程光亮的进程分享

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周三 11月 06, 2013 6:14 pm

第11天:急躁2

接上一篇:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fiq1.html

我觉察到自己在行走进程的过程中产生急切的想要去完成\达成某个自己预想的结果\目标\目地的想法和念头。并由此让自己变的混乱和无所适从,不知道该如何入手。


我宽恕自己接受和允许了我自己对行走进程产生一种这是很好的,这是对自己有好处的一个事情这样一种观念,并且用这个观念来定义Desteni所提供的进程课程。

我宽恕自己接受和允许了我自己将这个行走的进程定义为是对自己有好处的,是正面的,是积极的,因此我就想要去急切的获得\达到某个自己预想的目的\结果。

我宽恕自己接受和允许了我自己对自己定义为是对自己有好处的的事情产生喜欢\想要的情绪性表现,并因此而让自己变的急切的想要去追求。

我宽恕自己接受和允许了我自己想要一下子借助课程在最短的时间内作出最大的改变,而想着一下子能够处理自己的所有问题,而没有让自己看到,这只是自己对一个预想的结果追求的一种急躁的表现,想着去达成某个目的,某个自己追求的欲望。

我宽恕自己接受和允许了我自己没有让自己认识到自己只能一口呼吸一口呼吸的行走,而自己所能处理的点也只能是在每一口呼吸中一点一点积累起来的。

我宽恕自己接受和允许了我自己让自己对Desteni产生预先设定的观念,想法,情绪,而不是让自己使用这些工具支持自己。

我宽恕自己接受和允许了我自己由于想着在最短的时间内获得一个最快的,最大的改变而让自己进入到一个急切的情绪反应之中,而自己因此变的焦虑和无所适从,不知道如何去入手,去处理一个事情。

我宽恕自己接受和允许了我自己没有让自己专注在自己所能够去实际作出一个有效行动的事情上,而是让自己在做自己所做的事情的时候想着其它的事情,我还有这个事情没做,我还要这样的一个点没有处理。

我宽恕自己接受和允许了我自己对自己的急躁\急切的情绪产生混乱的表现,因为自己无法专注在自己当前的事情上,而是总是在做自己正在做的事情的时候跑动自己的心智中产生各种念头和想法。

我宽恕自己接受和允许了我自己将行走进程看做是达成某个自己想要的目的,并且想要借助进程去快速的达到自己的这个目的。而没有看到我这是在滥用支持,用这些支持来支持了自己的心智的欲望\欲求的某种事物。


我宽恕自己接受和允许了我自己没有让自己用这个进程来支持自己,支持作为生命的自己和这个世界,而是让自己用此来支持自己的心智的欲望。

我宽恕自己接受和允许了我自己让欲望在我之内作为我而存在,并且支配着作为生命的自己,从而滥用着自己的力量虐待作为生命的自己和这个世界。


自我改正实行:
清楚的看到作为常识的原则:我是只能在每一口呼吸中的行动才是有效的,而除此之外自己所预想的观念和想法都不是真实的,都是无效的,这是无法在物质世界中支持自己的。让自己认识到这个进程是作为一种对生命的支持和净化而存在的,而不存在其他的目的。当自己变得想要急切的去达成某个目的,某个目标的时候,用呼吸支持自己,让自己回到自己的身体之中,而不去幻想\想象\预想一个未来的一个结果,目的,在进程中持续的行走支持自己。

Chengguangliang
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帖子Chengguangliang » 周三 11月 06, 2013 6:18 pm

第12天:讲话的方式


事件:上班的时候有一个同事对我说:“去把XXXX给我拿过来”。我虽然是去帮他拿了,但是我并不情愿,而是在自己的心智中产生暗暗的对话:“你怎么不自己去拿,而命令我去帮你拿,你算老几啊”。虽然自己的嘴上没有说出来,但是伴随着这些心智暗聊我开始产生一种不满的情绪反应,并且认为那个同事是在针对我,是在故意的指使我。我因此认为自己被他人这样去指使而感到很不满,认为自己的自我价值受到了贬低,认为自己是不如他人的。并且我对那个同事讲话的口气产生了反应,认为如果他讲话的方式能够更客气一点我也许就更能够接受。

