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黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:03 pm
版面: 進程分享
主题: Jie 的進程分享
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Day203 - 在便利商店裡我被罵了:改正

-->在便利商店裡我被罵了:改正 -->-->看到/聽到憤怒的人/聲音 --觸發點 -->-->-->我正在查看我手上的物件 -->-->-->-->我聽見/看見憤怒的聲音/人 -->-->-->-->-->我呼吸並慢下來 -->-->-->-->-->-->我檢查我的裡面,是否有何想法或焦慮、恐懼出現在我裡面 -->-->-->-->-->-->-->如果我看見想法和/或焦慮、恐懼出現,我做出一個自我寬恕聲明在我裡面 -->-->-->-->-->-->-->-->我檢查我的身體,去看看是否有任何緊張、害怕/恐懼 -->-->-->-->-->-->-->-->-->如果我看見有任何緊張/...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:02 pm
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主题: Jie 的進程分享
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Day202 - 洗澡的模式

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭洗澡,因為那會讓我瀏覽/重溫我一天所有的情緒 體驗 經歷,好累 自我承諾聲明: 當等如我看見我自己 想 洗澡好討厭時——我停止、我呼吸。 我領悟到 我可以改變我洗澡時想的東西/洗澡的模式,那我就不會再體驗到累 而因此,我承諾我自己 洗澡時,不要想累、不要想經歷。 DIP線上課程—學習如何超越心智系統 DIP Lite--http://lite.desteniiprocess.com/ (短期免費課程) DIP Pro --http://desteniiprocess.com/ (長期正式課程) 相關訊息產品-- EQAFE https://eqafe.c...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:02 pm
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主题: Jie 的進程分享
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Day201 - 孤立

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭他說:「你就跟X說的一樣,每次都說OOO」 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己孤單,是受害者 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 難過沒有人站在我這邊 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 沒有人站在我這邊 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 自己被排斥、被討厭 自我承諾聲明: 當等如我看見我自己 害怕自己只有一個人時——我停止、我呼吸。 我領悟到 我害怕一個人是因為我依賴人,並放棄/逃避自己的力量/責任 而因此,我承諾我自己 拿起自己的責任和力量,我不選擇當個畏懼的人。 DIP線上課程—學習如何超越心智系統 DIP Lite--http...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:01 pm
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Day200 - 討厭、煩躁

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭別人跟我說「你要做.....」 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭無法選擇 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭被迫 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 討厭沒有自由 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 對於沒有想做的事,但又必須找事情做-來賺錢,感到煩躁 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 煩躁 不安 DIP線上課程—學習如何超越心智系統 DIP Lite--http://lite.desteniiprocess.com/ (短期免費課程) DIP Pro --http://desteniiprocess.com/ (長期正式課程) 相關訊息...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:01 pm
版面: 進程分享
主题: Jie 的進程分享
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Day199 - 害怕別人的嘲笑

似乎我受到別人的嘲笑,他們在談論我、嘲笑我 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得難堪、他人想像我是【愚蠢的、笨的、不堪用的、呆愣的、陰沉的、不健談的、愚笨的】 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 因為別人想我是【愚蠢的、笨的、不堪用的、呆愣的、陰沉的、不健談的、愚笨的】而覺得難過 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人的評論、討厭別人的評論,因為那就好像我無法變好,只能一直是【愚蠢的、笨的、不堪用的、呆愣的、陰沉的、不健談的、愚笨的】 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己無法變好 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將無法變好等同害怕 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:01 pm
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Day198 - 受支配者

在面對父母、老師、長輩時,被教導為不可反抗,所以形成只要有人對我兇,我就變害怕、變成受害者性格、無助,因為不允許反擊。 受限制者性格、受害者性格、懦弱性格 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 害怕生氣的人,因為我是弱小者、受害者,弱勢人群 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 認為我是弱小者、受害者,弱勢人群 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 當作受害者、弱小的人 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 執行[受害者人格模式、受害者性格、被支配者性格] 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 認為我是受支配者、受害者、弱小的人 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 在成年以後還受記憶的控制,認為我需要懼...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 1:00 pm
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Day197 - 未完成

總是對於事件未完成感到焦慮、對於沒完成事情的自己感到憤怒、無力、氣餒,這源於沒完成自己想讀的科系,而一直遺憾、自責、自我批判、否定。 失敗者性格、自我評判性格、自我否定性格 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 因為我大學逃避轉學考和讀書,苟且(得過且過)得讀完大學而責備自己、定義自己是失敗者,完成不了事情的人。 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 遺憾我沒有自己喜歡的專業、專精的技能,因而認為自己是有遺憾、有缺點、不完整的人 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 對於自己沒完成那些事情而認定自己無法完整、無法完成事情、無法前進/進步 我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 想藉由吃零食來轉移注意力,...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 12:59 pm
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Day196 - 混沌、無用

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己很忙碌 很累 沒有時間 無法思考 混亂 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓自己接受自己是混亂 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 連續上四天班我會很累,但不上的話就不能放連假了 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕不能放連假 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 責備自己不整頓好自己的生活 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己無法達到 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我沒做好、做不好 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人生氣 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕犯錯 我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕心無法...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 12:58 pm
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主题: Jie 的進程分享
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Day195 - 性格表

Defeatism/Giving up 失敗主義/放棄 Suppression 抑制 Self-Sabotage 自我妨害/破壞 Self-Diminishment 自我縮減 Helplessness 無助 Hopelessness 無望/絕望 Powerlessness 無力 Isolation 孤立 Subservience 獻媚 Sadness 悲傷 Self-Conscious 自我意識 Embarrassment 尷尬 Loneliness 孤獨 Inferiority 自卑/低下 Humiliation 丟臉 Fear 害怕 Anxiety 焦慮 Doubt 懷疑 Control ...
黃思絜
周六 8月 31, 2019 12:56 pm
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Day194 - 自己好弱小、好脆弱

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 隨身碟有毒,不安全,我不想借別人我的電腦 我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 自己不想要自己的資料外洩,不想被駭/害,好沒安全感,因為曾經被人害過,所以覺得一切都好可怕、好不安全,沒有安全感,因為覺得自己好弱小、好脆弱 我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好弱小、好脆弱,深陷在【自己好弱小、好脆弱】這個定義裡 我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 選擇過【自己好弱小、好脆弱】的生活,而不是【我很堅強、勇敢】 自我承諾聲明: 當等如我看見我自己即將或已經成為【自己好弱小、好脆弱】時 ——我停止、我呼吸。 我領悟到 我現在正將我...

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