高洪 的进程分享

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高洪0221
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第539天:我完蛋了

我发现在某些情境下我头脑中会跳出“完了/我完蛋了”的字词,并感到大吃一惊和然后紧张的感觉,那时身体上会有一个相当的肌肉收缩/抽紧和因此僵住或好像我被瞬间冻住/脑袋发凉的感觉。例如,在面对某事件时我突然发现有些东西忘记了因此判定我自己没有准备好,和/或同时发现时间上再去做准备的确来不及,或遇到某些突发情况/问题是我第一次遇见和/或正在影响到我的正常生活状态,或那一刻我在里面判定或怀疑我自己做错/不好或搞砸了 的情境下。

我看到在字词“完了/我完蛋了”的背后,我里面有对我自己和现时情形的一个认知/判断:我没准备好、和/或同时剩余时间真的不够、或我没有任何知识/信息或记忆/经验关联——因此我觉得我没有解决方法去面对/处理这个现实情况。或我可能将再次面对我觉得极度可怕的被责骂/批评的情形如同我内在涌起的压倒性能量——一看到它出现在我里面我就感知/相信对于它我是毫无办法/能力去面对和解决的。而紧张、焦虑然后害怕/恐惧就来了。

因为对我来说,我里面“没有解决方法”意味着,我看到里面是一个“一片空白”的图片、并感到里面涌起压倒性能量和体验到整个物质身体僵化/发硬/动不了、也听到一个细微的声音在说“我要死了/我死定了”——因此对我而言那个能量涌起/身体体验已经在我里面被我定义为“死亡”并连接上“害怕死亡”的害怕/恐惧和焦虑/紧张压倒性能量。

而我没有看见/觉察/领悟到,我所害怕的“死亡”只是一个概念,我给它依附了大量的压倒性能量,而因此流出在我身体上有一个僵化/发硬/动不了和起鸡皮疙瘩如同过电流的体验——而然后我沉浸在心智中把这一切能量和体验 与我认为自己“没有解决方法”的自我判定和/或面对的现实情境 直接关联,并拿来定义为我是谁/什么/如何在那个物质现实的片刻中。由此可见,字词“我完了/完蛋了”同样是一个我给它依附大量压倒性能量/体验的字词,并经由我的接受和允许来瞬间相当的困住/限制/冻结我自己如同我的物质身体,因此妨害我自己简单的回到呼吸、对齐身体和直接面对/解决我的现实。

我没有看见/了解/领悟到,实际上在物质世界现实的这里“没有解决方法”的意思是,目前暂时对于我正在面对的事物/情况/问题我里面的确没有/不足够相关的知识/信息和能力/经验或视野。因此显然我需要并可以支持我自己的是,去搜寻信息/资料、学习知识或向周围人请教/求助,并然后一点点实践应用它和练习我的能力在我的生活中。所以我看到“解决方法”就在我眼前、在我身上等如是我是谁。

我也观察/领悟到,我把自己困在心智中也去紧张/害怕朝向的是我作为创造者编程/启动并反复加强的压倒性能量在我自己里面,因为我将它视作为高等/强大于我因此可以完全接管/操纵我的“神秘”事物,而我对它没有任何知识/信息和如何工作于它的方法/方向。是的,曾经的我的确没有这方面的知识/信息和方法协助,但是,到今天我已经支持自己学习/应用调查/解构心智意识系统的许多工具/方法在我自己身上、我的生活中一段时间,并且还在继续研究并扩展我自己,所以不必再抓住这个“我完了/完蛋了”的自我判定去限制/制约我是谁/如何/是什么在我与我所创造的心智系统如同压倒性能量/体验的关系中。

也来察看一下我把自己困住在能量中的几个现实情境——
关于“没准备好”,那也只是一个在“准备”当中的偏差,而我只需将它补充到我的“准备清单”,或即刻看一看物质现实中有没有其他可以补救的方法来协助我。同时我也领悟到,有些“准备”是需要我在日常生活中坚持练习/应用我自己以便将那些“做/行动或改正”重新编程到我即我的物质身体中并成为我的活表达、能力的体现。

时间不够,仅指的是在那一刻要做到/完成某事情所需要的实时时间不足够,并不会对我即物质身体活在这里的现实有任何影响/破坏,更不会“死掉”。因此我看到我可以给予自己的支持/援助是:温和/亲密的回到呼吸/对齐身体,并专注于现实察看实时时间还有多少?在这当中我需要做或不做什么?我要与相关方交流什么、或寻求哪些帮助?等等

被责骂/批评,再次把我自己带回现实看到:无论他人朝向我/我的作为如何评论/批评/责备,那全都只是字词/声音在空间中传递,从未/永远不会冲击/影响到我即我的物质身体站立在这里的活表达;而他人带有情绪的表达方式也只是他们在对他们自己的心智反应起反应,我不必去个人化我自己。从中我也看见/领悟到,他人传递过来的字词是我可以拿起去了解/扩展视角并察看来反省/调查和修正我自己的。

某些突发情况/问题是我第一次遇见,一瞬间会让我感到紧张和不知所措。不过也不必令我自己掉入紧张能量/体验太长时间,因为显然现在的生活状况越来越方便,许多突发情况都可以在网络上或打电话寻找到相关专业人士的协助,有时只是可能多一些等待的时间和耐心。因此我可以援助自己的是:在呼吸中平静下来我自己,并专注于现实看一看暂时性的解决方法来帮助到我自己/他人。如果它的确影响到我的正常生活状态,我可以在呼吸中实际上察看这个“影响”的范围和到达的程度,以此来看看在现实中还有哪些实际的解决方法可以缓解或协助到我暂时的生活。

于此,我领悟到,我心智里跳出来催眠我自己的“我完了/完蛋了”的字词/声音,它只是一个能量和体验在我身心中,它是我创造的。它也是一个“提醒”告诉我这是一个我可以支持/挑战我自己在身体的呼吸中立刻改变我自己的片刻。

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高洪0221
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第540天:我与我自己

