發的情緒之間的連結)
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己將恐懼、驚慌連結到這個思想上--"是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?"
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己將恐懼連結到這個思想上--"XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!"
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己將恐懼、緊張連結到這個思想上--"我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。"

-------------------------------------------------------

思想自我寬恕:

(1)是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?
(2)XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!
(3)我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。

情緒:恐懼、驚慌、逃避、害怕


(1)是新人耶!怎麼辦?他會問什麼問題?如果他問了我要怎麼介紹D?

(為何會恐懼?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 因為要跟跟新人說話而感到驚慌
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將"跟新人說話"與恐懼連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"跟新人說話"定義為恐懼,而不是誠實的表達自己所知的、表現自己
(為什麼會將"跟新人說話"定義為恐懼?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 產生相信這個思想-"因為害怕他問到我所不知到的事 而顯得我的無用"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 對未知的問題產生恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己將未知的事物 就等同了恐懼、跟恐懼連結在一起
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕未知的事物 而不是活在物質世界裡、活在這一刻!

我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將"不知道資訊"定義為無用
我寬恕我自己因為我接受和允許了這個記憶定義了我,用它來評價世人,也等於評價了自己--"考試考不好、書讀不好、不會背東西、算數不好就會被老師/家長罵、被責備、埋怨、批評(嚴重的話)且等於無用"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己害怕自己是無用的人,而被老師、爸媽或所有人放棄
我寬恕我自己因為我接受和允許自己相信"無用的人"的這個詞語、定義,而不是查覺到:沒有人是無用的,無用是不存在的,因為我們事實上是一體等如的,沒有無用的存在,只有我-唯一的生命

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己害怕被放棄
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己將放棄就等同了害怕
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己害怕我所害怕的--即是害怕本身,而不是活在乎吸裡、物質裡過我的生活(害怕不存在在我看到的事物裡,害怕是一個能量、一個想法、一個虛幻的概念。我不是害怕,我是我本身。)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己認同了"放棄"這個概念,而沒有意識到"放棄"事實上只是一個想法,是我賦予他意義
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己沒有察覺到 只有我能放棄我自己 而我所害怕的"被別人放棄",實質上也是自己放棄自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 查覺到"害怕被放棄"實際上是暗示"我無法獨立、害怕獨立,因為害怕獨立而去依賴他人"
我寬恕我自己因為我接受和允許我自己認定、想信"自己無法獨立",而不是放掉那個信念/想法,自己獨立站起來(O~SHIT!獨立裡面還有好多東西)--->哈哈哈哈哈~在笑我自己呀!開心的真笑

(為什麼相信自己無法獨立?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己 因為沒有充足的工作技能而對自己沒自信
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將無法賺錢/賺到很少錢定義為沒能力的人/無用的人/懦弱的人/被打敗的人/低等的人/負面的代表/無法自理的人/遜掉的人
我寬恕我自己因為我接受和允許自己將"無法賺錢/賺到很少錢"跟"能力、無用、懦弱、被打敗、低等、負面、無法自理、遜"連結起來

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己因為沒有充足的工作技能而對自己沒自信,而不是意識到--我應該充實自己的工作技能/賺錢技能來賺錢(養活自己/支助家人)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用"工作能力"來評價自己、評價別人(實質上是評價自己),而沒有意識到自己是不需要他人/自己的評價的,因為我就是我的表現,不需要"評價"

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 把"工作技能"當作 自信的籌碼
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將工作技能 跟自信連結起來
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己相信這個畫面--"電視上,一個西裝筆挺(或OL服)的人坐在會議室裡露出自信的笑容"就等於"事業有成"等於"有自信的人"
我寬恕我自己因為我接受和允許自己相信電視、接受電視的教導而不是相信自己、自己教導自己、自己判斷那是否對一體是有義的事/資訊
我寬恕我自己因為我接受和允許自己將這個畫面--"電視上,一個西裝筆挺(或OL服)的人坐在會議室裡露出自信的笑容"跟"事業有成"、"有自信"連結起來,而不是他只是一個畫面、僅僅是那個畫面、一個資訊,不賦予它額外的意義
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將工作技能 視為評價人的一個項目,而不僅僅是"工作技能"

