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黃思絜
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Day155 - 自我評估(8)END

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:15 pm

Day155 - 自我評估(8)END





我承諾我自己 活在當下,重拾失去的「對現實事物的感受力」,活在當下、現在,不再去想以前所做、害怕的未來/未知。



我承諾我自己 不去想根本不需要去想的事,不直接接收外來的資訊、想法(使自己焦慮)。



我承諾我自己 不去追求、比較自己「沒有」的東西,我真的不缺「那些」,我不匱乏。專注於眼前的事,誠實地活在當下每個瞬間!走出自己。



我承諾我自己 活著,而不是死在腦中。活得有「臨場感」。自己行動。





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黃思絜
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Day156 - 我討厭他(1)

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:16 pm

Day156 - 我討厭他(1)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我討厭他,看到他就產生厭惡的負面情緒。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 成為自動構成我腦中所想的人,而沒有自己選擇自己的思想、言行。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣自己是受害者、弱勢的、要妥協的角色、該被佔便宜的角色、有罪的角色


我承諾我自己 在要反應前停止,看清自己是誰,現在的自己是怎麼運作的,然後主動思考自己現在決定怎麼做、願意成為怎樣的自己,對自己負責,而不是馬上被情緒影響進入習慣的角色。




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Day157 - 依賴

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:17 pm

Day157 - 依賴


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在聽到別人否定、指責我的語言時,反應「委屈、生氣、錯愕、難堪、不好意思」


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得被人責備很難過


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為、相信被責備的人會被眾人圍觀、指指點點、鄙視、閒言閒語,因為以前生活的記憶中就常常有這個場景,然後那個人都會被孤立。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我不想被眾人圍觀、指指點點、鄙視、閒言閒語,因為覺得那樣就被孤立了,就被貼上不好的標籤,變成不好的人,不受歡迎的人。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被孤立,害怕無依無靠,覺得自己不能夠一個人,覺得自己需要別人的幫忙才能生活。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己不能夠一個人,覺得自己需要別人的幫忙才能生活。


我了解到我不能一直依靠別人,要對自己負責,要走出來,我是可以靠自己的力量生活的。


我承諾我自己 成為信心,你真的可以的!






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Day158 - 我討厭他(2)

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:17 pm

Day158 - 我討厭他(2)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我討厭他,因為他總是做那個動作,讓我很不舒服,但又不能反抗他,讓我覺得我被控制著,很無力。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭被控制和無力感。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 成為【我被控制、我懦弱、無力】的角色。


解決方法:SHIT ! WHO ARE YOU?






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Day159 - 傳統、教育

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:18 pm

Day159 - 傳統、教育


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得不能在外面玩很難過,覺得被父母綁住,不自由。


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得要看父母臉色、老人家的傳統觀念來控制我的選擇很難過、窒礙難行。


自我應用:我不去擔心父母的顧慮,我知道我可以這麼做,這麼做不會傷害到其他人,那我就要讓我自己有自由的權利,而不是顧慮父母、他人的思想,矮小自己、萎縮自己。



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Day160 - 沒用的人

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:18 pm

Day160 - 沒用的人


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得我很沒用、很頹廢,覺得我做甚麼事情都做不成功

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 決定自己要當一個沒用的人,是一個沒用的人

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 放棄自己生命的主導權



自我應用:


我承諾我自己,當我有「覺得我很沒用、很頹廢,覺得我做甚麼事情都做不成功」「我是一個沒用的人」的想法時,改為選擇「我要創造我的生命」。





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Day161 -TALK筆記2018.12.01

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:19 pm

Day161 -TALK筆記2018.12.01



思想:

我要有能力才能自信

我要有能力才能滿足



現實:

跟能力沒關係

滿足是知道你是誰



了解:

先有信心

先有滿足

才能創造想要的信心和滿足



信心和滿足是自己創造的,對自己有那份信心、滿足,那就是我,不管碰到什麼。



要改變【避免】的角色

————————————————————————

要改變【想太多】的角色



可以想 不用想太多 我不會知道所有可能





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Day162 - 沒有自信

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:20 pm

Day162 - 沒有自信


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為「我沒有能賺很多錢並且我喜歡做的專業技能」而妨礙自己表達、等於自信