这些年为自己做书写调查我自己的过程中,写得最多的字词可以说是“我/自己/我自己”了,但是最近我发现对于这个看起来我最熟悉、常用的字词我里面的定义并不足够清晰/明确,而是在写或读或说话自我宽恕的过程中会有一些内在的拉扯/摇摆或不稳定在当中。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去害怕/恐惧只是放下一切而无条件的直接看见/面对我自己如同我内在的一切。

因为,我宽恕我自己因为接受和允许我自己去感知/相信在我里面有着那么多、那么多我归类/评判为负面/不好/坏、甚至邪恶/恶毒/罪恶/暴力/残酷以及可怕/恐怖的东西在里面并等如我自己,而那些东西最终将令我面对的是——轻则被责骂/评判/批评或罚站/写检查/示众、重则被逮捕/审判/裁决/坐牢或枪毙……这些后果太可怕了因为只是想一想它们就会触发我里面许多“失去我的好如同我自己=死亡”的害怕/恐惧/焦虑/紧张压倒性能量所以我不敢去面对。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去感知/认为,经由这些年的自我调查我已了解/认识到正是在我对自己的接受和允许参与两极冲突而流出到我的现实/这个世界上所有各种负面/不好/坏、甚至邪恶/恶毒/罪恶/暴力/残酷以及可怕/恐怖的后果显化,因此然后我觉得不仅我是坏/不好的,而且被在这个世界上个别/集体显化的那么庞大数量的后果吓坏了并因此怀疑/不相信我自己作为创造者——足以有能力/力量/自我信任来直接面对和负起责任。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,这实际上再次是我作为心智重新制造的一个“害怕人格”继续限困我自己,因为我只是启动了“害怕我自创的害怕”人格对/朝向我心智的内在现实和我投射出去的外在现实如同一切我作为创造者制造的“后果”,直接或间接地。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,在这个世界系统中各种律法/规定以及以此为基准的采取逮捕/审判/裁决/坐牢或死刑等实行行为,其目的是我们全体人类等如是心智意识系统为了管理/限制或以示惩戒流出/导致在现实中的伤害/破坏全体生命的行为/做法 而制订出来的管理办法/方便之举——于此可见它同样是我自己如同全体人类创造的东西在物质现实中如同我们自己,所以再次“害怕”是不必要的,而是只需支持/援助我自己在身体的呼吸中专注于物质现实、以普同常识为参照,去宁可多一些学习/了解这些我自己如同全体人类制订的“方便之举”——以便协助/帮到我自己以更全/大的视角来认识/理解这些我自己的“创造物”如同我自己,并然后站立在我所是者如同物质身体的正中央来赋权/指导我自己去决定和行动对全体最好的选择或方向就是酷的。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去欲望/想要继续紧抓不放我心智里我自创的我已经拿它们来定义为我所是者/我是谁的一切东西。

因为,我宽恕我自己因为接受和允许我自己感知/相信,我已经与我心智里的所有东西在一起/互动几十年了因此是相当的熟悉/知道/确定的预编程因此我可以比较舒适/放松的。但是一旦我放开/放下它们我将面对我自己作为生命本身的无限可能性/潜能在这里在我面前的现实中——而这令我看到一个广泛的不确定性,因此触发我里面的“失去明确/确定=正面的我是谁定义”的害怕人格。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,普同常识是:我在我身体中平等一体等如我的物质身体恒常/一致稳定、确实、明确的站立在这里在我的现实中;并且在我的生活中无论我接受和允许去参与/迷占心智极化能量如何摇摆/失衡/不确定在里面并等如我自己——那些情境下,一直真正支持/援助我还能够保持更大程度上去比较稳定的面对/处理现实事情/问题和互动的——正是我的物质身体等如我真正的自己存有体。因此,再次我所害怕的“不确定”依然只是我作为创造者制造的一个心智幻觉/能量体验而非是存在于物质现实中的真实事物。同时我一直欲望紧抓+不放的仅仅是心智预编程程式/系统那是相当的限制/狭窄/制约我如同物质身体作为生命的自由表达的。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,实际上是我从一开始接受和允许把“自己”与我启动/激活在我里面的心智极化能量连接,并在与物质现实及人事物互动当中去循环编程/激活/加强在里面并拿来定义为我是谁——如此我领悟到,这个字词“我/自己/我自己”也已经被我接受和允许而编程/定义为心智系统的“自己”并连接两极化能量。而不是回到呼吸、对齐身体并看到普同常识是:我作为存有体在我身体的正中央——是驱动我如同物质身体等如是心智系统活表达的动力源,因此我等如是物质身体等如心智意识系统三位一体站立在这里。因此我=存有体是绝对的主导者来决定每口呼吸每个片刻中的我是谁,而心智系统如同物质身体,已经是我所创造的显化后果在这里在现实世界中,所以在这之中必定是我的自我责任如其内如其外。

因此,我承诺我自己去把字词“我/自己/我自己”重新编程/定义为:我作为存有体如同我的物质身体作为生命本身并等如是我内部的心智意识系统三位一体在这里作为一个整体。
我也领悟/理解到,心智意识系统是/作为我如同存有体编程/流出的我的一部分等如我自己作为存有体,因此它是我可以指导/赋权自己去了解、调查并指导/整合以给回我自己的我的一部分,而非继续把我自己卡困在极化的内在摩擦/冲突中。

我将如何支持自己活字词“我/自己/我自己”在我的生活现实中——
每当我看到我走进心智的两极化秘聊/图片和/或能量/体验,我承诺我自己去轻柔/缓慢深呼吸停止它并直接对齐物质身体对齐呼吸并活支柱如同脊柱稳定/确定的站立在这里;我随呼吸温和的放松我自己即我的整个身体,把注意力专注在胸口/身体某些部位并同时敞开/关注面前的现实,进而在面对/处理事情/问题和与人交流的过程中去记得并提醒自己来练习呼吸/对齐物质身体,并活字词耐心/坚持和付出时间。

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高洪0221
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帖子 高洪0221 »