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己沒有察覺到"自信"是一個自然的真我表現而讓他跟"想法"外界物質--車子、服裝、外表、人脈連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己將"自信"跟"學歷、車子、服裝、外表、人脈、房子、財產"連結起來,而不是 真實的自我表現

(為什麼害怕獨立?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為自己一個人住、生活以後 錢會不夠用 因而逃避一個人住
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有這個信念/想法"我的薪水不管做什麼就是會很少 因為我的能力不足"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信"我的薪水不管做什麼就是會很少因為我的能力不足"而不是能力不足就自己加強,不需要感覺氣餒/委屈/低落
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"我的薪水不管做什麼就是會很少因為我的能力不足"這個思想跟"氣餒/委屈/低落"的情緒連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許了能量的體驗--"氣餒/委屈/低落"而不是無感覺、無情緒的活自己

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己因為有"錢會不夠用"的想法而逃避一個人住,想依賴他人,而不是自己對自己負責,自己負擔我自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己將 自己看做一個"負擔"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 自己 跟"負擔"連結起來,定義了自己,而不是我只是我
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將需要 吃喝拉撒睡 需求的這個身體視為負擔(因為需要金錢來養)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 身體 跟"負擔"連結起來,定義了身體(「對不起 身體 原諒我」)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有接受這個身體現在的需求、了解到這是現階段所必須的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 責備身體的需求 而沒有意識到 我是在責備自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 責備我自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到"責備"是一個系統的運作
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 想用"責備"這個行動 來逃避自己應該作的行動/改變(對自己負責)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沉浸在心智幻想裡(小說/漫畫) 面對/逃避去做對事情(工作上/賺錢/寬恕)有進展的行動而不是立即行動

(依賴他人)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己因為想逃避自己的責任 而把自己的責任推到別人身上 而不是面對自己的逃避,實際行動自己負責


(2)XX、XX不在耶!如果他們在就可以給他們介紹/照顧/應對了!

我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 逃避責任 將自己的責任推到別人身上 依賴別人
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己沒有意識到 我該對自己負責(火了 你一定要對自己負責啊!不要讓我一直寫同一點)XD
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 喜歡安逸討厭勞苦 而沒有意識到 這是思想性/感覺性的勞逸
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沉浸在感覺裡 而不是看清我所在的地方 活在我在的地方



(3)我必須處理好,否則他會因為我的言語而對D的內容有所誤解,好怕說錯話誤導了別人。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 恐懼未發生的事物= =......跟上面重覆了
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕未知的事物 而不是活在物質世界裡、活在這一刻!!!
活在這一刻 而不是活在思想裡 活在恐懼裡成為了恐懼 恐懼不是我 我就是我本身

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到"怕說錯話誤導了別人"暗示了 自己對自己所讀的知識沒有透徹,但又不懂想免強自己將一知半解的訊息說出來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 膨脹自己---為了怕別人小看自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到"怕別人小看自己"實際上是"害怕自己瞧不起自己"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 認為"要讓別人看得起"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓這個記憶/信念定義了我!--"小時候 家長/老師們 都要我們好好學習將來在社會上才會變成有用的人、偉大的人 讓人看得起,而不要做乞丐、沒用的人"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 定義 "成有用的人、偉大的人" 是 能讓人看得起的人
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 "成有用的人、偉大的人" 跟"讓人看得起"連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到 "讓人看得起" 實際上是 拿別人的想法定義自己是什麼
我寬恕我自己 因為我接受和允許這個記憶成為了我的固定模式"得到老師的稱讚、考試考高分就是好學生、好表現" 將這個得到別人的評價才能肯定/定義自己的所作所為 是對或錯
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將自己的定義權交給別人
我寬恕我自己 因為我接受和允允了自己 接受別人的定義 而不是 真實的活我自己 就只是活我自己不在意別人的言語、思想,純粹的表達自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將力量給予了"定義" 讓"定義"來限制我的表現;制約我的行為;決定我該是和性格、該有什麼舉動;決定我是誰
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將力量給予了"定義" 而不是我自己 讓我來活出我自己



