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Tanya Chou
周三 9月 26, 2018 9:10 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
回复总数: 63
阅读次数: 2773

Re: 周志盈 的生命之旅

61 用身體實踐 這篇將總結了所有前面所揭露的與心智和身體有關的現象與改變的指導原則後,對於如何最有效果的在這個人生中解決問題與發揮我們自己,做一個摘要性的強調說明。那就是一切都需要在身體的實踐中完成。 先說明並非所有帶有能量的心智人格模式都是不好的非要去清理的,這仍然得看其實用性,能夠在現實中與生活平衡的發揮自己到最好才是重點,我觀察到每個人的確在生活中都能夠相當踏實的實踐了某些好的特質,而不僅僅只是在能量和價值觀中惡性循環,但是每個人也都有不少的人格模式讓自己卡在盲點當中不斷回收循環或是限制了自己的生活範圍,而那些便是要去調整改變的。這當中也要留意到每個人在自己的這個過程中都是獨特的而無法...
Tanya Chou
周六 9月 15, 2018 8:24 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

60 心身症的處理 我們接續前面說明的,也就是利用在呼吸中在與身體合一的體驗中,去看到身體各部分的感覺,並描述出來它們,然後釋放正在身體中產生或鬱積的能量的練習。而我們也談到,在身體的覺察中,會看到有些已經是身體的長期的病痛,而有些比較像是暫留的能量,而我們較容易體驗到的是後者的釋放。然而關於前者我們也產生了一些須要去澄清的點,例如,到底什麼樣的身體點比較是屬於身體本身的問題,而什麼樣的點是因為心智的運作而造成的? 而基於這個不同,我們該如何面對和因應? 因為我們已經看到有如此多和容易的基於心智對身體的影響所造成的心身症狀或疾病,以及遺傳基因以及對身體所造成的許多根本的限制和問題,事實上這是一...
Tanya Chou
周六 9月 08, 2018 8:55 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

59 向內查看身體 前面曾經說明了,情緒感受能量其實是身體的負擔,一時的感受良好,或者習慣性的不好情緒好像沒有什麼,往往長期下來在身體上和生活各方面的關係、品質上造成的不良後果是相當大的,因此我在這裡描述一下可以如何隨時觀察/覺察體內的能量波動,然後進行處理。 首先我們給自己一點時間和一個安靜的空間,讓我們的身體以最輕鬆最少壓力的方式調整好姿勢(開始時可坐或站,熟練後任何活動中都可以),然後將注意力放在呼吸上面,呼吸只是比平時的更深和更長些,吸和呼之間可停頓三,四秒鐘,體驗看看不僅僅是使用肺部呼吸,更是全身的細胞在呼吸的狀態,當你練習到感到這樣是可以舒適的維持著,就將覺察放進全部的身體部分裡面...
Tanya Chou
周六 9月 01, 2018 8:13 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

58 啟動點與出發點 先前分別提過的啟動點與出發點,是在我們面對自己處理心智的時候,會要去幫助自己看到的兩個點,他們處於不同的位置,但都需要我們在探索自己的過程中去辨識。一方面我發現人們會將它們弄混淆,另方面若我們掌握了如何觀察這兩個點,那麼就能夠更多的掌握自己和生活,所以現在我要特別挑出這兩樣事情來說明。 啟動點,也就是刺激點,激發點,觸動點,引發點,它如同一個刺激,一個槍的板機,或一個遙控器的鈕,踩到地雷的那隻腳,一旦接觸到,便會引發我們任何的心智系統的反應內容,即我們的一整套想法、情緒、記憶、畫面、想像,如同我們的人格反應模式。啟動點可以來自外在或內在,外在的如同環境中的任何點,包括人事...
Tanya Chou
周五 8月 31, 2018 10:13 am
版面: 自我介紹
主题: 大家好,我是林益民
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Re: 大家好,我是林益民

嗨,益民--

歡迎你,很欣賞你生動,深刻的簡要自我介紹。

看到你也經由進程工具看到成果,很開心,期待在此更多的交流。
Tanya Chou
周六 8月 25, 2018 8:26 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
回复总数: 63
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Re: 周志盈 的生命之旅