第541天:说到就要做到1

字词“说到做到”在社会上比较普遍是一个大多数人认同/欣赏的行为/做法,它是我从小听外婆多次且特别强调教导或训斥我的,而我把它在我心智里演化成:只有说到做到才能获得他人对我的信任。意思是,我只有做到“说到做到”这行为才能活出字词信任/自信作为我的表达。而我没有察觉/看到,我对自己的这个接受和允许对我自己和我在生活中每一个片刻、面对不同的人或事物期间的我所是者/是什么/如何有着怎样的影响和限制。

首先,我看到这导致我更加抑制我的自我表达。因为在我对字词“说到做到”的自我定义中,它成了:只要是我自己说出来的话语(特指那类我将做、完成什么的)我就必须一定要做到,而因此我对自己说出的类似“答应/承诺”的字词变得更多谨慎和警惕。会花很多时间沉浸在心智里去构想、设想和想象,及来回比较、权衡,直到我想出一个我感知为“是我百分百可以/能够做到、做好”的事情/行动,我才会令自己去表达出来。或有时在那种情境下我就表现得犹豫、退缩或在内在抵抗去作出任何答应/承诺的说话。

在这过程中我没有看见/理解/领悟到,我把自己困住在“欲望—害怕”两极冲突中活着焦虑/紧张压倒性能量,并仅仅依靠我头脑中有限的过去记忆为参考来做决定,因此相当的限制/制约我的视野/考虑范围,也因此我成了只做那些我觉得我能掌握、控制、把握的事情的人格/模式。超出此范围的东西都会被我无意识地归类为“危险/不安全”的事情,并避而远之。

第二,我会在做事的过程中更多抑制或逼迫/施压给我自己。由于我的“说到”必须一定要“做到”,因此一旦我说出了某个像是“答应/承诺”的东西,在做的过程中,无论现实情况如何变化/发展,我里面都有一个紧抓“欲望”出于“害怕失去”,因此可以说几乎恒常保持在一种身心的焦虑/紧张状态中。即使在那种自我限制的状态中,我看到我依然会用显意识如同一种“高高在上”的权威/力量,在我里面去命令、催逼或施加压力给我自己以便操纵我的物质身体去达到我心智所“欲望”的那个结果呈现在我眼前的现实中。

而我对自己的这个接受和允许导致我在生活中大部分情形下,潜无意识自动且习惯性的抑制/压迫物质身体令肌肉收缩/抽紧或僵化和随时间越来越紧绷,因此身体不堪重负而出现各种病症,例如肌肉酸痛、经络疼痛、慢性病或感冒等。我看到我允许自己沉迷心智活在“我=心智是物质身体的主宰/指挥者”的幻觉能量中上瘾,而完全忽视/看不见我在物质身体中是平等一体的,而且实际上它是我和我心智的根基所在。

第三,在任何我判定/猜测自己为“没做到、做好”的部分/细节或情境下,我立刻跳入自我怀疑/不自信的情绪中。因为我早已接受和允许把“没做到/做好”直接关联上字词“错/不好”,也连接上压倒性的害怕/恐惧/焦虑/紧张情绪能量。因此在我里面的等式就成了:一看到里面跳出字词“没做到/做好”=“我错了/不好或不够好”=怀疑/否定我自己,因为我已经被我自创并触发在我里面的压倒性能量打垮/挫败以至于抬不起头的程度。

而这会导致我例如,在现实的做事当中只要看/察觉到一点偏差/错误就立刻掉入压倒性能量来否定/怀疑我自己,这显然遮蔽我的视线不仅无法有效检查现实的偏差是否有/在哪里、而且也看不到我自己实际上已经做到/做好的那百分之九十多的部分。结果是,我把自己锁困在心智里不断对我施以挫败/打击和批判/责怪因此更加削弱了我的自信。

第四,在我看见并判定我自己的确“做到、完成”或“做得更好”的情形下,我会有意无意地说话/行动以从权威/他人那里获得他们给予我称赞/认同/喜欢和/或对我的信任。而如果没有得到这些我所“欲望”的东西,我就会走进不满/生气/责备或失落/沮丧、甚至有怨恨的情绪。因为在这个“只有说到做到才能获得他人对我的信任”的信念/自我定义中,我在里面早已建立了一个等式:我说到做到=他人夸奖/信任我=我才能信任我自己。

当我现在为自己把它写出来/展开在我眼前时我看到:我令自己沉浸于心智的两极真的可以有多么的荒谬对待我自己!将我活字词自信即我信任我自己的前提条件投射到外在他人即他们对于我判定自己为的“说到做到”回应什么/如何,由此完全将我的自我指导/权力/决定/能力都放弃/妥协而交付给他人手中。

第五,记得有段时间我接受和允许自己将这个信念推向另一极端,我相信并践行“做到才说到”并给它依附正电荷。而然后我发现我做事/工作的方式很多时候走向了一种“埋头苦干”的状态,意思是,会一头扎入工作内容/事项而忽视/看不见我做事期间正在发生或变化的现实情形或新的信息,这样的后果会是,要么某些片刻我才“突然”看见/意识到一些需要调整之处而将自己跌入焦虑/紧张/慌乱的情绪,要么因害怕自己不好/不够好而责备那些我认为是干扰/给我找事情/添乱的他人而因此制造摩擦/冲突在我内在和外在。

显然我也完全忽视/无视我的物质身体在我这种“埋头苦干”期间的现状和所承受的负担/压力,因此每次相当时间的工作完成之后,我的心智走进一种“彻底放松/放下”的状态,而导致在物质身体上像是一个崩塌在发生,那像是一种身体生了一场重感冒而后相当虚弱/无力因此需要好好休息/休养一段时间才能恢复体力和精力的感觉。我看到我把自己锁困在字词“说到做到”的两极能量中循环并操纵物质身体只为满足/达到心智的正面欲望和好感觉所到达的程度给物质身体造成了怎样的消耗/滥虐后果。