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 認為-我要有能賺很多錢並且我喜歡做的專業技能-才能有自信


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 責備自己沒有學好及找到我適合且喜歡的專業


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我被評價為無用


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 在聽到有人說:「他只能做這種工作」時感覺低落,覺得自己很失敗,比他人矮小。


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 定義自己只能做薪水少的工作,除非我去學其他的專業技能。


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信-我只能做薪水少的工作,除非我去學其他的專業技能。







自我改正声明



將要活出來的领悟:


自信不是在我外面的事物,所以「我沒有能賺很多錢並且我喜歡做的專業技能」並不妨礙我成為自信。


我不需要批評自己「沒有學好及找到我適合且喜歡的專業」,我想要做甚麼,就去做,不需要有包袱。


我是誰、我的價值是我自己,而不是他人所定義的,所以不用去成為【害怕被批評「無用」】。


我做過甚麼工作或正在做甚麼工作,只是事實,並不能評價我的價值。


我能做甚麼工作是和我的經驗和專業相關的,想做甚麼就去朝那個方向去做,而不需要覺得、定義自己為矮小、定型的。





自我改正脚本:

「要對自己有自信,我就是自信。」相信這個字,活這個字。



「即使我的技能不足,但我可以帶著自信得學。」創造自己。





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Day163 - 覺得自己的持續性很低

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:21 pm

Day163 - 覺得自己的持續性很低




我失敗過很多次,所以我很大的可能會失敗。

------

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己的持續性很低

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 使用「覺得自己的持續性很低」來當作我成為「持續性很低」的藉口

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為「之前失敗過」,而認為「我就是會失敗」。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為失敗而產生「沮喪、自我厭惡」的情緒;產生「我很爛」的思想

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信我是「沮喪、自我厭惡」、「我很爛」,因為我產生那種情緒和思想;因為失敗的人大多數都是這樣的。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信「因為大多數的人都是這種情緒、感覺和思想,所以我也是這樣」,將自己理所當然化,順從心智的指揮,而不是自我主導我要成為什麼字、成為什麼。


------


將要活出來的领悟:


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己的持續性很低

----->持續性很低只是現在的狀態,不是等於我一定是這樣、一定要保持這樣。


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 使用「覺得自己的持續性很低」來當作我成為「持續性很低」的藉口

----->狀態只是狀態,不是我不改變的藉口,不要讓自己成為停滯=沒有活


我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為「之前失敗過」,而認為「我就是會失敗」。

----->「之前的失敗」只是一個經歷、經驗,不是現在我應該成為什麼樣的人

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為失敗而產生「沮喪、自我厭惡」的情緒;產生「我很爛」的思想

----->「失敗」只是一個經歷、經驗,我依然可以活我想要活的,而不是帶著批評和情緒。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信我是「沮喪、自我厭惡」、「我很爛」,因為我產生那種情緒和思想,且認為失敗的人大多數都是這樣的。

----->腦袋中的想法會自動產生,我可以選擇我要不要成為它、相信它

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信「因為大多數的人都是這種情緒、感覺和思想,所以我也是這樣」,將自己理所當然化,順從心智的指揮,而不是自我主導我要成為什麼字、成為什麼。

----->讓自己主導自己。




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Day164 - 沒有自信(補充)

帖子黃思絜 » 周六 1月 05, 2019 10:23 pm

Day164 - 沒有自信(補充)


到目前为止,在应用你已经为你自己书写的改正脚本里面,你的体验已经如何?

回答:

有變得比較自信,不會習慣性的覺得自己矮於他人。



如果有需要的话,利用这个反馈去微调你的自我宽恕和自我改正声明。

补充自我宽恕声明(选答):


我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 覺得跟別人比起來我有缺、不完整。


补充自我改正声明(选答):

成為滿足,不要覺得自己有缺、不完整。




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