寬恕小語:
這篇文難產了好久!終於出來了!哇哈哈! -->一直要寬恕著個觸發點,但一直沒時間寫,也看不清要寬恕的經歷。
在寫這篇之前一直有鼓抗拒力存在(我也不知究竟),使我無法實際開始這篇寬恕,在寫"經歷"時一直模模糊糊的,不清楚自己要寬恕/寫的經歷是什麼(明明那麼短,還被壓了這麼久= =),只有那該寬恕的情緒-恐懼-特別明顯,佔領了我的腦子-->寫於:寫完經歷。
寫觸發點/觸發點的連結的寬恕時,腦裡好阻塞,我也不會講,就是很壓抑的體驗,有點像"很煩"時的壓抑感覺--這是心智抗拒被拆除時會出現的感受。我一定要把他寫完!
寬恕寫到獨立那邊身體變得比較輕鬆了,獨立那邊好好笑,想到獨立裡面有一堆東西就不自禁的笑著在心裡說"O~SHIT!"雖然奶奶叫我睡覺了,但我想快點把他打完,寬恕真得好快樂。(但睡覺前還是沒打完,是隔天中午才打完)

实际解决办法:
說話時-誠實的表達自己所知的、表現自己。
害怕未知的事物-活在物質世界裡、活在這一刻,我存在的是"這裡"。而不是存在在未知裡。
無用-無用是一個分離的定義,我只有我一個。
害怕我所害怕的--害怕是一個能量,說:「害怕」其實是我相信我害怕了,所以,當我在一個事物前加上害怕時,察覺--是你允許了你自己附加了枷鎖至自己身上。且相信了恐懼的存在!
放棄-當說「放棄」時,說:「我是不會放棄的!我是生命!我是力量!我勢必要站起來的!我堅站在我裡面!我不放棄!我是這裡!I am here!」
評價-我就是我的表現,不需要評價!對他人亦同,我看他人要不從他的外表、所擁有的物質,而是要看他所允許的他整個人。
電視-電視只是資訊,充分的判斷他的資訊,不盲從。相信自己
能量的體驗--"氣餒/委屈/低落"----這時,停止情緒,看看是什麼思想引發的,寬恕它,分解它。(并不是要“克服”或“放开”能量,而是与“能量体验”立于并作为一体和平等中,由此出发通过自我宽恕和自我实行来“超越”“能量体验”,直到不再有能量体验存在于你之内作为你。--出自[问题和视角:能量和心智] http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100nwi7.html )
錢會不夠用-自行工作,養活自己
"負擔"-自我定義--我只是這生命,所有附加在我之上的定義不是我。當我自己將自己加上形容詞時,請區分開來,我只是我。
"責備"-當有想責備的念頭出現時,停止,然後看看你逃避了甚麼責任、逃避了甚麼改變?允許了自己甚麼?
沉浸在心智幻想裡(小說/漫畫)逃避去做對事情(工作上/賺錢/寬恕)有進展的行動-當我有想打開漫畫/小說的念頭時,阻止自己,跟自己說:我要停止它,停止我逃避/放棄我應該做的改變。
依賴他人,逃避責任-當我有想把責任推給別的想法時,我要對自己說:這是我應該做的!---面對自己的責任,實際行動自己負責。
喜歡安逸討厭勞苦--心理產生的累/輕鬆 是心理的、是心智系統的能量體驗,當你有「累」的想法時,做寬恕吧!寬恕自己相信了自己是那個思想,讓能量實體化了!
"怕說錯話誤導了別人"--只表達你所知的就好了。
"讓人看得起" --我就是我自己,我表達我自己,那即是我,不需要標籤(評價),我就是我。
"別人的定義"---我真實的活我自己,就只是活我,自己不在意別人的言語、思想,純粹的表達自己。當我擔憂別人的想法時,告訴我自己:我是我,我不是別人的思想!他人的想法是他人的責任,我要對我自己的表現負責,因為我是我。是我一個人的!
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Tanya Chou
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Re: Sih Jie 思絜 的進程分享

帖子Tanya Chou » 周五 4月 06, 2012 9:56 am

思絜,清楚地呈現了你如何地看見自己允許的心智並成為它而走出它的過程,而整個學習過程的呈現對大家是很棒的支持,謝謝你的分享。

黃思絜
帖子: 304
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帖子黃思絜 » 周五 4月 06, 2012 11:09 am

