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黃思絜
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Day185 - 習慣..人格

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:23 am

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己想:我做事情都三分鐘熱度,沒有毅力;遇到要學習的事,總是學一下就不想做了,虎頭蛇尾,成事不足敗事有餘。

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己責備自己,用言語來攻擊自己,然後在現實中就是個【整天胡思亂想的人】

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己習慣批評自己、習慣批判自己、習慣責備自己,然後讓自己一直不改變、不動彈




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黃思絜
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Day186 - 重複負面人格

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:24 am

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 消沉、害怕,害怕寫履歷、害怕面試、害怕沒有公司要雇用我

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 履歷好難寫,我不會寫,好想直接工作,跳過寫履歷、面試的階段

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要逃避、相信且成為這個思想「履歷好難寫,我不會寫,好想直接工作,跳過寫履歷、面試的階段」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 總是看事情負面的那一面;責備自己;抱怨生命



自我承諾聲明:

當等如我看見我自己 開始負面思考模式——我停止、我呼吸。

我領悟到 如果我不停止[重複負面思考模式],那[我]將越來越快死亡

而因此,我承諾我自己 [我不是負面重複機器,我是我的主控者,而我不再允許負面模式重複]




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Day187 - 任性

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:25 am

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去男朋友

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去我生活的目標

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失去活著的理由

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為活著需要理由

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我活著需要理由

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為讓我活著需要理由

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得我不需要活著,活著要在這金錢的社會被控制要幹活、勞動、被金錢控制, 為什摩我要這樣活著?

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想辛苦的工作

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只想享樂,不想付出

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只想向生命索取,而不想貢獻



自我承諾聲明:

當等如我看見我自己 想「只想向生命索取,而不想貢獻 」時——我停止、我呼吸。

我領悟到 只有我平等的對待生命時,生命才有理由平等對待我,而我不應該在知道我的責任後選擇逃避

而因此,我承諾我自己 平等對待生命,在行動、思考的時候,平等的對待生命、自己,而放掉任性


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Day188 - 做就好了

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:26 am

好像總是想太多,總是相信負面想法,多次告誡自己不要再成為負面思維的人

做,就做就好了,朝你的目標、夢想,去做,不要想沒用處、拖累自己的思想。



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Day189 - 整理,讓自己清晰

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:26 am

[把腦中的想法打出來是非常好的清理自己的方法,把雜亂忙碌混亂的想法、情緒從自己裡面帶出來,清理掉。]


想法我覺得我有好多事情要做,好多都沒有做---->那就把想做的都寫出來,然後依序去做它們。




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Day190 - 無用X懶惰X拖延

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:27 am

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己無用、沒有一件事是成功的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 懶惰、拖延計畫中要做的事,讓自己一直處在「我很爛、沒完成、拖延、惡性循環」。






自我承諾聲明:

當等如我看見我自己 開始想:「等一下再做」時,我停止、我呼吸。

我領悟到 當我要擱置事件時,我會有阻塞感,會讓自己好像停滯了、被擋住了,然後我會覺得悶、進而感到自己無力、會批評自己,因為自己有好多事沒做、沒有完成事情,唯有在當下馬上去做那些被我擱置的事,我才會感覺舒服、開闊些。

而因此,我承諾我自己 在我及將要擱置事件或已經擱置事件時,請立即去做,那我就會活在當下,而不是滯礙、綑綁於過去時間中。





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Day191 - 每一刻都是創造,每一刻都是新生

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 11:27 am

好麻煩,為什麼要我幫他辦事情?那要準備好多資料、還要跑公家機關,我才不要勒!

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 「好麻煩,為什麼要我幫他辦事情?那要準備好多資料、還要跑公家機關,我才不要勒!」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想到要準備那麼多資料而感到煩躁,而對弟弟講話口氣不好

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於需要讓別人檢視我而感到討厭

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己為不好




自我承諾聲明:

當等如我看見我自己 評價自己為不好時——我停止、我呼吸。

我領悟到 我成為我所想的,而我想的是不好、爛,那我就無法成為真的自己

而因此,我承諾我自己 呼吸,把注意力放在此刻,每一刻都是新生,每一刻都是創造,堅持你要做的,做它,承諾你自己。


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Day192 - 解構心智、創造自己的五個步驟

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 12:55 pm

第一階段:誠實--將事件完整寫下,包含情境、念頭、感覺、情緒,客觀記錄下來。

第二階段:反省--"我所是者/我是誰"的本質-檢查、看清自己的念頭、行為,自己被創造成什麼樣子,我是誰?

第三階段:理解--心智建構的概述-我已形成的人格模式,(心智)是如何運作的運作模式

第四階段:責任--自我寬恕

第五階段:改變--改正心智建構和改正應用-實際運用自己所學、了解的,改正自己的模式/表達




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Day193 - 你是誰

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 12:56 pm

你所是者/你是誰是在一個瞬間,不是以前發生的事--它僅僅只是在一個片刻中的你所是者/你是誰。

它是:你接受並允許你自己是/成為誰,你接受並允許你自己去體現什麼性格。

你的想法、情緒、感受和反應,由在一個片刻中的你所是者/你是誰所決定。




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Day194 - 自己好弱小、好脆弱

帖子黃思絜 » 周六 8月 31, 2019 12:56 pm

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 隨身碟有毒,不安全,我不想借別人我的電腦

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 自己不想要自己的資料外洩,不想被駭/害,好沒安全感,因為曾經被人害過,所以覺得一切都好可怕、好不安全,沒有安全感,因為覺得自己好弱小、好脆弱

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好弱小、好脆弱,深陷在【自己好弱小、好脆弱】這個定義裡

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 選擇過【自己好弱小、好脆弱】的生活,而不是【我很堅強、勇敢】





自我承諾聲明:

當等如我看見我自己即將或已經成為【自己好弱小、好脆弱】時 ——我停止、我呼吸。

我領悟到 我現在正將我自己創造成【好弱小、好脆弱】,而這不是我想要體驗、表達的。

而因此,我承諾我自己 摘除【好弱小、好脆弱】等負面的角色,跟自己說:「我在這裡,我可以選擇我要體驗什麼,而現在,我不想體驗【好弱小、好脆弱】,所以,我不是它」



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