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黃思絜
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Day143、144、145 - 自我操縱(7)-自我改正聲明

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:50 pm

自我改正聲明(1)



當等如我看見我自己 對學習新知識不耐煩、排斥時——我停止、我呼吸。



我領悟到 這是我長久以來習慣「停滯」、「放棄」,讓我自己不自由、停止擴展我自己,這對我的未來來說是有害的,我必須改變。



而因此,我承諾我自己 去動、不要遵照以前的想法、信念、認知來判斷和行動,以「我想要的我的樣子」來思考、行動。





當等如我看見我自己 覺得學習新知識太難了——我停止、我呼吸。



我領悟到 我把學習知識、賺錢想得很困難、壓力很大,導致自己前進的阻力也很大。



而因此,我承諾我自己 把注意力放在我的目標上,讓自己成為那個我想要的自己、開心的自己,有自己的生活、不用擔憂的生活,用未來的眼光來活此刻,讓自己成為美滿。





當等如我看見我自己 抱怨爸爸生下我,並且想要我養他而感到生氣,生氣他逃避自己的責任——我停止、我呼吸。



我領悟到 我生氣我逃避承擔起自己的責任和自己的生活。



而因此,我承諾我自己 我值得更好的自己,我值得成為我想要的人、我想要的生活;我要讓自己成為那個我喜歡的自己。





當等如我看見我自己 抱怨這個社會、抱怨我沒有得到社會的幫助、抱怨社會沒有給我我想要的,沒有照顧我——我停止、我呼吸。



我領悟到 當我在排斥、抱怨某事、某物時,我在創造的是---我缺乏、我不完整,於是我就會成為/體驗缺乏、不完整。



而因此,我承諾我自己 Be the person who you want to be.Focus on what I want to be.







自我改正聲明(2)为你正在试图对其放弃责任的特定点,负起责任



當等如我看見我自己 沒有站起來,改變我的模式、想法——我停止、我呼吸。



我領悟到 我現在沒有做到真正的改變沒有關係,不要急、我可以做到。



而因此,我承諾我自己 相信我可以做到,持續去做。







當等如我看見我自己 沒有將學習知識當作呼吸,平常心的去接觸它——我停止、我呼吸。



我領悟到 我把知識當作我之外的外來物,敵視它,而不像小說一樣自然接收。



而因此,我承諾我自己 放下對知識的念頭想法,自然的當他做一體的接收它。







當等如我看見我自己 責備別人沒給我好的生活——我停止、我呼吸。



我領悟到 我已經在這個個世界上,而我現在要成為的是什麼就去成為,這是我應該做的,也是真正的自己。



而因此,我承諾我自己 做我想做的人,過我想過的生活。





當等如我看見我自己 抱怨這個社會——我停止、我呼吸。



我領悟到 我對這個社會和世界也有責任。



而因此,我承諾我自己 做最好的自己,當我又縮回去時,把自己拉起來。







自我改正聲明(3)准备好自己在想法/信念里面去活字词等如个人自己





當等如我看見我自己 說:那知識、書對我來說很深奧,我無法一下搞懂它,所以不要去做。——我停止、我呼吸。



我領悟到 我一直想要在我接觸新知識時得到那個新知識,想要得到,而當我知道我這樣無法完整和完全得到那個知識時,我就不願意去做了。



而因此,我承諾我自己 以「純粹去創造自己」的出發點來接觸新知識,而不是「想要得到什麼」的出發點。





我停止、我呼吸。



我領悟到 「學習知識會耗費我很多腦力,我會很累,我不想體驗那痛苦的感覺。」不是事實,事實是我得不到我預計想得到的,所以覺得痛苦、浪費時間。



而因此,我承諾我自己 不以想得到什麼的目的去做事,而是以享受自己的出發點來做事。





當等如我看見我自己 想「別人家都有事業有成的家長,而我卻沒有,所以我才會沒有成就、才會成為這個樣子。」、抱怨我的環境和經濟狀況時——我停止、我呼吸。



我領悟到 當我將自己當作缺乏什麼的人時(出發點),我就會成為我所想的那缺乏什麼的人。



而因此,我承諾我自己 不去抱怨、比較我所擁有的;讓自己的「心態和行為」等同「我想成為的自己」。





當等如我看見我自己 想「現在的社會,每一個人都過得不好,要全部的人都一起改變,有一個共識、政府開始有下令改變,這樣這個社會才會改變,我個人的力量一點都沒有用。」——我停止、我呼吸。



我領悟到 這個想法是在創造—-「我是被害者、受虐者、我過得不好」——這個角色,但這不是我想接受和成為的我。



而因此,我承諾我自己 做自己想要成為的自己。使自己的「心態和行為」等同「我想成為的自己」。




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黃思絜
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Day146 - 自我評估(1)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:50 pm

自我評估之前(憤怒)的自我改正聲明是否有效





無法有效糾正自己:當我自己做好了決定,但有人持不同的意見時,我會否定我自己,認為他人的決定是正確的,我的決定是錯的。



無法有效糾正自己:我會懷疑我真的做得到嗎會懷疑我是不是在自欺欺人,會罵自己不爭氣?