在这里当我听到那个同事的一句话“去把XXXX给我拿过来”并且对这句话产生的情绪性反应。
1.我对这句话产生了自我投射,认为这是对我做出的一个命令,命令我去做什么事情,而实际上我和那个同事并不是上下级关系,而他对我说这样的话我就认为是在命令自己,将自己贬低为是不如他的,而如果是自己的上司对自己说这样的话而我却是能够自然的接受。我认同了这种贴在人身上的权威\领导标签,认为如果某人所有的人格标签在我看来是比我要更好的\更高的时候我就自然而然的认同了这种人格的标签,认为自己是真的不如这个权威\领导的,而对他说的话也就不加质疑和反对。而同样的情形如果是被自己定义为是同级别的同事或者是其它的人格标签,我就无法接受这样的一句话,而认为自己的自我价值受到了贬低。而实际上这些仅仅只是我自己的自我投射的观念。
2.我认同了自己的自我价值是由他人来决定的这个观念。认为他人的一句对自己的评价就会让自己是有价值的或者是无价值的。
3.我对那位同事所讲的话的口气产生了反应,认为如果是他讲那句话的方式是以一种请求式的方式而不是被自己看做是命令式的方式那么自己就是可以接受的。同样的一个事件,为什么会因为他人表达方式的不同而自己会产生不同的反应\回应。这是自己接受和允许了自己被特定的语言所关联的情绪性的能量反应所支配,当不同的语言在自己听到后就会做出相对应的不同的反应\回应的方式。这表明了自己并不是在自我主导中保持自己是恒定的,是活在自己的自我信赖之中的。而是接受和允许了自己去受到外在的语言,图像,声音所激起的特定的能量反应的支配,并且让自己活在这个能量性的反射之中。
4.在这里我允许了自己参与到这个心智暗聊之中:“你怎么不自己去拿,而命令我去帮你拿,你算老几啊”,认为自己是受到了不公的对待的,因此产生抱怨和不满。而实际上我所抱怨的是自己所产生的“受到他人的不公对待”这念头,而我通过心智的暗聊对话和产生不满的情绪反应实际上是在维护自己的“渴望受到他人的肯定和赞赏”这个观念。而当自己的这个观念被他人的言语受到挑衅的时候立即自己就产生了抱怨和不满式的情绪性防卫模式,以试图维护自己“我是很好的,并不是没有价值的”这个观念。

待续

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周四 11月 07, 2013 8:13 pm

第13天:讲话的方式2

接上一篇
第12天:讲话的方式http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fkk7.html

在这个特定的事件之中我将同事讲话的方式\口气看做是对自己的命令。因此将命令联系到了自己对权威\领导的特定反应之上。


自我宽恕:
我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对同事的一句“去吧XXXX给我拿过来”产生了特定的解读,并且对自己所听到的这句话的表达方式\讲话的口气产生了情绪反应,认为是自己的同事在针对自己,在故意的指使自己去做事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将同事的这样一句话看做是命令,因此而对不是领导\权威角色的人的命令产生反感\不满,认为被如此命令是不好的,同时我也认为是自己的自我价值受到了贬低,并由此我产生了不满的情绪反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将命令和领导\权威这个特定的人格标签\称谓产生了联系,并且让自己接受了如果命令是被比自己所处的职位"更高"的领导所发出的,那自己就会欣然的接受而不会产生什么疑问。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对领导\权威的角色持有一个他们是比我要"更高的"\"更好的",因此相对应的就是我是不够好的,我是不如他们的。因此当自己在面对这样一个有着高低区别的特定关系的时候就会本能的屈从\顺服这个角色所代表的特定的语言\讲话的方式,认为这个角色所代表的人的讲话\语言是权威的,是没有错的,是不受挑战的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有让自己看到实际上自己所臣服\屈从的是一个被特别的定义的人格的标签,而自己将这个特定的权威\领导的角色看做是正向的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到自己根据一个领导\权威的角色的语言所做出的判断的盲目性,而这个语言无论是怎样的自己都不会试图对其做出挑战\回应,认为如果自己挑战了权威\领导的角色后自己会受到某种威胁,而因此产生不安和恐惧。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有让自己看到当自己屈从于一个领导\权威的角色的时候那么自己就是在放弃自己作为生命的责任而支持虐待\滥用的发生。这正是世界的表现,没有人敢于去挑战自己所处的社会的特定的权威\领导的角色,而是对其产生一种本能的屈服\服从以及盲目的依赖和寄托。从而给了某些权威\领导以机会\力量去滥用自己的角色,虐待并将这个世界带向一个极端的境地。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到这个世界所发生的问题正是因为自己对自我责任的放弃,转而去将自己的生活寄托到一个权威\领导\神明的角色上所显现的后果。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有让自己去承担起自己所需要承担的自我责任,因此给了某些权威\领导的角色借此去滥用\虐待的机会。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信了“我自己是不如一个领导\权威的角色的”的这个特定的观念。并且在这个观念的支配下屈从于这个观念的支配和控制

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让“我自己是不如一个领导\权威的角色的”的这个观念在我之内作为我而存在,从而触发了自己对权威\领导角色的本能的恐惧\屈从\信服,而不加质疑。没有允许自己去看到这个自己所持有的“我自己是不如一个领导\权威的角色的”观念是在自己过去生活中所受到的教育特定的编程为那个样子的,而我并非真的是不如的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信我自己的一个观念。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己轻而易举的就被一个观念\想法\念头激起一个特定的情绪反应,因此我认为自己是不如自己的一个观念\想法\念头的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信自己是不如自己的观念\想法\念头的,从而给了这些自己的念头,想法和观念力量更能够让自己屈从于这些观念所支配的特定的能量反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对领导\权威这个角色产生本能的屈从\屈服,而没有去质疑,挑战的勇气

