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黃思絜
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Day 34 - 不批評你不舒服嗎?

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:21 am

觸發點:
聽到某人說:「就是有人會⋯」
思想/想法:「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」
思想類型:評判
情緒和感覺:生氣
情緒和感覺類型:
===自我寬恕===
-思想自我寬恕-
(思想本身)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」
(思想的觸發點)
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 讓 聽到某人說:「就是有人會⋯」成為了觸發點,觸發 「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」的思想
(觸發點和被觸發的思想之間的連結)
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己將 聽到某人說:「就是有人會⋯」 跟 「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」的思想連結起來。
(思想類型)
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己評判別人,評價他人於兩極之中,而不是在自己的能力所及至下做略過或行勸說糾正的行動。
-情緒自我寬恕-
(情緒的觸發點(思想))
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己讓「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」成為了觸發點,觸發生氣的情緒
(觸發點和被觸發的情緒之間的連結)
我寬恕我自己,因為我接受和允許自己將「他又在批評別人了,能不能不批評別人啊?不批評別人他會死嗎?」跟生氣連結起來。
(將思想連結到情緒感覺的原因)
(對將思想連結到情緒感覺的原因做自我寬恕)
(對將思想連結到情緒感覺的原因做自我寬恕)
我寬恕我接受和允許自己討厭別人的批評
我寬恕我接受和允許自己害怕別人的批評
我寬恕我接受和允許自己相信別人的批評,即是相信那批評的思想是我本身,讓思想侷限住我是誰。
我寬恕我接受和允許自己將批評的話就等同於我本是者,而拋棄了我本身,讓思想來決定我是誰。
我寬恕我接受和允許自己對於別人批評我而感到生氣,因為那就等同他在決定我是誰。
我寬恕我接受和允許自己將自己的決定權給予了思想和批評,而不是了解到-只有你放棄了自己的權力,思想(系統)才能控制你 ,而我必須把握住自己的權力,才能活自己。
-實際解決辦法-
在聽到別人批評的話時告訴自己--那批評的思想--別人的想法並不是你,而是那說話的人的心智系統。

黃思絜
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Day 35 - 無特休的工作(知識、劇本、生活、生命)