57 在口說中領悟 如同自我書寫一般,我們也可以使用口說的方式來進行看見、理解和領悟,以及承諾的過程。因為無論是手寫或口說,我們同樣是在使用我們的物質身體來進行看見自己的心智的動作,例如,我們使用了眼睛和整隻手,使用了舌頭嘴巴和發聲器官,但實際上那是我們同時是在身心靈三位一體更加的整合的層面上使用我們不同的身體部位來進行這個自我了解的過程,而不是僅僅只是在心智或腦海裡面對化關想而已,尤其當我們還在開始強化覺知的階段,是很可能一下子就被我們的心智帶走了而不自覺,被心智帶走的意思,就是又進入了兩極化的價值評斷,而不是真正的在查看和幫助自己走出心智的循環。而當我們若能更穩定覺知些,並且更能辨識心智和...
Tanya Chou
周六 8月 25, 2018 8:20 am
版面: 自我介紹
主题: 大家好 我是吳劭萱
回复总数: 7
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Re: 大家好 我是吳劭萱

Hi, 1on1alina

歡迎你,請告知您的姓名,我們在這裡是使用真實姓名(中英皆可)交流的。您也可以開一個新的自我介紹主題來讓我們多認識你一些。

另外,由於我們除了推廣我們提供的自我教育性質的連結之外,不做其他的宣揚,所以將您的簽名檔內容刪掉了,請諒解。

Tanya
Tanya Chou
周六 8月 18, 2018 8:56 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

56 開始活用字詞 當我們定義完成了一個字詞,其實更是我們活出/改變自己的開始,因為那正是定義字詞的真實目的,如果沒有活出來,那麼定義字詞本身不會造成任何的影響,影響是需要經由物質身體在這個物質世界裡面活出來的。前面提到我們可以使用一些更多的有關方式去試著在各層面去練習和實踐一個字詞,那可以經由視覺化一些情境去模擬,可以經由發聲的方式,也可以經由身體的動作來幫助我們去嘗試觸及這些字詞,但在這當中要留意的,是這些方式不是和兩極能量連結的,不是發自於某些恐懼或慾望,而是一個在覺知中物質的整合的活出來對自己最好的生活。 視覺化的情形例如平靜這個字,我會在腦裡視覺化連結到一個海天一色的情景,並藉由這個...
Tanya Chou
周五 8月 10, 2018 7:21 pm
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

55 重新定義字詞 這回我們來到了重新以可以活出的方式定義字詞的階段。在最開始,我們將字詞的無關連結和記憶,自我發問和自由聯想的書寫出來,然後在擴展視野的看見和了解中清理這些連結。第二步是將這個字詞利用字典和現實經驗將其如其所是的定義描寫出來。前兩個步驟可以說是一個淨化字詞的過程。最後我們再看如何能在現實中活出,也就是用可以實踐這個字詞的方式描繪出來。可以說第二步是關於內容(what)的定義,第三步是關於如何(how)的定義。這部分的自由度相當的大,因為我們可以就對我們自己的了解和目標來進行定義,看在這個字詞中,我有什麼相關的和需要加強的部分,以能夠在觸及這個字詞時,或著在需要活出它的場合中,...
Tanya Chou
周五 8月 03, 2018 11:04 am
版面: 進程分享
主题: 一個心理師的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

54 還原字的本義 現在要介紹的是,當我們將文字的不相干的連結/聯想/記憶,給看清楚/清理/解構/放掉過之後(請參閱前一篇),我們便可以將這個字詞如其所是的原本的意思還原,還原之後,我們就可以在拿這個字詞溝通時,無論自己是輸入或輸出,給予或接受的一方,都能夠依據一個字詞,一個句子,一整個交流的真實內容來呈現,那麼我們無論從事什麼事情,解決生活問題,或要達到什麼目的時,可以讓自己成為有效的。這也因為一個字詞原本的定義,雖對於每一個人的描述方式而言會有些許差異,但由於忠於字義而不會差距太大,即使有一點因為生活經驗上的差別可能有些不同,也是能夠輕鬆的核對,因此我們才能夠真實的在溝通。 在這裡要先提醒...

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