有效應用:在我對別人的批評做出反駁時,我有察覺到自己的行為,並停止,去看我反駁的出發點是什麼。



無法有效糾正自己:我會習慣那固定的自我懷疑,自我批評,我是受害者的角色。



有效應用:有持續的推自己,雖然有時候有停滯,但一直「知道」自己要向前走,還需要進步要相信自己是那個(我想成為的)人。



無法有效糾正自己:會「懷疑我是否做得到,是否能夠成為那個人」



有效應用:現在當我遇到別人的指責時,不會責備自己,而是會想自己該怎麼改變。




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Day147 - 自我評估(2)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:51 pm

1.我自己做好了決定,但有人持不同的意見時,我會否定我自己,認為他人的決定是正確的,我的決定是錯的。



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己「當我自己做好了決定,但有人持不同的意見時,我會否定我自己,認為他人的決定是正確的,我的決定是錯的。」



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 有「我的看法是不準確的」的信念,相信「我的看法是不準確的」, 不相信自己。



2.我會懷疑我真的做得到嗎?會懷疑我是不是在自欺欺人,會罵自己不爭氣。



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想「真的做得到嗎?我是不是在自欺欺人,罵自己不爭氣」,不相信自己。



3.無法有效糾正自己:我會習慣那固定的自我懷疑、自我批評、我是受害者的角色。



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 習慣自我懷疑、自我批評,習慣我是悲劇的角色。



4.懷疑我是否做得到、是否能夠成為那個人





我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 懷疑我是否做得到、是否能夠成為那個人。





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Day148 - 自我評估(3)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:52 pm

1.當等如我看見我自己 「當我自己做好了決定,但有人持不同的意見時,我會否定我自己,認為他人的決定是正確的,我的決定是錯的。」——我停止、我呼吸。

我領悟到 我的決定不一定是錯的也不一定是對的,但我不能一味的否定自己,就因為我以前做錯過事。

而因此,我承諾我自己 不否定我自己,當否定的聲音出現時,不要追隨它。




2.當等如我看見我自己想「真的做得到嗎?我是不是在自欺欺人?」罵自己不爭氣,不相信自己。——我停止、我呼吸。

我領悟到 我必須選擇放掉那舊有的角色,新的我才出得來。

而因此,我承諾我自己 放掉那舊有的角色、舊有的思想。



3.當等如我看見我自己 懷疑自己、批評自己,覺得、認為我是悲劇、不好的人——我停止、我呼吸。

我領悟到 我可以換一個思想、我可以不要批評自己、可以不要懷疑自己、可以不認為我是不好、悲劇的人。

而因此,我承諾我自己 停止懷疑、批評自己;停止認為我是不好、悲劇的人。






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Day149 - 自我評估(4)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:52 pm

1.聽到他人責備、否決、反對、不認同、評價或批評我,而我因此變成委屈、自卑、自責

--->比較不會了,但這個自我改正聲明無效,因為深層的思想沒解開。



2.陷入思想:我是個無法成功的人、無法學會某某知識、無法成就我的目標的人、無法達到別人要求的人、應該被別人放棄的人

--->自我改正聲明無效,還是會懷疑自己。但有慢慢解開那個原因了,所以開始活動自己。



3.在幻想中 幻想出 幻想的答案。

--->活在自己的限制之中,停滯、不讓自己前進,同上。




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Day150 - 自我評估(5)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:52 pm

1.聽到他人責備、否決、反對、不認同、評價或批評我,而我因此變成委屈、自卑、自責。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 責備、否決、反對、不認同、評價或批評自己,認為自己應該要受到責備、否決、反對、不認同、評價或批評,而沒有了解到這個判斷其實是錯的。





2.陷入思想:我是個無法成功的人、無法學會某某知識、無法成就我的目標的人、無法達到別人要求的人、應該被別人放棄的人。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 限制自己為無法成功的人、無法學會某某知識、無法成就我的目標的人、無法達到別人要求的人、應該被別人放棄的人,而不允許自己去活。





3.在幻想中 幻想出 幻想的答案。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 幻想那不好的結局。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 常幻想自己得不到,幻想自己會過狹小和封閉的生活。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 幻想自己不值得。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 幻想我的結局。





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Day151 - 自我評估(6)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:53 pm

當等如我看見我自己 聽到他人責備、否決、反對、不認同、評價或批評我,而自己反應成委屈、自卑、自責時——我停止、我呼吸。


當等如我看見我自己 .陷入思想:我是個無法成功的人、無法學會某某知識、無法成就我的目標的人、無法達到別人要求的人、應該被別人放棄的人時——我停止、我呼吸。


我領悟到 你繼續承認、把這個思想當作事實對自己是有害的,而我也深知這點,但為何放不開這個想法呢?


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為這個思想就是我


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在知道我能夠改變自己ˇ的思想的時候不去改變它


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為 這樣就好、這樣也沒關係


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 願意活在侷限的世界裡


而因此,我承諾我自己 移動我的腳步,不要再停止--讓自己"死亡"。




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Day152 - 自我評估(7)

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:53 pm

1.還是在習慣「停滯」、「放棄」,讓我自己不自由、停止擴展我自己


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 遵循以前的模式生活


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得舊有的模式很安全


2.把學習知識、賺錢想得很困難、壓力很大,導致自己前進的阻力也很大。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得失敗的話我就會停滯、就會在原地,在深淵裡,一直痛苦。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信「失敗的話我就會停滯、就會在原地,在深淵裡,一直痛苦。」




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Day153 - 害怕角色

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:54 pm

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得他會害我


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕他


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得他很可怕


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己不正


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 讓自己等同「覺得他會害我、害怕他、覺得他很可怕、覺得自己不正」


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 處在「覺得他會害我、害怕他、覺得他很可怕、覺得自己不正」的角色裡


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不去活自己想要的樣子、「角色」、話語。






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Day154 - 一切都是自己

帖子黃思絜 » 周四 10月 04, 2018 9:54 pm

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭看到她,因為她是個待人不友善的人

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭不友善的人

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭被批評

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭虧欠的感覺

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 設自己為虧欠

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信我的評價

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 給自己評價,那我最討厭別人對我做的事


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