思絜,清楚地呈現了你如何地看見自己允許的心智並成為它而走出它的過程,而整個學習過程的呈現對大家是很棒的支持,謝謝你的分享。
: ) 謝謝Tanya Chou的鼓力!
學習過程是指以前的寬恕和現在的寬恕嗎?(還是指寫寬恕的整過程)
以前的寬恕感覺都沒有深入的挖掘,現在慢慢學會了如何挖得深一點,努力學習中。
我會對自己負責努力行走的!
上次由 黃思絜 在 周日 4月 16, 2017 12:32 am,总共编辑 1 次。

黃思絜
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[自我寬恕] 詞語:完事了

帖子黃思絜 » 周四 4月 12, 2012 1:28 pm

(2012-04-05 14:46:25) 首發--http://blog.sina.com.cn/s/blog_a3b0d170010115fx.html

我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己將"完事了"這個詞跟電影中"床上一個男人抽菸、女人在熟睡"的畫面連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓"完事了"這文字 成為了一個觸發點觸發了我記憶中的畫面--電影中"床上一個男人抽菸、女人在熟睡"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 用畫面-電影中"床上一個男人抽菸、女人在熟睡" 定義了"完事了"這個文字,而不是從字面、內容中理解文字所要表達的意思
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為電影的故事 而界定義我的知識、我的世界
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 定義"完事了"為這個畫面"床上一個男人抽菸、女人在熟睡" 成為了"完事了"的解釋
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到 我一生都使用了外界所給予我的資訊來構成我--成為了一個資訊庫--一個編碼、條件化的生物、一個數學等式
而不是真實的 自己體驗 認識世界 體驗物質世界
反而 活在煩惱中、斤斤計較(錢);體驗能量的起伏,受制於能量,把能量當成了自己,脫離了自己、逃避自己
(這篇有點不完整 算是表層的寬恕吧 有碰到類似的會再寫一篇)

黃思絜
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[自我寬恕] 害怕被動物咬

帖子黃思絜 » 周五 4月 13, 2012 11:41 am

經歷:
在D的QQ群(154490172)聊天時,麗梅說到對動物的恐懼,一開始我還沒反應,但當麗梅開始描述她被動物咬的詳細過程--「半夜了,那时候家里没有养猫。突然感到有东西爬到我被子上了。后来就知道是老鼠了,它快速地爬到我额头那咬了一口,我就记得很疼,就跑了」,這時我的腦子裡就開始出現她所說的畫面--一隻黑灰色的大老鼠跑到我的枕頭邊,我驚慌、害怕的看著牠,他迅速的咬我了的額頭,我嚇死了,把他甩開,他落地後跑走了。

事件 :被動物咬
意念/念頭/想法 :1.被動物咬好痛 2.被咬會得病 3.動物兇時好可怕 4.我討厭動物齜牙裂嘴的樣子
情緒和感覺 :害怕/厭惡



--自我寬恕 --

觸發點自我寬恕 :

(思想的觸發點(事件))
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓 被動物咬成為了觸發點 觸發我腦中產生了這些念頭--1.被動物咬好痛 2.被咬會得病 3.動物兇時好可怕 4.我討厭動物齜牙裂嘴的樣子

(觸發點和被觸發的思想之間的連結)
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 "被動物咬"這件事 與 "被動物咬好痛"的思想連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 "被動物咬"這件事 與 "被咬會得病" 這個思想連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 "被動物咬"這件事 與 "動物兇時好可怕" 這個思想連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 "被動物咬"這件事 與 "我討厭動物齜牙裂嘴的樣子"這個思想連結起來

(情緒的觸發點)
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓這個思想--"被動物咬好痛" 成為了恐懼的觸發點
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓這個思想--"被咬會得病" 成為了恐懼的觸發點
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓這個畫面--"動物齜牙裂嘴"成為了恐懼的觸發點
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓這個思想--"我討厭動物齜牙裂嘴的樣子"成為了厭惡的觸發點

(觸發點和被觸發的情緒之間的連結)
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 恐懼連結到這個思想上--"被動物咬好痛"
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 恐懼連結到這個思想上--"被咬會得病"
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 恐懼連結到這個畫面上--"動物齜牙裂嘴的樣子"
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 將 恐懼連結到這個想法上--"被動物咬好痛"

思想自我寬恕 :