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将对权威\领导的挑战看做是不好的,是恐惧的,是会受到威胁的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己由于将权威\领导的角色赋予了正面的\好的能量反应,从而让自己无法去质疑这样的一个角色,因为被自己定义为是好的,正面的事物自己很难去用一个相反的方式去面对。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信了人身上被定义的角色的标签,并且对特定的标签产生正面的和负面的能量性反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对领导\权威的角色产生害怕的情绪反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让对权威\领导的这个恐惧在我之内做为我而存在,从而让自己屈从于这个角色的话语和表达,而不是自我主导的为自己的生活负起责任,依据对全体生命最好的原则去行动,表达自己。


自我改正实行:

当自己在面对领导\权威这个角色的时候,让自己去依照事情本身的原则,常识去表达自己,并且用与对所有人都同等的原则对待这个领导\权威的角色,而不是用一种卑下\顺从的姿态去面对。在这里我所能遵从的只有自己的自我信赖和自我负责的对全体生命最好的原则,这也是我在自己的生活中去面对问题\事件的原则导向。我致力于让自己在每一口呼吸中去活出对全体生命最好的原则,对自己的生活负责。

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周四 11月 07, 2013 8:14 pm

第14天:讲话的方式3

接续:
第12天:讲话的方式 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fkk7.html
第13天:讲话的方式2http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101flcu.html

对自我价值的认同感以及对他人言语的反应\回应的自我宽恕。

自我宽恕:
我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将同事对我在无意识中说的这句话:“去把XXXX给我拿过来”看做是在将我认同为是不如他的。因此我认同了这个想法,并且认为自己就真的是没有价值的,是不如他的。而因此对自己的自我价值被遭到贬低而产生抱怨和不满的情绪。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为自己的价值是由他人的言语所决定的,当他人对自己说出是对自己赞赏\表扬等等的正面的词语的时候自己就会感到高兴,感到一种被认同的喜悦。而当他人对自己所说的言语被自己看做是有损于自己的自我价值的被自己定义为是负面的的话语的时候自己就产生生气,抱怨和不满等情绪反应。因此这表明我自己的自我价值是建立在一个虚假的极性的能量转换之中,而并非我真正自己的价值。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有将自我价值在我自己之内作为自己而存在,而是借由外在的人和事来反映\表现自己的自我价值,因此将自我价值和自己分离了。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到自己能够轻易的就被他人的一句话左右自己对自我价值的认同感,因此这个自我价值从来都不是真实的,而仅仅是自己在试图维护的自己的一个自我信念。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己去维护自己的一个信念,并且认为如果自己失去了这个在自己之内作为自己而存在的虚假的信念那么我就会失去自己的一部分,而没有看到正是自己的这个信念在奴困着自己。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对他人的言语产生特定的自我投射,并且在这个自我投射中产生自己特定的解读,认为他人的一句话所表达出来的正是自己所解读出来的。而实际是那仅仅是一句他人话语而以。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信了这个自己的解读就是他人所表达出来的意思,而没有去实际的看到这样的一个常识:无论他人所表达的是什么,如果我对他人的言语产生了特定的情绪反应,那么我都是要对这个反应负责的,因为是我在我自己之内产生\制造出的这个反应,这和他人说什么是无关的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有让自己保持在自己的自我信赖的恒定之中,而是让他人的\外在的言语\事物来左右着自己的表现。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对他人讲话的口气产生情绪反应,认为他人讲话的口气如果是舒缓的,客气的我就是可以接受的,而同样的一个事件,如果他人讲话的口气是暴躁的,攻击性的,命令式的,不客气的这时候我就无法接受。而这实际上是相同的一个事件,而我却会有不同的反应。这表明自己没有遵从自己作为生命的自我责任的原则,而是允许他人用特定的语言来操纵\利用自己。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到这种讲话的方式\语气的欺骗性,这正是那些用美好的话语做出一个欺骗行为的人的最好的伪装。而如果我允许自己屈从于正面语言所带来的能量性感受那么我就是在允许自己去接受欺骗,谎言和虐待的发生。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有遵从绝对的支持生命,支持对全体最好的原则,而是让自己用一个正面的能量性反应来代替自己做决定。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到这种所谓的正面的语言\语气所带来的严重的误导,因为我长期的让自己活在正面的能量性体验之中,而当他人所讲出的语言是正面的\好听的,是自己喜欢的话语的时候我就不加质疑的接受了。这正是在灵性领域中那些不停的讲述着光与爱的人的表现,只用正面的话语来让人维持在一个正面的能量体验之中而不对这个现实的糟糕状况作出回应并采取措施实际的去解决问题。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对这种正面的\好听的\积极的话语所带来的正面的能量性体验上瘾,并且不愿意去放弃对这种正面性能量体验的追求,因为我将自己的生活的方式就定义为了就只有正面的能量性体验,这就是我作为生命的自己,而没有看到真实自己不是一个能量反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己不想去面对自己不喜欢,不想听到的言语,因为这时候自己必须要为这个不好听的言语承担起责任。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到自己所不想去体验的,被自己定义为是痛苦的\不好的\负面的事情和言语其实是在帮助自己,是在提醒自己在什么地方需要为自己承担起自己的自我责任,这实际上是一种支持。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己不想去面对糟糕的,不好的事情,因为这样我就得为其承担起责任,而自我诚实的去承担责任被我定义为是痛苦的事情,是我不喜欢的事情,所以我不想去面对,而只想着活在那些正面的能量性体验之中。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己用特定的言语\图像\文字\声音等来激起一个正面的能量性体验为的是逃避这个现实,逃避作为生命的自己的责任。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到如果自己仅仅是活在这样的一个他人话语的正面和负面的能量性体验之中,那么我从来都不是真实的,我从来都没有真正的主导作为生命的自己,而仅仅是一个屈从于能量反应所带来的感觉的奴隶。

