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高洪0221
周三 7月 31, 2019 8:59 am
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Re: 高洪 的进程分享

第348天:自我限制-监视我自己 自我书写—— 一天上午我在包饺子。我在厨房站在台板边擦胡萝卜丝、然后把它们放在砧板上再切碎一些,那些片刻中我看见随着我的刀一上一下地切的动作,有零星细小的胡萝卜碎块跳到台面上……有趣的是,实际上我看得清楚,它们并没有干扰/影响我正在做的事情、也并不会对我后续的操作妨碍,因此实际上我可以不予理睬,然后在我做完一个环节之后再来处理台面就可以了。但是,我看见我自己即身体中出现一股“动力”驱动我自己即我的眼神从砧板上转移开去盯着这些小碎块、放下刀、手臂抬起然后手指直接去到那里并将它们一一捡起来而且处理掉…… 也可以感觉到身体里的肌肉是紧绷/抽紧的紧张状态。 我看见有一...
高洪0221
周六 7月 27, 2019 8:46 am
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Re: 高洪 的进程分享

第347天:火车票买错时间-自我宽恕 我正坐在电脑前,看到时间接近女儿将上火车的时间点。一会儿我接到女儿打来电话,我听她说“你买的票是27号的吧?”我回答“是的”她说“但是今天是20号呀。”一瞬间我震惊并呆住了几秒钟,然后我在想“哎呀,真糟糕!怎么会记错日子了?昨天晚上订票时我还与我自己、也与女儿确认了好几次27/28号的日期,才下单买票的,但是怎么会如此执着地认为就是这个周末呢?好像我已经牢牢记住了女儿前些日子说的回JX日期,而并没有转回视角去看见实际上她已经把日期提前了一周呀。哎!每次买票都处于害怕/担心/紧张买错票的想法/情绪中难以释怀,这回可好——真的买错了!而且还错得如此离谱。”“下...
高洪0221
周六 7月 27, 2019 8:45 am
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Re: 高洪 的进程分享

第346天:火车票买错时间 自我书写—— 我正坐在电脑前,看到时间接近女儿将上火车的时间点。一会儿我接到女儿打来电话,我听她说“你买的票是27号的吧?”我回答“是的”她说“但是今天是20号呀。”一瞬间我震惊并呆住了几秒钟,然后我在想“哎呀,真糟糕!怎么会记错日子了?昨天晚上订票时我还与我自己、也与女儿确认了好几次27/28号的日期,才下单买票的,但是怎么会如此执着地认为就是这个周末呢?好像我已经牢牢记住了女儿前些日子说的回JX日期,而并没有转回视角去看见实际上她已经把日期提前了一周呀。哎!每次买票都处于害怕/担心/紧张买错票的想法/情绪中难以释怀,这回可好——真的买错了!而且还错得如此离谱。”...
高洪0221
周四 7月 25, 2019 9:31 am
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Re: 高洪 的进程分享

第345天:自我挫败3-相信自己无能为力-自我宽恕 昨天在与一位过去同事的聊天中,获悉我曾经的领导也即好友X现今比较相信并推崇“灵”,并说到某个培训地点有许多“灵”存在因此影响她和她的工作及身体状态,因此她决定不再去那个地方、不与某人继续合作下去了……等信息。 那一刻,我看见我自己里面升起一些担心/忧虑朝向X即她当前的生活状态,我在想“哎,其实在我内心里早就暗自希望她也能够减少趋向于心智能量/灵性方面的东西,但是自从几年前我去她家把D资料拷贝到她电脑上之后,多年以来我们之间只有几次短暂的交流。我想到过很多次‘想要去找她聊天/帮她’,但是,看看我自己的现状和我对心智迷占/能量上瘾的了解,我觉得对...
高洪0221
周四 7月 25, 2019 9:28 am
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Re: 高洪 的进程分享

第344天:自我挫败3-相信自己无能为力 自我书写—— 昨天在与一位过去同事的聊天中,获悉我曾经的领导也即好友X现今比较相信并推崇“灵”,并说到某个培训地点有许多“灵”存在因此影响她和她的工作及身体状态,因此她决定不再去那个地方、不与某人继续合作下去了……等信息。 那一刻,我看见我自己里面升起一些担心/忧虑朝向X即她当前的生活状态,我在想“哎,其实在我内心里早就暗自希望她也能够减少趋向于心智能量/灵性方面的东西,但是自从几年前我去她家把D资料拷贝到她电脑上之后,多年以来我们之间只有几次短暂的交流。我想到过很多次‘想要去找她聊天/帮她’,但是,看看我自己的现状和我对心智迷占/能量上瘾的了解,我觉...
高洪0221
周一 7月 22, 2019 9:03 am
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Re: 高洪 的进程分享