高洪0221
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第542天:说到就要做到2

现在我来为自己参照普同常识看一看在物质现实里“说到”与“做到”之间的实际逻辑。我看到,当个人“说到”的时候,那是在一个时间空间里基于当时所面对的事件/情况还有心智内在的预期/想法或能量反应等 而为自己作出的在未来将要把事情做到或做成什么样的一个“承诺/答应”。因此每一个“说到”都有它自身的内在心智、和物质现实的背景/脉络。

这也意味着,有的时候我仅以内在能量性的感觉/想象为依据去作出“说到”,而后随着时间那些能量慢慢平复下来,我会看到也许之前我的视角/考虑不够清晰/更多面向、或有一些是不太合理的部分、或也许那其实并不是一件我想要或愿意答应的事情。在这种情况下,我看到在我里面我已经在我自创的“说到”与“做到”之间打起来了或者冲突/挣扎、或者妥协我自己。

而“做到”是发生在物质现实中的,它需要我们通过每一个行动并随时间和事件的推进累积而形成的结果。因此我看到会/可能对其产生影响的东西全都在正正在我眼前的物质现实环境中、和其中所涉及的每个人事物,这是需要我尽可能多方面去看见/澄清和观察/了解并扩展视角/信息的地方,包括我自己的物质身体在每一时刻的体验/状态如何,在这样的“我的准备”当中,方能有效地支持到我自己保持稳定/确实专注在现实中,并因此可以及时发现偏差/问题和作出相应的调整或修正。

因此,在物质现实中“说到”必定不会是、也不必要“绝对”等同于“做到”的。因为随着时间空间的转移或变化、和事件的进展,无论是我们内在的心智活动、还是外部环境/人事物/情况等都在时刻发生着细微或明显的变化——这是普同常识。而因此我可以令自己拆解掉心智内在这个等式,而是回到现实、对齐我的物质身体,给予我物质身体更多关注/照顾,同时缓慢但确实地与身体一起行动并推进我为自己的“说到=承诺”在我的现实中呈现,也保持轻松/弹性在我走向“做到”的过程中。

承诺:
定义--同意、答应去做/完成某事。
活出—每当我为自己有一个想要/需要或目标或自我改正时,我首先提醒并放慢呼吸、对齐身体,在呼吸中检查我里面是否清晰/平静、也看一看我为自己设定的“想要/需要或目标/改正”是否对我如同全体最好?并花些时间把我的考虑放入我的现实进行评估,然后作出对我自己的承诺。
每当有他人向我提出帮助/询问或要求时,我呼吸并对齐身体,在缓慢/轻柔的呼吸中我提醒自己字面上地专注于字词来了解他人的要求/疑问等,也同时检查我里面是否清晰/平静,我靠近他人且稳定/温和的确认信息,并把它放入我的生活现实进行考量/评估,最后我决定/指导自己去向他人作出承诺。

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高洪0221
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第543天:愈挫愈勇人格

愈挫愈勇,也是社会上普遍视为正面/优秀并会获得夸奖/认同的行为或人格。也听说过一个词语叫“逆(境)商”是同样的含义。意思是,在生活中遇到困境/难题或挑战或是做事失败等情形下,个人或群体不退缩反而更加努力、鼓起勇气去继续行动克服困难或最终将它做成。我观察自己也有这个人格的行为模式并且循环出现,不过在自我调查的过程中我慢慢看清楚一个我内在的事实是:所有的挫折/挫败实际上是我给我自己创造的。有趣吧,哈哈

首先来看一看我对字词“挫败”的重新定义:遇到障碍/问题而个人无法处理/解决、或工作/项目无法达到预定目的,因而进入一种身心低落/无力和不想做事/行动的状态。

我看到在这种我自己暂时“遇到障碍/问题而无法处理/解决、或工作/项目无法达到预定目的”的情境下我在自己里面去感知/相信的是“完了,我没有解决方法/思路或甚至希望”,然后依据我心智的逻辑——那么,因此“我什么都做不了”或“我没法采取行动”,而因此,我只能将自己卡住在原地动不了、或干脆放弃/妥协我自己算了。同时,在这当中我已经给这个自我判定/信念“完了,我没有解决方法/思路或甚至希望”连接了错/不好/不够好的负面自我评判,因此会走进反复批评/责备/打击我自己在我里面的反应模式,这样将我自己推入更多叠加的负面情绪能量中沉溺。显然这令我整个身心更加低落和不想做事——这就是我如何打败我自己的过程。

接着,在我“打败”自己之后,我回看物质现实有时的确需要我必须去面对和处理——因此那时,我在自己里面开始从极端负极走向对立的正极——我会与自己秘聊/对话去鼓励、加油,也会将那个我想要的目标/结果=“欲望”用想象的方式充更多正电荷以使我内在涌起更多有力、动力和因此想要行动的感觉。进而在这股动力的驱使下我看到自己表现得坚定、自信、勇敢、有力和坚持,有时还会咬牙坚持,直到最终将那件事完成。但是我接受和允许沉浸在心智两极当中用冲向正极的方式实际上在抑制/隐藏我里面负面的不自信和害怕/焦虑/紧张情绪,这给我和我的物质身体施加了相当的压力/负担,然后导致在完成事情之后的身心崩塌后果,我领悟到这从来都不是真正的活自信和勇敢。

然而当我回到现实来察看事情并不必要去向如此的极端。因为在物质现实中某事情目前“无法处理/解决”或“无法达到预定目的”或“看不到思路/方向”——仅仅表明:这个事物、情况或事件还需要我去做多些进一步的工作,例如收集多一些信息/资料、学习某些知识、检查并分析问题所在、察看我还没有考虑到的方面/部分或与他人做更多的讨论/交流,还可以扩展更大的视角来重新检视/评估我之前设定的目的/方向等等。我看到实际上在这里在现实中有许多可做之事,而并非如我沉迷心智能量性体验所以为的那样“无事可干”。