自我改正实行:
当自己对他人的言语产生特定的正面的\负面的能量性反应的时候,停止,并让自己保持在呼吸之中,不参与到这个能量性的反应之中。而是让自己保持在支持生命,支持对全体最好的原则之中。实际的去看到自己对正面的能量性体验的欺骗性,并且认识到当自己体验的痛苦的,消极的不好的事情的时候这正是支持自己能够去做出一个改变的点,而不是用一个正面的能量性感受去压制自己所体验到的痛苦的,负面的感受。

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周五 11月 08, 2013 6:35 pm

第15天:讲话的方式4

接续:
第12天:讲话的方式 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fkk7.html
第13天:讲话的方式2 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101flcu.html
第14天:讲话的方式3 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fm53.html

当听到同事的一句:“去把XXXX给我拿过来”。我马上产生了心智暗聊:“你怎么不自己去拿,而命令我去帮你拿,你算老几啊”,并且允许了自己参与到这个心智暗聊之中并产生抱怨和不满的情绪反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对同事的一句:”去把XXXX给我拿过来”产生心智暗聊,并且允许自己在暗聊中产生不满和抱怨的情绪反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己参与到心智暗聊之中:“你怎么不自己去拿,而命令我去帮你拿,你算老几啊”,以此来表达自己的不满和不情愿去做这个事情。但自己并不想让自己的同事看到自己的不满因此就用暗聊的形式来表达自己的不满。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己当面对自己不情愿\认为对自己不公的事情的时候没有去和他人进行有效的沟通而是允许自己以心智暗聊的形式来表达自己的不满。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有用有效的沟通的方式去表达自己而是参与到一个心智暗聊之中,是因为我担忧自己表达出自己的看法后会受到他人不好的回应和反对,担忧因此而产生摩擦\冲突。从而会影响到自己和他人的关系。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己担忧如果自己反对他人的观点会对自己带来不好的影响,会影响到自己和他人的关系,以及他人对待自己的态度。因此让自己不想去表达出自己的真实想法。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己因为担忧自己和他人的关系会产生冲突\摩擦而不敢去反对他人的观点,从而让自己变的不好意思拒绝他人的请求。因为担忧自己拒绝他人的请求后会受到他人的冷漠和敌视。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己当他人对自己的请求自己并不情愿的时候也不好意思去拒绝他人的请求。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己因为对他人的请求不好意思去拒绝因此而让自己在面对自己并不情愿去做的事情的时候会用暗聊的形式表现出一种不满和不情愿。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让抱怨和不满在我之内作为我而存在触发了我对自己不愿意去做的事情的情绪反应。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将抱怨和不满连接到同事对自己所说的一句话上。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在面对问题的时候没有去找寻问题的解决方法,而是去允许自己参与到一个心智暗聊形式的不满和抱怨之中,并且认为以此就会让他人知道自己是不情愿的,以此向他人表达自己的不满。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在面对问题的时候不是首先让自己去面对自己的问题,而是想着他人先去解决这个问题,并且我认为他人应该是懂得的。但实际上这只是自己不愿意去面对问题在自己的心智中所制造出来的一个借口。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在面对这种与他人的关系上的问题的时候自己并没有主动的去表明自己的立场和自己所有的观点,而是让自己用抱怨和不满这种心智暗聊的形式幻想着他人是知道的,他人应该首先了解事情的原委,并且对事情做出一个符合我本人心意的改变,而我就什么也不用去做。而没有让自己认识到实际上如果我不主动的表达出自己的看法,观点,他人怎么可能知道呢?