第343天:我与母亲的“关系”19-自我宽恕 我正在与母亲通电话告诉她我这边所需要购买枸杞的数量。我说“我这里加我自己总共需要13包,一位朋友要得多10包,我自己加一包。”我听母亲说道“你自己就1包啊?你够吗?要不要我再给你加一包?”立刻我感到我里面出现紧张/警惕的状态和想要推开/反对母亲的说话的感觉。我在想“又来了,又要来替他人决定他人如何吃、吃多少,我还是有点烦。”我听到我已经说出一些话语“我的生活原则是够吃、够用就行了,不要让吃的东西成为我的一个负担。而且我这里不适宜保存枸杞……”我听母亲较快速地回答说“哦哦,对对,你这边太热太潮了……” 挂断电话后,我感觉依然有些烦躁和反感朝向母亲几乎...
高洪0221
周一 7月 22, 2019 9:01 am
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Re: 高洪 的进程分享

第342天:我与母亲的“关系”19 自我书写—— 我正在与母亲通电话告诉她我这边所需要购买枸杞的数量。我说“我这里加我自己总共需要13包,一位朋友要得多10包,我自己加一包。”我听母亲说道“你自己就1包啊?你够吗?要不要我再给你加一包?”立刻我感到我里面出现紧张/警惕的状态和想要推开/反对母亲的说话的感觉。我在想“又来了,又要来替他人决定他人如何吃、吃多少,我还是有点烦。”我听到我已经说出一些话语“我的生活原则是够吃、够用就行了,不要让吃的东西成为我的一个负担。而且我这里不适宜保存枸杞……”我听母亲较快速地回答说“哦哦,对对,你这边太热太潮了……” 挂断电话后,我感觉依然有些烦躁和反感朝向母亲...
高洪0221
周六 7月 20, 2019 9:25 am
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Re: 高洪 的进程分享

第341天:问好的困扰-自我宽恕 一段时间以来我实践练习向他人问好,主要是向那些以前我一直害怕/逃避面对的邻居/经常路过的陌生人,比如我小区的2个门卫。我每次上午进出小区大门都会看见这两位师傅,我在我里面推动我自己去视线看向他们、微笑/点头并说“早!”、“你好!”的话语。 但是即使练习了一段时间我还是会发现,每当我即将走近大门的时候,我里面已经开始出现紧张/焦虑的情绪反应,并且心智头脑中会跳出各种各样的秘聊/想法:“我应该这样还是那样地问好?他们会不会又摆出一副没什么表情的脸、或会不会好像故意转过头去不看我?我向他们问好而如果他们是这副模样对我的话,岂不是相当尴尬?……是不是我天天走过向他们问...
高洪0221
周六 7月 20, 2019 9:24 am
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Re: 高洪 的进程分享

第340天:问好的困扰 自我书写—— 一段时间以来我实践练习向他人问好,主要是向那些以前我一直害怕/逃避面对的邻居/经常路过的陌生人,比如我小区的2个门卫。我每次上午进出小区大门都会看见这两位师傅,我在我里面推动我自己去视线看向他们、微笑/点头并说“早!”、“你好!”的话语。 但是即使练习了一段时间我还是会发现,每当我即将走近大门的时候,我里面已经开始出现紧张/焦虑的情绪反应,并且心智头脑中会跳出各种各样的秘聊/想法:“我应该这样还是那样地问好?他们会不会又摆出一副没什么表情的脸、或会不会好像故意转过头去不看我?我向他们问好而如果他们是这副模样对我的话,岂不是相当尴尬?……是不是我天天走过向他...
高洪0221
周二 7月 16, 2019 10:53 am
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Re: 高洪 的进程分享

第339天:自我挫败2-阻止我成功-自我宽恕 对我自己内在的“焦虑感”我已经调查了相当一段时间。总体上来看我都令我自己陷入了心智“欲望得到/好——害怕失去/不好”极端两极之间在缩紧/限制/滥虐我自己/我的物质身体,而最近看到这个“自我挫败”性格/模式中有一个方面,正正应和了那句话“成功,是成功的桎梏。” 我观察到,每当我做一件事情/工作或过程中的某些细节/部分,我当时做得比较顺利、流畅也最终取得了好、正确、达到目标等结果。而当我下一次再次面对相同事情/工作的时候,在开始做之前早已走进心智触发了“害怕/担心这一次做得不如上一次那样的好/正确”的“害怕”秘聊/想法和压倒性负面情绪反应,也同时限制/...

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