关于“没有希望”我要来察看一下,字词“希望”百度汉语词典定义为:心想达到某种目的或出现某种情况。我自己对它的定义是:我在心里面预想的东西/图片我在现实中看到它有实现的可能。从我的定义中我看到,我已经把字词“希望”=“欲望”并连接正向能量在我里面,而因此,当我判定自己内在“没有希望”时,我立刻把自己推向了对立极性——失去欲望、和害怕失去人格/压倒性能量的启动,因此摇摆/冲突在“欲望得到/满足—害怕失去/消失我的希望”两极能量之间。

这样的接受和允许同样令我遮蔽了眼睛而看不到正正在我眼前的普同常识是:我心智里面的一个想法/希望,是需要我在自己里面去整合我的心智与物质身体一起并共同去在实时时间和空间中我通过行动一件事情一件事情的累积才能够做成的事实。而这需要我给自己多一些时间和耐心和坚持以及一致/稳定性去做。

于此我领悟到,我没有必要继续用 将我自己挫败/打压到低谷如同负极然后再给自己充电勇敢/自信如同正极 的方式去做事/活我自己,因为这只是把我限困在心智的两极当中在消耗/滥虐我自己/我的物质身体并真确相当程度的妨害我自己和我的行动/能力/自我展现在我的生活中。我只需支持/援助自己去实际上应用在上面我为自己看见的解决方法和普同常识就OK了。

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高洪0221
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第544天:过年走亲戚1

在中国传统中不同地区好像都有这个“过年走亲戚”的习俗,是一种来回的形式,今天去A家明天去B家,所有人都要参与一起聚餐聊天。最近与朋友聊天听到他对家里这种情形感到不喜欢或认为那就是一个“形式主义”因此拒绝去参与。也看到过有伴侣因不乐意去对方家里走亲戚而发生冲突的事件或新闻。虽然我的生活现状不存在这个必需要去做的事情,但我观察到我自己里面对这种习俗或现象也有反应,比较抗拒/反感也有许多秘聊/评判。

我宽恕我自己因为我接受和允许我自己去对“过年走亲戚”的习俗/现象感到抗拒/反感。

因为我宽恕我自己因为接受和允许我自己去相信,过年全家人安排出时间聚一下,有些因工作或许一年也没见过一面,这是OK的,不过我认为聚一次就可以了不用每天都安排到不同的家里反复聚。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去相信,全家人过年聚一次,一方面好像是为了让老人开心因为子女都聚在一起一大家子很热闹,另一方面亲戚之间聊天有些相互了解。但是我觉得我并没有想要与那些亲戚有进一步/更深入的交流,因为有些平时不打交道或我其实不喜欢他们或我与他们没有共同话题或他们只是对别人的生活说三道四很让人讨厌。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去相信,过年是一个重要的节日但同时也是打工人难得的假期,所以我想要除了家庭聚会之外也安排些我自己喜欢的事情或也许安静的休息几天,但如此密集的“走亲戚”安排把我的预想/计划全都打破了,反而深陷不得不应付那些亲戚和参与我非常抗拒的毫无意义的聊天 的状况中,这多痛苦呀。而没有看见/领悟到,我已经把我感知的“失去我的预想=欲望”的失去/失落和害怕/焦虑等不好感觉,去投射到这个“过年走亲戚”的习俗/现实情境上,并责备/判定就是它和那些我不想见面的亲戚的错/不好;而不是我指导/决定我的过年安排、计划,和我表达/与家人讨论家庭聚会的安排情况以便看一看有哪些可以对我们各自和大家都比较好的方案。

我宽恕我自己因为我接受和允许我自己不喜欢/抗拒与不熟悉或没有共同话题的人多次相处在一起。

因为我宽恕我自己因为接受和允许我自己认为/感觉与没有或很少共同话题的人聚在一起时,我看到我里面需要去刻意并努力的“寻找/想出”一个话题并试着与他人聊下去,出于我从小被教导并相信“人们聚在一起就得有话题可聊,不然一群人坐在那里大眼瞪小眼的,不仅冷场而且尴尬”的想法/信念,这使我感到费脑子/吃力和尴尬因此不舒服/不好的感觉。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去害怕冷场。因为冷场的意思就是沉默/没人说话因此环境里安静一段时间,而在那个“安静”当中我觉得很可怕。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去害怕安静、完全安静的片刻一会儿。因为在那当中我看到我里面跳出“不知道会发生什么”的想法/担心,并出于害怕/恐惧播放着各种“最坏情境播出”的想象/联想,然后因此,我被我自己创造在里面的担心和害怕/恐惧——再次吓坏了。而没有看见/察觉/领悟到,沉默、安静,就只是环境里没有声音、没有人说话,而这个现实情境肯定不属于那种对于我“未知”的事物、或对我的人类物质身体有破坏/减损或死亡威胁的情况。可见我对“安静”的害怕只是一个心智的投射/能量幻觉。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去害怕体验尴尬。因为我觉得尴尬的意思是我在那个情境下面对某些他人时看到我里面出现的是:要么不知要说话/表达什么、要么不知该如何处理,这使我感到卡住或没有解决方法因此是不好的感受;或有一种非常别扭和想要逃避但是又不得不站在这里去面对的内在纠结/挣扎感…… 因此显然,我一直在接受和允许自己去用负面评判/投射字词“尴尬”和被我定义为它的现实情境/他人或我与他人的互动 的方式,逃避/抑制我的内在现实;也忽视/没有为我自己即我的现实负起责任,例如我觉得“卡住、没有解决方法”,那么解决方法是:我指导我自己走出我所创造的内在“卡住”去直接、简单的与他人提问、交流、讨论或调查实际情况,并看看在这里有什么样的解决方法可行。

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高洪0221
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第545天:过年走亲戚2

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去抗拒与我不喜欢的人在一起。

因为我宽恕我自己因为接受和允许我自己去觉得/相信每一次我与我曾经判定为“不喜欢=意思是没好感、不愿靠近”的人在一起/互动时,我时常会看到我里面跳出许多负面评判及不满/生气/烦躁等不好的感觉,那时我相信必定是外在这些“我不喜欢的人”的错/不好,因为一见到他们我就有这种不好的感觉。而没有看见/理解/领悟到,所有关于“喜欢/不喜欢”的感觉和定义——全都只发生在我自己里面,因此普同常识是:这是我的自我责任,而与外在他人毫不相干——在我里面这些负面的感觉和判定,仅是我对我自己的评判,是我还需要进一步去调查/处理的自我卡困点。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去反感/讨厌因此不愿与 对别人的生活/婚姻状况说三道四的人 在一起。