1.被動物咬好痛
2.被咬會得病
3.動物兇時好可怕
4.我討厭動物齜牙裂嘴的樣子

情緒和感覺:害怕/厭惡

(1.被動物咬好痛)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為身體的痛覺 而產生恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓身體的痛覺 成為了一個觸發點 觸發了恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和允許了自己 將 身體的痛覺 跟 恐懼 連結起來
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己沒有察覺自己說:「害怕痛」就代表了自己實體化了"害怕",始自己變成了害怕,而不再是自己。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕被動物咬
我寬恕我自已 因為我接受和允許自己 將 被動物咬 定義為恐劇
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到 我是害怕我所害怕的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我所害怕的 讓自己變成了害怕本身

(2.被咬會得病)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕被動物咬而生病
我寬恕我自己 因為我接受和允許我 受到記憶的影響:小時候爸爸說 被動物咬會得破傷風 會生很多種病
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"被動物咬"跟"生病"連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"生病"跟"死亡"連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕死亡

如果我說這句:「我害怕死亡」-->很好!死亡是怎麼一回事?我也不知道!那我為什麼要怕它呢!!!這是很荒謬的一件事情!為什麼我要對這麼荒謬的事情產生想法呢!!SH....所以,自我誠實的說:我其實是不怕自己"已死亡"的!

好吧..很混亂,總結是:"我寬恕我自己 因為我接受和允許自己害怕死亡"這句是錯的,因為我現在不怕我"已死亡"(我已死亡後會不會怕我已死亡我就不知道了),我怕的應該是另一個事--我不怕死亡,我怕的是將死亡、半死不活。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己全身癱瘓
(為什麼害怕自己全身癱瘓?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己無法控制自己的身體
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕束縛
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 恐懼失去自由
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到我是自由的,真正的我是自由的;不自由的是接受和允許被心智控制的我,而只要我持續的做自我寬恕、與生命一起行走,在我裡面站立起來,我就是自由本身、生命本身。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想像自己全身癱瘓無法說話、無法動彈的情形
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓這個想像"自己全身癱瘓無法說話、無法動彈的感受、圖像、情景"成為了觸發點,觸發了"恐懼"系統
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 把 這個想像"自己全身癱瘓無法說話、無法動彈的感受、圖像、情景"與 "恐懼"這個情緒連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有清楚意識到 恐懼 其實是跟事件、圖片、思想完全沒關係的!是我長久以來的習慣(或預先編成)讓我以為恐懼是個"實物"是存在的東西,而事實上恐懼是不存在的(你相信,他就出現了。是你自己讓它實體化的。)。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己殘廢
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己變醜
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將殘廢與醜連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓殘廢成為一個觸發點 觸發我的"美醜比較"--機械式思想運作,而不是只是看到那個表像

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 厭惡醜陋
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓"美醜"這個比較(思想)成為了觸發點,觸發了我的"喜惡"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"美醜"與"喜惡"連結起來,而不是表像就是表像(生命)。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有"喜惡"的思想、比較
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有好惡的區別-對人事物
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 區分自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有意識到當我"區分"時,我就分離了自己,而不是平等一體,視萬物為一體

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有美醜的觀念、想法、判斷、定義
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有美醜的觀念 而 因為"美醜"而分離了自己 而不是 去除美醜 我就是如此 是自己

我寬恕我自己 因為我沒有允許自己 接受我自己的樣貌--是任何型態/表現
我寬恕我自己 因為我沒有允許我自己 接受我自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 排斥我自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭我自己(身體)--不管是哪一點 (對不起)
我要接受我自己。與身體對話、感受自己。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 拿美醜去比較他人
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因美醜 這個比較而產生思想 且回應思想,機械式的產生思想,並把這思想當成自己的而回應/參與他而不是去除美醜(美麗系統),等同如一的看待任何人事物,且對心智不予回應。

美醜這個定義是因為我相信而存在。因為我比較,而存在。何是美?何是醜? 只有型態/表像啊!
我不再對我自己的表像評論美醜,我就是這個樣子,這就是我的型態。

(3.動物兇時好可怕)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將動物兇的表現定義為可怕
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓動物兇的圖像成為觸發點 觸發我體內的編程反應-情緒-恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將動物兇的圖像跟情緒-恐懼連結起來
(為何會覺得動物兇時可怕?)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕被動物咬 (重覆,同第一條)
我寬恕我自己因為我接受和允許了自己沒有察覺自己說:「害怕痛」就代表了自己實體化了"害怕",始自己變成了害怕,而不再是自己。
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我所害怕的 讓自己變成了害怕本身 而不是做我自己,等同害怕,瓦解害怕