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:22 am

2015/5/4
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於別人不給我休假而感到生氣,因為他們其他人都可以休假而我卻不行
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 他們其他人都可以休假而我卻不行
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 想 他們其他人都可以休假而我卻不行 暗示了 我對於自己比別人受到的待遇還差而感到生氣
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 想 他們其他人都可以休假而我卻不行去成為
對於別人不給我休假而感到生氣的理由,而非了解因為每家店的人數不同和人的不同而有能請和不能請之分
我寬恕我自己因為我接受和允許自己
對於自己比別人受到的待遇還差而感到生氣,因為我對於自己只能待在這裡,而不能去別的地方而感到生氣
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於自己只能待在這裡,不能去做別的工作感到生氣
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 對於自己只能待在這裡,不能去做別的工作感到生氣 暗示了 我對自己感到不滿,批評自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我對於自己只能待在這裡,而不能去別的地方而感到生氣 來成為
對於自己比別人受到的待遇還差而感到生氣 的理由,而非了解 別人的待遇是別人自己爭取而得來的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 我對自己感到不滿,批評自己 因為 自己以前沒死命讀書,考到好成績
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 批評自己以前沒死命讀書,考到好成績
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 批評自己以前沒死命讀書,考到好成績 暗示了
自己相信考到好成績就能得到好的工作,而有好的待遇,且把現狀的責任都推給以前的自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 批評自己以前沒死命讀書,考到好成績 去成為 我對自己感到不滿,批評自己
的理由,而非了解批評自己只會增加心智的能量,對現狀/生命沒幫助
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 相信考到好成績就能得到好的工作,而有好的待遇,因為
其他人都這樣說的,要考好成績才有好工作、得到的錢才會多。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 相信 其他人都這樣說的,要考好成績才有好工作、得到的錢才會多 是真理
我寬恕我自 己因為我沒有允許自己了解 相信 其他人都這樣說的,要考好成績才有好工作、得到的錢才會多 是真理 暗示了
我將自己放在
成績不好,所以不會有好工作、好待遇 的框架上
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 相信 其他人都這樣說的,要考好成績才有好工作、得到的錢才會多 是真理 去成為
相信考到好成績就能得到好的工作,而有好的待遇 的理由,而非 觀察,真實的自己調查錢是怎麼運作的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 將自己放在 成績不好,所以不會有好工作、好待遇 的框架上,因為
我相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話,因為我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事,他們總是說:小孩子不懂、你還不懂。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話,因為
我相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話,因為我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事,他們總是說:小孩子不懂、你還不懂。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解
相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話,因為我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事,他們總是說:小孩子不懂、你還不懂
暗示了 我還當自己是'不懂的'
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為 我相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話 去成為 將自己放在
成績不好,所以不會有好工作、好待遇 的框架上 的理由,而非 過我的生活,自己主導自己。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己
相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話,因為我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 相信 我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 相信
我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事,暗示了,我將事情的主導權交給了他人,放棄了我的生活(主導、自由),而由大人、社會、他人來指揮
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為我什麼都不懂,而他們(幾乎)知道所有的事,來成為
相信他們(大人、老師、父母、社會)所告訴我的每一句話 的理由,而非 知道常識後自己判斷
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 將事情的主導權交給了他人,放棄了我的生活(主導、自由),而由大人、社會、他人來指揮,因為
他們更懂,知道所有的事,他們會解決所有的事!
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 他們更懂,知道所有的事,他們會解決所有的事!
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 自己想 他們更懂,知道所有的事,他們會解決所有的事! 暗示了
自己想躲起來逃避自主、逃避負責、逃避困難,認為責任是困難的。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為 他們更懂,知道所有的事,他們會解決所有的事!去成為
將事情的主導權交給了他人,放棄了我的生活(主導、自由),而由大人、社會、他人來指揮
的理由,而非自己負責、自己主導、自己誠實、自己面對自己
(途中一直深呼吸 呼大氣⋯⋯)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想躲起來逃避自主、逃避負責、逃避困難 ,因為認為責任是困難的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 認為責任是困難的
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 認為責任是困難的 暗示了 定義了責任是困難的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 認為責任是困難的 去成為 想躲起來逃避自主、逃避負責、逃避困難 的理由,而非
寬恕他,找到自己無法放開去活 的理由,解開它
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 定義了責任是困難的,因為
「要負起責任。」「這就交給你負責了(拍肩)」「男人要負起責任!(不代表我是男的啦,只是有這個記憶)」「要做個負責的人!」「「今天你就負責⋯⋯」「今天就交給你負責啦!(拍)」諸如以上的話語和記憶、情境,而對「負責」有沈重、負擔、擔憂、慎重、重大、害怕的感覺
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 因為
「要負起責任。」「這就交給你負責了(拍肩)」「男人要負起責任!(不代表我是男的啦,只是有這個記憶)」「要做個負責的人!」「「今天你就負責⋯⋯」「今天就交給你負責啦!(拍)」諸如以上的話語和記憶、情境,而對「負責」有沈重、負擔、擔憂、慎重、重大、害怕的感覺
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 因為
「要負起責任。」「這就交給你負責了(拍肩)」「男人要負起責任!(不代表我是男的啦,只是有這個記憶)」「要做個負責的人!」「「今天你就負責⋯⋯」「今天就交給你負責啦!(拍)」諸如以上的話語和記憶、情境,而對「負責」有沈重、負擔、擔憂、慎重、重大、害怕的感覺
暗示了 自己 受以前記憶情境和對應的情緒感覺 的影響
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為
「要負起責任。」「這就交給你負責了(拍肩)」「男人要負起責任!(不代表我是男的啦,只是有這個記憶)」「要做個負責的人!」「「今天你就負責⋯⋯」「今天就交給你負責啦!(拍)」諸如以上的話語和記憶、情境,而對「負責」有沈重、負擔、擔憂、慎重、重大、害怕的感覺
去成為 定義了責任是困難的 的理由,而非 做此時此刻,活此時此刻
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 受以前記憶情境和對應的情緒感覺 的影響,因為 認為事情的結果幾乎都是一樣的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 認為事情的結果幾乎都是一樣的
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 認為事情的結果幾乎都是一樣的 暗示了
自己預設好了結果,把自己當作一個'知識'、一個'劇本',而不是「生命」。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為 認為事情的結果幾乎都是一樣的 去成為 受以前記憶情境和對應的情緒感覺 的影響
的理由,而非
解開記憶裡產生的思想和情緒感覺 並 活在這一刻,活在這裡
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黃思絜
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Day 36 - 眼睛快點變好!