因为我宽恕我自己因为接受和允许我自己每当我听到这类有人对他人的生活/是否有对象/婚姻状况说三道四的话语/声音时,去记得并觉得他们所说的话语/字词几乎都是在说他人“不好、不够好”的内容,这不仅使我看到我里面也跳出相同/相似的对我自己“不好/不够好”的评判;也有一种“里外不是人”的感觉,意思是这样不好那样也不好、而不那样不太好不这样也好不到哪里去……就好像我在我里面前后、上下、左右来回查看到处都找不到好/正面一些的部分,这让我感觉糟透了,并且那时候我相信我里面这些不好的感觉都是外在这类他人和他们对其他人的生活/婚姻状况说三道四的说话形式的错/不好。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,无论如何他人只是在说话发出字词和声音,然后我的耳朵接收到那些字词,所以字词/声音本身是不可能打击/挫败或令我物质身体受损/感觉不好的,这是普同常识。同时,他人表现出这种反复说着相同/相似的带有贬低/不够好等字词朝向身边亲戚/他人的说话方式,只是他们在对他们自己的心智两极化定义/能量反应 起反应而与我无关。因此我领悟到,实际上是我躲在我的心智里拿我自己预编程的带有两极化定义/能量依附的字词去投射/对他人所说话的字词/音调起反应,而把我卡住在内在冲突中因此无法如其所是的听到、清楚和有效交流或表达我自己。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去认为/判定这种比较频繁的“过年走亲戚”现象/习俗就是形式主义。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去相信“形式主义”的意思是,某件事情个人其实内心并不一定乐于/愿意去按照某种传统/习俗那样照做,但是迫于某些内在或外部的原因而妥协、委屈或硬着头皮/逼着自己在一段时间内尽可能表现出一副“非常愿意、热情参与、主动组织/交流”的样子去做/应付或完成它。显然这个定义,令我感到一种被迫使/强制、扭曲/妥协因此很不好的感觉,因此它必定不是什么好东西。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己每当看到亲戚/他人表现出这副“非常愿意、热情参与、主动组织/交流”的样子去操办/参与走亲戚/聚会时,去走进生气/不满的情绪。因为我相信他们“肯定”如我在我里面如何体验我自己那般在“迫使/扭曲/妥协”自己去这样做,这岂不是在努力“装样子”给他人看=既压抑/妥协自己又对其他人行欺骗之事么,这多可气!

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去认为/相信“形式主义”还有一个意思是,某些传统习俗/规定费时费力、或做了之后令身体感到疲累,所以我认为它其实可以删减或简化一些部分的。但是当我看到身边他人行为上严格照做、没有任何质疑或反对,尤其是过后也会说他们自己身体上疲累的话语——那时候我相信这些人正在紧抓某个“形式主义”并照做,而不顾及其他参与者及他们自己的身心体验/状态,这种做法当然是不好/不够好的因为考虑的面向太少或单一了。

我宽恕我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,实际上上述所有的想法/定义以及推演/判定都只发生在我自己里面,出于面对这个现实情境我在我自己里面如何感知/体验我自己的感觉和过程、以及从小编程的极化定义/能量依附在里面并等如我自己。显然事实上,我从未走出去与他人交流关于他们为什么表现出这种“非常愿意、热情参与、主动组织过年走亲戚/聚会之事”行为的背后原因和考虑,而仅仅沉迷心智为了自我利益的“好感受”忙碌于两极的内在冲突并向外投射/评判而且抗拒/反感他人及这个习俗。

我宽恕我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,在我们生活中有许多传统/文化的习俗或形式或仪式等,可以看到每一个我们都有赋予它们这样或那样的意义/目的基本上都关联到“好、美好、正面”的部分,而显然它们是我自己等如所有人类接受并允许而编造并应用在我们的生活现实中的。因此我领悟到它是我的创造物因此我不会低下/不如于它,因此与其继续对它起反应还不如拿起它当中的每一个点即字词来为我自己调查/解构/释放极化能量,并重新定义它们和/或我决定是否活它们对齐对全体最好的原则。

我承诺我自己每当过年我参与到走亲戚/家庭聚会当中时,去在呼吸和对齐物质身体当中我决定/指导我自己与家人一起讨论、参与或制作等过程,并放松/敞开和舒适地享受我与家人的互动以及美食。也同时,我承诺我自己为自己安排好个人的休息和时间,并且去我指导自己稳定/平等地直接向家人表达我自己及我的需要。
我承诺我自己每当过年看/听到走亲戚/全家聚会的习俗/形式或话题时,去呼吸并对齐我的身体,然后如其所是的观看/倾听来了解这个习俗及他人即他们参与的过程和体验,也看看我可以向他人学习什么,及是否我内在还有些心智反应需要进一步调查/释放等。

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高洪0221
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Re: 高洪 的进程分享

帖子 高洪0221 »

第546天:吓唬人格

有一段时间了我看到我内在有相当广泛对我自己的怀疑/不信任,即使那些事情是我已经做过多遍或很熟悉的,即使我看到我的确拥有相应的知识/技能而且做成功过许多次,即使它都已经成为了我的日常…… 而我的自我怀疑会令我立刻掉入紧张能量而缩紧/绷紧物质身体因此限制了我的行动和表达——因为我在心智里去猜疑、怀疑我自己是否能做好或有解决方案。

在调查中我看到为什么我一直接受和允许去走进朝向我自己的怀疑/不信任,是出于害怕/担心,并且跟着害怕/焦虑能量我继续接受和允许沉浸在心智里反复制造/投射并播出各种“最坏情境”,显然这些想象、图片或联想也依附着相同的压倒性能量,而一次次吓坏我自己。为什么我要这样对待我自己?在这里我看到一个有趣的人格——吓唬人格。