(4.我討厭動物齜牙裂嘴的樣子)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓動物齜牙裂嘴的樣子成為了觸發點,觸發了我的兩極化反應反應-討厭
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 討厭 和 動物齜牙裂嘴的樣子 連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有討厭和喜歡的兩極化反應,而不是視萬物為一體,不區分你我、美醜、喜歡討厭,沒有好惡,只是生命。



實際解決辦法 :

被動物咬好痛- 「害怕痛」就代表了自己實體化了"害怕",始自己變成了害怕,而不再是自己。

害怕被動物咬-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我所害怕的 讓自己變成了害怕本身 而不是做我自己,等同害怕,瓦解害怕

害怕被動物咬而生病-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"生病"跟"死亡"連結起來,而不是等同害怕,瓦解恐懼(死亡、癱瘓)過我的物質生活,表現自己,等同呼吸的生活

害怕自己全身癱瘓-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我是自由的,真正的我是自由的;不自由的是接受和允許被心智控制的我,而只要我持續的做自我寬恕、與生命一起行走,在我裡面站立起來,我就是自由本身、生命本身。

想像自己全身癱瘓無法說話、無法動彈的情形-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有清楚意識到 恐懼 其實是跟 事件、圖片、思想完全沒關係的!是我長久以來的習慣(或預先編成)讓我以為恐懼是個"實物"是存在的東西,而事實上恐懼是不存在的(你相信,他就出現了。是你自己讓它實體化的。)。

害怕自己變醜-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"美醜"與"喜惡"連結起來,而不是表像就是表像(生命);並意識到當我"區分"時,我就分離了自己,而不是平等一體,視萬物為一體

討厭我自己身體/樣貌不滿意的地方-我要接受我自己。與身體對話、感受自己。我不再對我自己的表像評論美醜,我就是這個樣子,這就是我的型態。我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因美醜 這個比較而產生思想 且回應思想,機械式的產生思想,並把這思想當成自己的而回應/參與他 而不是去除美醜(美麗系統),等同如一的看待任何人事物,且對心智不予回應。

討厭動物齜牙裂嘴的樣子-我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 有討厭和喜歡的兩極化反應,而不是視萬物為一體,不區分你我、美醜、喜歡討厭,沒有好惡,只是生命。


小語:還有好多要寬恕的點,就一點一滴的做吧!加油!
另外,要問問、找找"好惡"的兩極反應到底是甚麼?怎麼運作的?

--->補充:兩極化的解決方法--讓自己回到這裡,活在呼吸並運用寬恕等工具。
參考資料:
極性之設計
http://youtu.be/ENdwuLZYpMc
兩極化心智 2011-7-9 (TannyaChou)
http://youtu.be/o7EzjnJOsP4
(文字版)
http://tanya-chou.blogspot.com/2011/07/ ... st_16.html

黃思絜
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注册时间: 周四 10月 20, 2011 11:29 pm

[自我寬恕] 罪惡感

帖子黃思絜 » 周四 4月 19, 2012 4:06 pm

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為那麼久都沒有寬恕 而有"罪惡感"
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 定義"罪惡感"就如"辜負別人",而不是認識到,辜負別人就等於辜負了自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 辜負自己 (在寫到這裡時,我放開了罪惡感。有重新找回自己的感覺,這幾天不斷的在擔憂、罪惡感和工作中徘徊,非常的壓抑)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為思想、感覺而忽略我自己 逃避我自己
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 沒有等同思想、等同感覺、與他們一體,成為它,寬恕它。
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 忽略我自己 逃避我自己

我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 認為思考工作和金錢 比注意自己重要
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 對失去金錢而感到恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 害怕失去金錢
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓"失去金錢"成為了觸發點,觸發我"害怕"的情緒
我寬恕我自己 因為我接受和容許自己 讓"失去金錢"與"害怕"連結起來,而不是找賺錢方法,好好過生活。
上次由 黃思絜 在 周四 4月 19, 2012 4:09 pm,总共编辑 1 次。


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