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己害怕和他人进行有效的沟通,特别是可能会产生关系上的冲突\摩擦的沟通,认为这样会给自己造成不好的影响,担忧自己和他人的关系受到不好的影响。因此在面对和他人关系上的问题的时候自己总是表现出一种迁就和沉默。

我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己去和他人进行有效的沟通和表达出自己。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在面对和他人关系上的问题的时候自己总是寄希望于他人首先做出改变,做出理解。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信我自己是有沟通上的障碍的,我是无法很好的表达出自己的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信如果我向他人表达出一个相反的看法和观点的时候会对自己产生不好的影响,因此而不敢去表达出自己的想法。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为自己是内向的,是沉默的,因此我不能表达出自己也是没有什么的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信自己是沉默的,并且认为沉默是好的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到自己过分的沉默所带来的后果,那就是自己总是试图去回避问题,不敢去面对问题。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己用我的性格是沉默的,是内向的,是不善于交流和表达自己的这种对自己的定义来让自己躲在一个人格面具的背后不去面对问题,承担起自己的责任。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在自己知道自己问题的情况下没有采取有效的措施去改变自己,去找寻解决方法,而是让自己继续的让问题一再的延续。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为自己内向的,沉默的性格是好的,是没有什么大问题的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己无法去在和他人的关系上进行一个有效的沟通和表达自己正是源于自己长期的躲在一个自己是内向的,沉默的性格的背后所造成的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信了这个我是内向的,我是沉默的这个人格的定义。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己担忧自己的表达会被他人反对而让自己不敢去表达出自己的真实想法,这实际上是自己害怕去面对问题的一种表现,而总是希望自己的生活是轻松的,简单的,和谐的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己总是想要去体验正面的,简单的生活经历,而拒绝去面对被自己定义为是困难的,负面的生活经历。


自我改正实行:

在面对和他人关系上的问题的时候和自己不情愿或者是不愿意去做的事情的时候,依据事情\事件的真实情况有效的表达出自己的看法和观点,用有效沟通的方式去解决问题。停止让自己因为担忧自己的表达会带来不好的影响而让自己不敢去表达出自己的想法。当自己认为因面对不公对待或者是不情愿去做的事情的时候所产生的情绪,让自己停止这个情绪反应,保持在呼吸的这里。在自己的生活经历中特别是和他人的关系中正是自己看到自己问题的所在,停止因为担忧自己不能很好的表达出自己而退缩和逃避,而是允许自己在和他人的关系中看到自己有怎样的心智模式的反应,并用自我宽恕和写作的方式改正自己,不再允许自己继续的参与到相同的模式中去。

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周五 11月 15, 2013 7:08 pm

第16天:获取信息

基本模式:我在自己的生活中有这样的一个倾向,想要去获取\阅读尽可能多的知识和信息。我认为只要自己阅读的越多那么我的理解也就会更好,并且当我认为自己没有在阅读完一些知识和信息的时候就认为自己现在还是不能够去做某个事情的。我将自己做某事的条件建立在自己所获取的知识和信息量的多少上。

实际是自己所具有的获取知识和信息的方式并非完全的是在自我支持的基础上的阅读。而是在支持心智对某个特定条件的假设:我认为自己必须要阅读完怎样数量的知识和信息后我才能够去做某个事情。

我认为自己需要获取足够多的知识和信息后再去开始行动做某个事情,这实际上是对自己不想去采取行动和实际的去应用,践行所找的借口和理由。也就是我在假设一个条件,我认为只有自己在满足了某个条件后才能去行动,应用和践行。而不是让自己认识到这是没有先怎样在怎样的条件的,而是在当前自己以有的知识和信息的基础之上立即的去行动,应用和践行。

这种沉浸在对知识的获取和阅读的模式中是自己拖延和懒惰的一种表现,让自己只做简单的事情,而不采取行动。我认为阅读是轻松的,简单的事情,但是将自己所阅读\获取的知识应用\实行到自己的日常生活的每一刻中就是很困难的事情了。因此我不想去面对这个困难的事情,而只想着去做一些简单,轻松的事情。

我特定的阅读某些自己喜欢的知识和信息,沉浸在阅读那些让自己产生特定的感觉的信息和知识,而对那些即使对自己有支持,但并不会产生一个很好的感觉的知识和信息采取不在乎和不想去阅读的态度。我所获取知识和信息的方式是建立通过文字所产生特定的能量感觉之上,而没有让自己建立在自我导向上的自我支持的阅读。