回顾我自己的成长、也看看周围及如我一样作为父母的人们,就可以看到“吓唬”这种方式是许多长辈用在小孩身上并觉得那是正常且有效的方式,“有效”的语境是,小孩达到我们想要的“听话、乖”的行为表现,以使我们自己感觉好或对小孩有一种不知从何而来且优越的控制权。有趣的是,我看到在我里面我一直在接受并允许自己去紧抓+不放这个我所创造的“吓唬人格”同等的对/朝向我自己。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去用吓唬人格对/朝向我自己。

因为我宽恕我自己因为接受并允许我自己去记得从小就观察/被家长/老师以及所有长辈用这种吓唬的方式教导/教育我们作为小孩关于在生活现实中“什么是对/正确或好或能被接受/允许或认同/喜欢”而“什么是错/不对或坏事情或一定会被讨厌/嫌弃/不喜欢”的言行举止、长相服饰等等,可以说我如同我的物质身体站立在这里并面向世界展示我自己的一切东西。然后随时间我越来越相信这就是现实中教导/教养孩子应该是什么/如何最正确/合理/有效的方式,从未质疑过。

而且我宽恕我自己因为接受和允许我自己去记得每当我把听来的每一个“对/正确或好或能被接受/允许或认同/喜欢”的点/细节在我里面编织成“欲望”并推着我自己在现实中尽可能去做到、做好的时候,多半我会得到正面的反馈,这使我感觉好/很好。而同时我把长辈们讲过的“错/不对或坏事情或一定会被讨厌/嫌弃/不喜欢”的任何一小点,躲在心智里连接上“害怕”并警惕/提醒我自己时刻注意和不要去到那里,然后有时候我看到我里面这些“害怕人格”如同压倒性能量跳出来“吓唬”我自己而使我暂停或远离那些负面/不好的东西,这使我感觉不错或庆幸,并相信这是一个好方法——在我里面反复制造“害怕人格”和各种“最坏情境”来吓唬我自己。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,当我接受和允许自己躲在心智里那里只有正极的“欲望”和负极的“害怕”,和然后我在两极之间玩跷跷板游戏给我的“害怕”和“焦虑/紧张”加燃料,并接着随时间在现实中操纵我所欲望的“好结果”和/或流出我所害怕的“坏结果”——然而这个面纱遮挡在我眼前,使我完全忽视正正在这里的物质现实和其中本就包含着无限可能的最大潜能在之中并等如我自己即我作为生命的自我表达。因此我真的可以放手、放开、放下这个我自编程的“吓唬人格”,因为它只会限制/制约我仅仅活成一个在两极能量间反复冲突我自己的心智机器人。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,小孩,经由我们如同我们自己和我们的物质身体来到这个物质世界,他们活着生命的柔软、敞开、流动、易受伤害、无条件信任朝向这个世界现实,因此我看到他们是我的镜子、是我可以学习活字词柔软、敞开、流动、无条件和信任/相信的榜样。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,事实上我在我自己里面——我,是我自己的父母;同时,我,是我自己的小孩。而这么多年来我接受和允许把我限困在我自编程的心智正负两极当中分离/分裂我自己,用我所传承/复制/学来的“吓唬人格”对/朝向我自己,而因此,现在我可以支持/援助我自己重新定义“我与我自己的关系”,从“怀疑/不信任”和“吓唬”因此削减/矮化我自己,到把信任/相信给回我自己作为礼物。

字词“怀疑”我的重新定义是:对他人/某事物感到不了解/明白或不太相信,或者已经在心里作出某种推测的行为。

我承诺我自己活字词“信任”、“相信”对/朝向我自己——
相信:
定义--认为某人或事物或看法/概念是确定/确实或正确的而不怀疑的态度。
活出—每当我看到自己在心智里忙碌于想法/困惑或猜疑/推测并以此下结论、或产生对我自己/他人怀疑/不相信的想法/感觉时,我深呼吸并对齐身体,不接受和允许自己去掉入“吓唬”人格;我缓慢的随呼吸放手/放开心智的能量/体验,我在身体的呼吸中去看见/感到/亲密并相信我自己在之中并等如我的物质身体这确定/确实性,也去相信正正在我面前的物质现实和其中每个人事物和/如同我自己在这里的表达/呈现。

信任:
定义--个人对某人事物以任何方式认为是确实/足够的或判断自己愿意去依赖/依仗的状态。
活出—每当我看到自己注意力在心智里、和/或怀疑/猜疑朝向我自己时,我深呼吸并对齐物质身体,在呼吸中缓慢/温和的认出并放开/放手心智的能量/体验;同时我在呼吸中看见/触摸并亲密/信任我自己如同我的物质身体站立在这里确实且足够的事实,我把信任放在我眼前的物质现实中,去依赖/以物质性为参照来支持/援助我自己和我的生活、面对事情/解决问题特别在我对某人或事物有不了解/清晰的时候。

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高洪0221
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Re: 高洪 的进程分享

帖子 高洪0221 »