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:24 am

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 我想要我的眼睛(視力/近視)趕快好起來,因為 我不想戴眼鏡,想要裸視的視力很好很好
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 不想戴眼鏡,想要裸視的視力很好很好
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 不想戴眼鏡,想要裸視的視力很好很好 暗示了 自己討厭戴眼鏡,想要自己的視力是很好很好的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 不想戴眼鏡,想要裸視的視力很好很好 去成為 我想要我的眼睛(視力/近視)趕快好起來
的理由,而非
傾聽我的身體,我的眼睛想傳達給我的訊息(對於身體、眼睛,我允許了什麼?)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 自己討厭戴眼鏡,想要自己的視力是很好很好的,因為
別人有好好的視力,我卻沒有,我以前也有好好的視力的!我一定可以擁有的!因為我擁有過!
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 因為
別人有好好的視力,我卻沒有,我以前也有好好的視力的!我一定可以擁有的!因為我擁有過!
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 因為 別人有好好的視力,我卻沒有,我以前也有好好的視力的!我一定可以擁有的!因為我擁有過!
暗示了
我對於現在的視力感到不滿意、厭惡、排斥
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 因為
別人有好好的視力,我卻沒有,我以前也有好好的視力的!我一定可以擁有的!因為我擁有過!
去成為 自己討厭戴眼鏡,想要自己的視力是很好很好 的理由,而非 知曉我為何會是如此的現狀、會如此想
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於現在的視力感到不滿意、厭惡、排斥,因為 戴眼鏡好麻煩和別人都可以不用戴眼鏡
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 戴眼鏡好麻煩和別人都可以不用戴眼鏡
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 戴眼鏡好麻煩和別人都可以不用戴眼鏡 暗示了 自己討厭戴眼鏡 和
對於別人可以不用戴眼鏡感到羨慕和嫉妒、生氣、厭惡
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 戴眼鏡好麻煩和別人都可以不用戴眼鏡 去成為 對於現在的視力感到不滿意、厭惡、排斥
的理由,而非
與自己的眼睛、身體相處,而不是分離、遠離它( 自己)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 討厭戴眼鏡 和 對於別人可以不用戴眼鏡感到羨慕和嫉妒、生氣、厭惡,因為
戴眼鏡不方便(還很重),常會撞到眼鏡,讓鼻樑很痛 和 我以前也不用戴眼鏡的,真是討厭
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 戴眼鏡不方便(還很重),常會撞到眼鏡,讓鼻樑很痛 和 我以前也不用戴眼鏡的,真是討厭
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 戴眼鏡不方便(還很重),常會撞到眼鏡,讓鼻樑很痛 和 我以前也不用戴眼鏡的,真是討厭
暗示了
自己害怕鼻樑撞到的情形再度發生,且有可能傷到眼睛,如果傷到眼睛我就瞎了! 和 對於自己讓自己近視了而感到生氣
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 戴眼鏡不方便(還很重),常會撞到眼鏡,讓鼻樑很痛 和 我以前也不用戴眼鏡的,真是討厭
去成為
討厭戴眼鏡 和 對於別人可以不用戴眼鏡感到羨慕和嫉妒、生氣、厭惡 的理由,而非
去買輕的眼鏡、小心不要撞到、知道自己嫉妒他人的理由
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕鼻樑撞到的情形再度發生,且有可能傷到眼睛,如果傷到眼睛我就瞎了! 和
對於自己讓自己近視了而感到生氣,因為 我害怕我看不到 和 我原本可以體驗到好視力的!竟然近視,讓我的世界模糊了!
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕我看不到 和 我原本可以體驗到好視力的!竟然近視,讓我的世界模糊了!
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 害怕我看不到 和 我原本可以體驗到好視力的!竟然近視,讓我的世界模糊了! 暗示了
自己認為自己不能看不見 和 自己責備自己,對自己感到憤怒
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我害怕我看不到 和 我原本可以體驗到好視力的!竟然近視,讓我的世界模糊了! 去成為
害怕鼻樑撞到的情形再度發生,且有可能傷到眼睛,如果傷到眼睛我就瞎了! 和 對於自己讓自己近視了而感到生氣 的理由,而非
處在這裡,不要陷入心智網球而撞到東西 和 跟自己的身體親密,等如一體
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 認為自己不能看不見 和 自己責備自己,對自己感到憤怒 ,因為
看不見的話我就無法做任何事,無法生存
和 認為責備自己後罪惡感就可以減輕
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 看不見的話我就無法做任何事,無法生存 和 認為責備自己後罪惡感就可以減輕
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 看不見的話我就無法做任何事,無法生存 和 認為責備自己後罪惡感就可以減輕 暗示了
自己害怕無法工作賺錢來養活自己 和 害怕被責怪
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 看不見的話我就無法做任何事,無法生存 和 認為責備自己後罪惡感就可以減輕 去成為
認為自己不能看不見 和 自己責備自己,對自己感到憤怒 的理由,而非 活在當下,而不是被困在過去和未來的幻想中 和
自己負責、自己誠實
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕無法工作賺錢來養活自己 和 害怕被責怪,因為 我必須賺到錢才能養活自己 和
害怕別人責怪的眼神/竊竊私語
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 我必須賺到錢才能養活自己 和 害怕別人責怪的眼神/竊竊私語
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 我必須賺到錢才能養活自己 和 害怕別人責怪的眼神/竊竊私語 暗示了
自己告訴自己我必須賺很多很多的錢 和 自己害怕責罵
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我必須賺到錢才能養活自己 和 害怕別人責怪的眼神/竊竊私語 去成為
害怕無法工作賺錢來養活自己
和 害怕被責怪 的理由,而非 做能讓自己生存的事並且活在這裏 和 面對自己,面對一切事情、現實
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黃思絜
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Day 37-1 - 我沒有能力