以获取Desteni的资料为例

1. 条件的假设,认为自己必须要有怎样的条件然后自己才能去做什么样的事情

2. 这种假定一个条件的模式在自己的生活中其它的面向有也有着相同的表现。例如:我认为自己现在的英语不好,我认为自己还无法完全的理解自我宽恕,我认为自己的表达和写作的能力是不够好的......总之,这种假定的条件让自己的最终的表现就是维持在一个持续的拖延和懒惰的模式而不采取有效的行动去应用。

3. 借由这种阅读的方式我实际上是让自己沉浸在通过这种阅读的方式体验一种对特定语言文字的感觉,这和通过其它的方式产生一个娱乐的体验是相同的模式,也就是让自己沉浸在通过阅读特定的文字所带来的正面的能量性感觉之中。

待续。。。。。

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周五 11月 15, 2013 7:08 pm

第17天:获取信息2

接续:
第16天:获取信息: http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fo4r.html

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对阅读\获取知识和信息产生上瘾,并且将阅读大量的信息和知识看做是我在生活中去从事某事的一个条件。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己想要去获取大量的知识和信息是因为我对自己的不确定以及想要通过外在的知识和信息来补充\填补自己对自己的不确定\不满足。认为获取大量的知识对自己的生活是有好处的,是可以能够给与自己一个更好的生活的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将阅读大量的知识和信息看做是我从事某事的一个条件,并且固执的相信我读的越多我理解的就越好,读的越多我才能更好的去做某事。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将获取大量的知识这个条件设定在先,认为我首先要去阅读\补充自己所定义\认为的足够多的知识以后我就可以去在以后\未来的某个时刻去更好的做某事,而没有看到实际上自己所有的知识和行动并不是分开的,并不是自己首先去存储\记忆\学习大量的知识后在去做某个事情,而是这是一个统一的整体,没有先后的分别。而自己所定的这种先后的分别,实际上是自己在为自己不想去立即的应用,实行所找的借口让自己维持在一个拖延的境况之中。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让我对自己所做的事情找条件和理由,而不是无条件在每一刻去做。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到对自己所做的事情是没有特定的条件的,就仅仅只是事情本身,而我却在期待\等待一个更完美的的条件让自己能够去开始做某事,而没有看到这是不存在\不可能的,我在这里在每一刻的呼吸中作为完整的\统一的自己持续的应用和践行,如此才会发生真实的改变。而我所期待的完美的开始仅仅是自己的一个想象的观念。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到我所想要去等待的一个完美的条件实际上是自己去拖延自己的表现,让自己不必去开始自己认为是困难的\不喜欢做的事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让自己因为某个事情是困难的\不喜欢做的就让自己持续的去拖延和懒惰。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信困难是存在的,而没有去调查并看到困难的感受仅仅是因为自己所面对的一个心智不想去让自己看到\超越的点,而如果我相信了自己的这个困难的感受,那么我就会被继续的限制在先前的那种模式之中循环。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为我是无法超越这个困哪的,我是不够强大的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将自己对做某事所找的条件链接到困难的感受上,认为正是自己所感受\体验到的困难所以我才需要条件去克服\超越这个困难的感受。而没有允许自己去看到实际上这个困难的感受并不是真的,而我所能够做的就是在每一刻去持续的应用,践行,那么这个困难就一定会被超越。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信了这些因为自己所体验到的困难的感受所设定的条件\理由\借口。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到真正的改变是发生在无条件的每一刻持续的应用和践行之中,这和自己所获取的知识和信息的多少没有必然的联系。尽管获取知识和信息是必要的方式,但并不是将获取知识信息和自己的应用实行做出一个人为的分离,实际上他们是相同的,是统一的。

自我改正实行:
当我在面对某个事情的时候认为自己应该首先怎样然后再怎样的这样的假定的条件的时候我停止并实际的看到\调查自己去对这个自己所做的事情设定一个假定条件的原因是什么,并对这个原因作出改变,寻找解决方法。在自己所体验,面对的困难的事情,不想去做的事情的时候实际的去看到\调查这个困难的感受是来自于那里,并寻找解决方法。停止让自己因为假定的条件和困难的感受而让自己沉浸在持续的拖延和懒惰之中,而是让自己在每一个呼吸中都开始去力所能及的去应用,践行改变自己。
要认识到自己所假定的条件\理由和自己所体验到的困难的感受正在自己所面对的一个心智不想让自己去看到并超越的点。这时候自己更应该去无条件的面对这个困难的感受和体验。去看到改变的发生只有在无条件的每一刻作为统一的\完整的自己现在所是的全部去应用,践行,那么这时候的改变才会是真的。而自己所设定的条件和
先后的顺序是不存在的,而仅仅是自己的心智所产生的一个幻觉的观念。

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周五 11月 15, 2013 7:09 pm

第18天:获取信息3

接续
第16天:获取信息 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fo4r.html
第17天:获取信息2 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fot2.html