第547天:助人为乐人格

“助人为乐”是我们从小被教导并提倡的正面/好的行为/人格之一,而且观察这个现实世界比如有人表现出这个行为/人格许多情况下会得到周围他人给予的正向反馈/称赞或感谢。不过也有时候我们感到“好心”没有“被理解”或“得到好报”。而观察我自己,是的,这个人格已经相当自动化在我与他人或家人的互动中,甚至内在有一个相当的动力/冲动感涌起在我里面在那些我看到并相信“他人需要帮助”的片刻中。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去自动地助人因为它能给我带来好感受。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去记得小时候每当我按外婆提出的“需要帮忙”而去做/完成了一些事情之后,我会看到外婆脸上微笑/肌肉柔和且说话温和给我夸奖/称赞我能干和也会谢谢我的帮助——那时候我感到我胸部里面和整个身体是放松、敞开并且开心/兴奋许多正向能量,我感觉好极了。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去记得从小被家长/老师教导“做人就应该助人为乐”因为这是“好人好事”当然应该“积极”的去做才是对/好!你看LEIFENG不就是一个一直做好人好事帮助他人的人,而他被国家领导人题词“生的伟大,死的光荣”以表彰他默默无闻做好人好事的品格/行为,并且号召全国人民向他学习——天哪!他居然获得了国家最高领导人的关注/重视和题词,并且我看到几十年以来他的名字总是被提起和事迹号召年轻人来学习,可见他即使死了也还有这么多=全国人民记得并向他学习=给予他那么多那么多关注/重视和最高价值赋予,这种极好的感觉我也想要拥有,因此我相信去“助人为乐”=做“好人好事”=我将获得周围他人且许多许多人可能会给我正面反馈/夸奖或感谢如同关注/重视/价值=我将得到我里面那个我向往已久的完美的“极好感受”能量充电。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,实际上是我早已接受和允许编程/定义我自己作为一个小孩是低下/不如而且必需获得周围他人给予我关注/重视/照顾才能生存/活下去的全部定义,并紧抓它作为我是谁和行走我的生活现实直到今天的我所是者/什么/如何的呈现/表达。并然后在我里面以害怕为出发点发展/进化出:我必须完全遵循/依据走在我前面的人和社会系统所宣扬什么是好/正确/对的东西来定义并活我所是者/应该是什么/如何和为什么,以便我可以得到我深层所需要的“被关注/重视/赋予价值”的信念如同正向能量充电的好感受。然而我没有觉察/领悟到,这只不过是我编程/制造在我里面的心智两极化能量游戏,紧抓/沉迷字词“助人为乐”当中我所连接的正电荷/能量为的是保持逃避/抑制对立的“害怕我不好/不够好”的负极在我里面。

我宽恕我自己因为接受和允许我自己去觉得每当我看到身边有人说他们遇到困难/不清楚或需要些帮助的话语、或只是我从旁观察他人有可能遇到这类情形的时候,我看到我里面出现一种“不舒服、不好”的感觉/体验因为那些情境基本上都是我在心智里已经归类/判定为的“负面/不好”的部分。而然后,当我自动地行为上走出去并协助一下他人时我看到我里面不仅那些负面的“不好”不见了、而且升起一个“好人好事/可能获得正面反馈/称赞”的秘聊/好感受,这让我感觉不错/很好;而每当我协助他人之后听到他们对我说“谢谢”时我可以感到我里面有更多正电荷的充填,因此感觉更好或好极了。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,实际上是我将我自己在身体上、生活中遇到这样或那样的不舒服或困难/不便利或需要帮助的情境在我心智里归类为低等/能力不够、或差劲/不好的负面定义并连接负电荷在我里面并等如我自己;然后在物质现实中去投射身边他人即他们所处于的境地中,进而继续在心智中进化“助人为乐”人格、也把它制作为一个防御机制铭印到我身体中,并随时间发展成一个自动模式以便保持我参与并沉迷心智极化能量上瘾的接受和允许。

我宽恕和给回我自己因为没有接受和允许我自己去看见/理解/领悟到,在物质现实中普同常识是:每个人是否/何时/在哪里需要寻求他人的帮助或协助,当然只有自己是最清楚/了解的,并且个人都拥有向他人表达寻求帮助的能力在自己里面。无论如何,周围他人的从旁观察仅仅是他人在自己里面的一个看见以及心智的理解或推测或猜测,因此如果我作为“他人”在有所观察到的情形下,必然需要与对方做一个交流/确认才能了解到是否这个人的确需要周围他人的协助/帮助。而不是我自己就自动地冲出去/伸出手并完全不了解、不顾及他人的现状和心智状态/体验而一味的沉浸在我自己的心智能量中“做好人”去提供帮助。

我查阅“百度汉语词典”——助人为乐:把帮助别人作为快乐。
我领悟到,在我去帮助或协助了他人之后的确会感到有满足/满意和高兴/快乐的正向感受在我里面,而我可以令自己享受它一会儿,但然后我就可以轻轻的放手/放下它而不必一直紧抓或沉迷其中上瘾——因为这将再次把我自己推入心智的正负两极制造摩擦/冲突在我里面,并然后流出操纵我自己以操纵他人的人格搞砸我的现实。因为这就是心智的运作方式,正极的好/欲望,是依靠对立面的负极的不好/害怕加燃料/充电的。

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高洪0221
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Re: 高洪 的进程分享

帖子 高洪0221 »

重新定义并活字词“帮助”和“协助/辅助”——

帮助:为他人出力气或主意/点子,或提供物质/精神上所需的物品/引导的行为。
协助/辅助:对当事人是主要自我支持时候的从旁支持。

活出—在我的现实日常生活一般情形下我承诺我自己活字词耐心和等待在我与他人的互动中在关联到字词“帮助/协助”的片刻,每当我察觉到我里面跳出“助人为乐”的动力时去首先深呼吸并后退一步并检查/反省我自己里面而非顺着能量冲出去。

在当我收到他人向我寻求帮助的说话/字词时,我呼吸并对齐身体,然后把注意力扩展到对方身上并经由询问/交流了解他们的情况或疑问,进而站在对全体最好的原则上来我评估/决定这一刻我将活字词“帮助”或是“协助/辅助”作为我的表达?

在当我观察到他人这一刻看起来可能需要一些帮助或协助的情境时,我先在呼吸中检查我里面是否平静、稳定、确实如同支柱在身体中,并也把我们自己如同心智的程式/系统会有一定程度上对自我表达/向外寻求帮助的自我限制/制约的情况一并考虑进来;我上前一步询问他们的情况/遇到的问题然后基于我所了解的信息来我评估/决定这一刻我将活“帮助”和“协助/辅助”哪一个活字词及如何?

在当我看到网络上发布的“捐赠”信息或我想到要去做某个“捐助”的打算时,首先呼吸并对齐身体,然后在稳定/确实当中检查我里面的“出发点”是否对齐对全体最好,并确保我自己站在这个原则当中去做“帮助”的行为。

谢谢阅读

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