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:25 am

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想控制這一切人事物,因為 我想要它們都好好的,過美好的生活
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想要它們都好好的,過美好的生活
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 想要它們都好好的,過美好的生活 暗示了 自己對於現在的世界不滿意
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 想要它們都好好的,過美好的生活 去成為 想控制這一切人事物 的理由,而非
從自己做起,先改變自己,再影響他人/世界
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於現在的世界不滿意,因為 那充滿了醜陋的私利、慾望、自私、爭奪、競爭
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 批判 世界充滿了醜陋的私利、慾望、自私、爭奪、競爭
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 批判 世界充滿了醜陋的私利、慾望、自私、爭奪、競爭 暗示了
自己害怕跟別人的競爭失敗(@口@⋯⋯⋯竟然如此!ㄧ直不敢相信,念了幾次,就是這念頭出現)
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 批判 世界充滿了醜陋的私利、慾望、自私、爭奪、競爭 去成為 對於現在的世界不滿意 的理由,而非
看看這真實的現實世界,感受它,與他相處、親密
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕跟別人的競爭失敗,因為 自己沒有好的賺錢能力
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 自己沒有好的賺錢能力
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 說 自己沒有好的賺錢能力 暗示了 自己侷限了自己,告訴自己自己是沒能力的,賺不了錢
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 自己沒有好的賺錢能力 去成為 害怕跟別人的競爭失敗 的理由,而非
就只是做,沒有成功和失敗的存在,那只是兩極的定義,害怕是害怕本身,跟生命無關
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 侷限了自己,告訴自己自己是沒能力的,賺不了錢,因為 沒能力就等於沒用
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 相信這個念頭,並將他奉為真理:沒能力就等於沒用
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 相信這個念頭,並將他奉為真理:沒能力就等於沒用 暗示了 自己
將自己的生命拋棄,而用念頭取代了我的 生命,變成了思想機器人、受思想的指示來做任何事,而不是生命
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 沒能力就等於沒用 去成為 侷限了自己,告訴自己自己是沒能力的,賺不了錢 的理由,而非
用常識去探索你想/能做的事,去活。

黃思絜
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Day 37-2 - 眼睛快點變好!(2)