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将阅读大量的被自己定义为喜欢的信息看作是很有趣的,是自己用来打发时间,娱乐消遣的一个事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己仅仅通过专注在阅读特定的文字上,并且对自己产生一种正面的,喜欢的感觉\共鸣的文字进行反复的阅读。而对那些自己不喜欢的,没有产生很好的感觉的文字,我只是会匆匆的掠过,或者是干脆就不去阅读。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己只阅读特定的语言文字,并且沉浸在这特定的语言文字所带来的感觉之中,并且相信自己的这个特定的感觉是好的,是独特的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让自己沉浸在特定的语言文字所带来的正面的能量性感觉之中,而没有看到这仅仅只是一个能量性的感觉体验。而我如果选择去参与到这样的一个能量性体验之中,那么我就是在允许自己被自己的心智所主导和支配。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将阅读到的自己喜欢的文字连接到正面的能量性感觉和体验上,并且相信这个正面性能量的感觉和体验是好的,就是自己想要的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信语言文字是有好坏之分的,并且将自己喜欢的文字定义为是好的,将自己不喜欢的文字定义为是坏的

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将语言文字连接到好坏的极性循环的能量的定义之中,而没有看到这种连接仅仅是出于自己对语言文字的定义,而不是真的是如自己所定义的那个样子。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对于自己体验到的不好的,不喜欢的,无法给自己一个正面的能量性体验的语言文字,自己总是选择以一种匆匆的阅读或者是干脆不去阅读的方式对待。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己由于自己仅仅让自己阅读特定的语言文字,因此我将自己限定在一个特定的范围之中,而不想去有更多的探索,改变

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将自己限定在自己所认为对自己是好的,舒适的区域\位置,而不想去读一那些未知的,自己并未做过的事情进行调查,研究。因为我认为陌生的,自己未知的事物是会产生危险的,繁琐的,花费时间的经历的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了自己经由仅仅阅读自己特定范围内自己喜欢的,想要的语言文字这种表现形式,进而让自己扩展到自己生活的其它面向,也仅仅是只做自己喜欢的,愿意去做的事情,并且只是去重复这些自己喜欢的愿意去做的事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己由于这种只根据自己正面的\喜欢的\想要的能量性体验去做特定的事情的表现,而将自己限定\囚禁在自己所体验到的舒适的\简单的环境,位置之中,而不想去打破自己所体验到的这个舒适的区域。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己总是在根据所设定的感觉去做某个事情,而不是按照原则去行动自己,去表达自己。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己因为自己所体验到的特定的感觉体验而去行使,主导自己去做某事,而实际上自己是被自己所体验到的能量性感觉所驱动着自己去做某事,而不是我主导自己去行动,去做。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有去活对全体最好,也就是对自己做好的原则。而是让自己沉浸在一个自己所接受的局限的特定的能量感觉之中。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将这种自己通过阅读特定的文字所产生的感受\感觉当作是自己娱乐\消遣的一种方式,而不是我和自己所阅读的是一体的,这并不需要被一个感觉驱动着自己去阅读,而是我阅读,我就是阅读本身。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到这种基于一个能量性感觉所做的阅读是和自己通过其它方式去娱乐\消遣自己有着相同的模式,都仅仅是在借助特定的事物给自己产生一个正面的,积极的能量性体验和感觉。

自我改正实行:
停止让自己基于一个自己感觉上是好的,正面的体验去进行阅读,而是让自己去以支持自己的原则去阅读,认识到阅读是我自己的表达,是我去阅读,而不是为了一个感受\感觉而去阅读。要看到这时候自己所体验到的感觉仅仅只是自己在通过阅读这种方式所激发起的一个能量感受,而不是真正的自己主导自己去阅读。

Chengguangliang
帖子: 36
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周五 11月 15, 2013 7:09 pm

第19天:专注

我觉察到自己很难专注在自己所做的事情上,当自己在做某个事情的时候我总是会被其它的一些事情不经意间吸引从而分散自己的注意力而无法专注在自己所做的事情上。这个时候我就会跟随着这个并非自己正在去做的事情,从而对自己正在做的,处理的事情不能很好的完成和达到自己预期的结果。
这种无法专注的去做某个事情的表现实际上是因为自己对这个自己正在做的事情并没有很高的兴趣,也就是我在做这个时期的时候并不是依据自己的感觉\想要去做这个事情,而是依据特定的原则去做这个事情。而这时候我就很难专注在这个自己正在做的事情上。
以学习英语为例具体:当我打算去学习英语的时候,我就会产生这是一个负担,一个让自己头疼的事情这样的念头。而我觉得\感受到这里有这么多的面向需要去学习,掌握,要背单词,学习语法等等,而背单词在我看来是很困难的事情,我认为自己很难记住单词,这要花费很多的时间,所以我不想去背诵单词。而伴随着出现的就是一系列的对做学习英语这个事情的排斥和厌恶,而不想去做这个事情。所以当自己在学习的过程中就很难专注在上面,并且很容易的找到一个其他自己感兴趣的或者是一个做其它的借口\理由而让自己从学习英语这个事情上转移开对学习英语这个事情的注意力。
我无法专注在自己所做的事情上是因为自己对这个自己无法专注在上面的事情不感兴趣,不喜欢去做。这实际上是自己被感兴趣\喜欢的正面的能力性反应所推动着去做某个事情。这同时也反应\表现出自己在生活中去做某个事情的动力是来自于正面能量的驱动,而并非我真正的自己在主导自己做事。而当我所做的事情不会产生一个正面的能力性体验的时候我就会产生排斥\厌倦\不想去做的反应和表现,也就是我无法让自己专注在自己所做的一些事情上。