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:26 am

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕責罵 ,因為 責罵就等於痛苦、難受
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 定義 責罵就等於痛苦、難受
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 定義 責罵就等於痛苦、難受 暗示了 自己害怕那些自己以前被父母責罵、被老師責罵、被上司責罵的情境和感覺(痛苦、難受)再度發生
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 責罵就等於痛苦、難受 去成為 害怕責罵 的理由,而非 知道害怕是不存在的,它就是'你所允許的'
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 自己害怕那些自己以前被父母責罵、被老師責罵、被上司責罵的情境和感覺(痛苦、難受)再度發生,因為 我不喜歡痛苦和難受
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 不喜歡痛苦和難受
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 不喜歡痛苦和難受 暗示了 自己定義了痛苦和難受,且將他們歸類為負面的感受
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 不喜歡痛苦和難受 去成為 自己害怕那些自己以前被父母責罵、被老師責罵、被上司責罵的情境和感覺(痛苦、難受)再度發生 的理由,而非 知曉那是個感覺,而感覺是思想所引發的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 定義了痛苦和難受,且將他們歸類為負面的感受,因為 字典和老師、父母、所有人都說他們不喜歡痛苦,不喜歡難受,所以我也討厭它、不喜歡它、不要它
我寬恕我自己因為我接受和允許自己
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 因為 字典和老師、父母、所有人都說他們不喜歡痛苦,不喜歡難受,所以我也討厭它、不喜歡它、不要它 暗示了 自己透由記憶而定義、設定/預設 痛苦和難受和責罵是不好的、是該避免、該避開的
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 字典和老師、父母、所有人都說他們不喜歡痛苦,不喜歡難受,所以我也討厭它、不喜歡它、不要它 去成為 定義了痛苦和難受,且將他們歸類為負面的感受 的理由,而非 真實的生活,非靠記憶
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黃思絜
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Day 38 - 我是誰

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:27 am

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於客人的抱怨而感到生氣,因為 我怕同事和店長會責怪我。我寬恕我自己因為我接受和允許自己 怕同事和店長會責怪我。我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 怕同事和店長會責怪我 暗示了 我害怕同事和店長和其它客人會對我有不好的想法
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 怕同事和店長會責怪我 去成為 對於客人的抱怨而感到生氣 的理由,而非 了解客人真實在抱怨的是什麼,然後解決它。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕同事和店長和其它客人會對我有不好的想法,因為 我想要他們都喜歡我或是對我沒厭惡想法
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想要他們都喜歡我或是對我沒厭惡想法我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 想要他們都喜歡我或是對我沒厭惡想法 暗示了 我在乎別人是怎麼想我的,在意我'張得怎樣'
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我想要他們都喜歡我或是對我沒厭惡想法 去成為 害怕同事和店長和其它客人會對我有不好的想法 的理由,而非 僅僅表達自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 我在乎別人是怎麼想我的,在意我'張得怎樣' ,因為 我是ㄧ切,所以我只在乎我
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 說 我是ㄧ切,所以我只在乎我我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 我是ㄧ切,所以我只在乎我 暗示了 我只在乎自己,而看不見他人,那他人也等於我,想看見自己,卻被思想所蒙蔽,沒看到自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我是ㄧ切,所以我只在乎我 去成為 我在乎別人是怎麼想我的,在意我'張得怎樣' 的理由,而非 看到自己的真實樣子
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 只在乎自己,而看不見他人,那他人也等於我,想看見自己,卻被思想所蒙蔽,沒看到自己,因為 我在乎自己勝過在乎他人。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 在乎自己勝過在乎他人。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 在乎自己勝過在乎他人 暗示了 自己將自己和他人分離了
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我在乎自己勝過在乎他人 去成為 只在乎自己,而看不見他人,那他人也等於我,想看見自己,卻被思想所蒙蔽,沒看到自己 的理由,而非 與'自己'共處。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 將自己和他人分離了,因為 習慣關注在自己腦中的情緒感受。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 習慣關注在自己腦中的情緒感受。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 習慣關注在自己腦中的情緒感受 暗示了 自己害怕不注意自己的感受就會被感受拖著走
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 習慣關注在自己腦中的情緒感受 去成為 將自己和他人分離了 的理由,而非 與'自己'共處。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕不注意自己的感受就會被感受拖著走,因為 不注意思想感受的話我就會以為那是我的真實思想和感受。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 不注意思想感受的話我就會以為那是我的真實思想和感受。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 不注意思想感受的話我就會以為那是我的真實思想和感受 暗示了 自己害怕被思想和感受情緒控制
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 想 不注意思想感受的話我就會以為那是我的真實思想和感受 去成為 害怕不注意自己的感受就會被感受拖著走 的理由,而非 走過那思想和感受,自己活自己。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕被思想和感受情緒控制,因為 被心智控制的話我就不是我了,我就不存在了,是應該要被消滅的。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 被心智控制的話我就不是我了,我就不存在了,是應該要被消滅的。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 被心智控制的話我就不是我了,我就不存在了,是應該要被消滅的 暗示了 自己害怕自己消失、不存在了
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 被心智控制的話我就不是我了,我就不存在了,是應該要被消滅的 去成為 害怕被思想和感受情緒控制 的理由,而非 知道 我是存在本身。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 害怕自己消失、不存在,因為 我不知道怎樣才是我。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 不知道怎樣才是我(存在)。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 不知道怎樣才是我(存在) 暗示了 我被困在思想中:我怎樣才算存在
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我不知道怎樣才是我 去成為 害怕自己消失、不存在 的理由,而非 知道 我已經在這裡了(已經存在了)。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 被困在思想中:我怎樣才算存在,因為 對於自己沒有自信。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對於自己沒有自信。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 對於自己沒有自信 暗示了 自己'看不到'那真實的自己,用種種比較來貶低、評價自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 對於自己沒有自信 去成為 被困在思想中:我怎樣才算存在 的理由,而非 了解存在即是存在。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 '看不到'那真實的自己,用種種比較來貶低、評價自己,因為 這才是我所看到的,才是我能思考的,要思考才能讓我有一個具體觀念/概念,知道自己是誰。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 這才是我所看到的,才是我能思考的,要思考才能讓我有一個具體觀念/概念,知道自己是誰。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 這才是我所看到的,才是我能思考的,要思考才能讓我有一個具體觀念/概念,知道自己是誰 暗示了 自己靠著思想來認識我自己
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 這才是我所看到的,才是我能思考的,要思考才能讓我有一個具體觀念/概念,知道自己是誰 去成為 '看不到'那真實的自己,用種種比較來貶低、評價自己 的理由,而非 用實踐去實踐自己,活自己,理解到我就在這裡,不需要去想出一個我來。

黃思絜
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Day 39 - 想過輕鬆點的生活

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:28 am

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想過輕鬆ㄧ點的生活,因為覺得顧慮太多的生活太累,生活得太辛苦 。我寬恕我自己因為我接受和允許自己 覺得顧慮太多的生活太累,生活得太辛苦。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 覺得顧慮太多的生活太累,生活得太辛苦 暗示了 自己將電視上那些要顧慮很多的人的勞累樣子跟面面俱到連結起來
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 覺得顧慮太多的生活太累,生活得太辛苦 去成為 想過輕鬆ㄧ點的生活 的理由,而非 了解到做真實的自己才是'輕鬆的'。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 將電視上那些要顧慮很多的人的勞累樣子跟面面俱到連結起來,因為 沒有查覺到想要面面俱到也不用跟他人ㄧ樣經歷相同的過程。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 沒有查覺到想要面面俱到也不用跟他人ㄧ樣經歷相同的過程。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 沒有查覺到想要面面俱到也不用跟他人ㄧ樣經歷相同的過程 暗示了 我在逃避會讓自己勞累的事
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 沒有查覺到想要面面俱到也不用跟他人ㄧ樣經歷相同的過程 去成為 將電視上那些要顧慮很多的人的勞累樣子跟面面俱到連結起來 的理由,而非 自己實際做。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 逃避會讓自己勞累的事,因為 人都是好逸惡勞的。
我寬恕我自己因為我接受和允許自己 想 人都是好逸惡勞的。
我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 人都是好逸惡勞的 暗示了 我在用思想決定我的生活
我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 人都是好逸惡勞的 去成為 逃避會讓自己勞累的事 的理由,而非 單純的做。
上次由 黃思絜 在 周日 3月 26, 2017 12:01 am,总共编辑 2 次。