待续

Chengguangliang
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Re: 程光亮的进程分享

帖子Chengguangliang » 周六 11月 16, 2013 9:41 am

第20天:专注2

接续:
第19天:专注http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fr5n.html

我宽恕我自己因为我接受并允许了我自己无法专注在自己所做的事情上而总是被分散\吸引到其它的事情上。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让其它的事情对我产生一个吸引和分散的点,而让自己和自己所做的事情处于分离之中,这使得我总是无法高效的完成自己的事情所达到的预定的结果。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信我自己是真正无法专注的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己所做的事情无法专注是因为我对于这个这个事务不感兴趣,我不喜欢\不想去做这个事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己所做的事情总是依据一个自己是否喜欢作为做一件事情的原则和依据,而自己所产生的喜欢\想要去做某事的主导原则是依据在对这个事情的感觉。这实际上因为我长期的让自己沉浸在一个正面的能量性体验\感觉的结果。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己一直活在一个正面的能量性感觉和体验之中,从而使得无法做出一个自主行使的自我主导原则。而总是根据自己感觉的好坏来做出一个判断。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有允许我自己去看到依据这种感觉的喜好对自己的生活做判断的局限性和问题的所在,我所体验到的这些喜欢的感觉的原则仅仅是在我自己之内产生代表我自己的体验,而无法去扩展到对所有人都等同的原则之中,而如果我仅仅依据这个自己的感觉去行使自己,作为自己做事的指导原则,那么我就是在允许自私自利的存在,那么我所做的事情必定会对他人产生间接的伤害。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有活出等同于全体的最好的原则作为自己行使自己的准则。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到正是因为自己允许了感觉作为我自己生活的指导原则,也就是我允许了心智的能量作为了我自己的主导原则,那么当我在依据感觉之外的原则去行动\做事的时候我就会产生抗拒,排斥,厌倦等等的情绪反应,以此让自己无法专注在自己所做的这个事情上。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己当我自己主导自己去做事情的时候抵抗,排斥,厌倦的情绪反应,我没有停止这些反应,而是顺从,妥协这些模式对自己的支配。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己依据原则去行使自己所做的事情所产生的排斥,抗拒不采用有效的措施让自己通过这个反应,而是任由自己继续如此,并且让自己妥协去做那些自己喜欢的,想要去做的事情。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己向心智的情绪反应妥协,而不是让自己坚决的通过它,超越它。认识到它并不会比我自己更强大的,只要我持续的应用和践行,这个心智的抗拒模式会被解除掉的。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己生活中所经历的事情一体验到一种困难的感受我就不想去做了,我就想要去逃避开这个困难的感受\生活的经历。而不是让自己去无条件的坚决的面对这个自己所体验到的困难\抗拒的感受。直到这个困难\抗拒的感受消失为止。

我款式我自己因为我接受和允许了我自己因为无法专注在自己所做的事情而对自己所从事的事务无法达到一个自己所预期的结果,因此而对自己产生失望,批评的念头和想法。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己感到失望,因为我认为自己真是太差劲了,太没有毅力了,做个事情做了那么久了都做不好,因此我对自己产生失望和自责。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己用自责和评判这种方式来让自己逃避\不去面对自己所需要承担的责任。

我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己没有看到今天自己所是的这个样子正是因为自己在过去所允许的自己所是的事物所显现的后果。而我对自己的批评是不可能的,我只能为自己承担去责任,面对自己经由过去所创造和显现的一切。

自我改正实行:
逐渐的让自己在对生活的事务中行动中建立起自己的自我主导的原则,从心智感觉的能量性支配原则中走出来。当自己在面对一个事情的时候产生不想\不喜欢去做的念头,想法和感受的时候,呼吸并实际的调查这个抗拒\排斥的反应时因为什么所产生的,让自己主导自己在呼吸中一步步通过\超越这个反应模式。让自己专注在自己的呼吸的这里,在每一口呼吸中去应用,践行,改变自己。


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