黃思絜
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Day 40 - 對於他人的輕視感到生氣

帖子黃思絜 » 周四 3月 23, 2017 4:29 am

看到B就想起他總是用教訓、看不起的口氣和眼神對我說話,只要我說的話他總是質疑、反對,但我真的對的時候他雖然讚同了,但還是用輕鬆的語氣帶過,事實上還是看不起我。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於B感到厭惡,因為他看不起我,厭惡我。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為相信感覺B看不起我,厭惡我,雖然他一直說是他身體不舒服所以心情不好,但他真的是用責備、厭惡、看不起的語氣和眼神在對著我。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於B對我的態度感到憤怒,對於B看我的眼神而感到憤怒。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許自己 去看見、領悟和了解,生氣/憤怒在顯示我在我裏面存在著衝突--顯現在我自己的某些部份和某些層面:我在與我自己抗爭。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許了我自己去變成與我自己的生氣/憤怒,而非領悟那生氣/憤怒是自我創造的,而我不必要去參與在它裏面。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許了我自己去相信生氣/憤怒是「我是誰」的一部份,因為他顯然地與我在一起'很久了'。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在碰到B輕視我時感到憤怒。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信認為感覺B輕視我我就應該要感到憤怒。
我寬恕和給回我自己,因為沒有我接受和允許自己 去看見、調查、檢查為何B對我輕視我要感到憤怒。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不願去面對我也在輕視B的事實。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於B擁有那麼頻繁的恐懼、焦慮、壓抑、憤怒感到可笑,因為他還一直用教育的口氣說我有什麼問題、哪裡做不好、哪裡跟他以前一樣、他已經改變了、我要小心等等、用長輩跟晚輩/小輩說話的語氣跟我說話,認為我比他渺小。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不能接受他人說他比我偉大,而事實上他表現出來的比我差多了。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 用生氣、比較、輕視他人來保護我自己、啟動心智的防衛機制,而沒有去發現、看見和理解到因為我不想比我矮小的人去定義我比他矮小。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 去定義他情緒感覺比我多所以他比我矮小。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於別人定我為矮小感到憤怒 。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 定義某些人比我高大。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 定義某些人比我矮小。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 輕視比我矮的人。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信/認為/感覺/定義 矮小的人要受到輕視。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 去定義/比較他人、自己和所有人事物,而不是接受他們現在所呈獻/表達的樣子。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對B輕視我的回憶裝載了那麼多的情緒感覺並且影響了我活在此刻、選擇我要活的是什麼。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許自己 去看見、理解到那記憶是已經發生的,我記得它,那是沒有問題的,但那記憶並不能代表此刻'我是誰',並不能定義'我是誰'。
當我看到B並想起與他有關的回憶/記憶且感到不愉快時
-我停止,我呼吸
-我看見、領悟和理解到,那他所呈獻和表達的是他自己(或在我裏面所反顯的),我應該要在此刻與我在一起,自我誠實的去看見我裏面有什麼(如果有需要寬恕的點就寬恕它),而不要用心智的防衛模式--生氣/輕視/批評--來掩蓋、壓抑自己,使自己處在蒙蔽、躲避的狀態之中,處在情緒之中,那帶給了身體極大的負擔並且持緒累積。
-所以,我承諾我自己去提醒我自己,我要處在這一刻,主導我自己,當我即將憤怒或已經憤怒或在批評人時,那代表有某個我沒發現,沒面對的點正在提醒我。而我該開始上工了!
上次由 黃思絜 在 周日 4月 16, 2017 12:23 am,总共编辑 1 次。

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Day 41 - 為什麼不再快樂?

帖子黃思絜 » 周六 3月 25, 2017 11:59 pm

Day 41 - 為什麼不再快樂?


小時候一次畢業旅行我們去遊樂園,我和朋友一起去去坐G5,類似雲霄飛車,很刺激,很好玩,完得很開心,於是我一直認為我很喜歡坐雲霄飛車那類的遊樂設施,在近期有一次跟朋友去同一個遊樂園玩,就為了坐G5、雲霄飛車,當我坐上雲霄飛車(雖然它不是這個名字,但我忘記了,就先用這個詞稱呼吧),腳下看得見樹木,人已在空中時,我很驚訝我竟然害怕了,這讓我很困惑,我不是喜歡坐這個的嗎?在飛車行進間我的身體極度緊繃,不斷的想要結束這對我來說不是短短的幾分鐘的幾分鐘,一直在後悔自己坐上這個,一直問自己:「為什麼要這樣虐待自己?」後悔坐上這個,想要腳踏實地,想要回到地面上,對自己發誓說:「我不會再坐這種遊樂設施了,還有摩天輪(同一天也去坐了)」

這讓我很是困惑,以前不是玩得很高興嗎?



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己為一個在我心智中的關於和朋友一起去遊樂園玩的過去記憶裝載了如此多的正面能量/感覺,讓我沒有領悟到我為我自己做的這些使得真正去享受、活、體驗這當下的與新的人、當下的遊樂設施的時刻變得如此困難。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己用過去玩遊樂設施的記憶來認定/定義我的感受、去幻想、揣測我的感受。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己在腦中蘊釀、懷念、糾纏住那"快樂"的感受--在腦中、記憶中、心智中。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去參與腦中的記憶,回放、感受那個我已經忘卻,可能已經變成幻想的快樂感受。

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己自我誠實的實際去調查那個真像-我當時是否是開心,且即使式開心,但那是那一刻,現在的這一刻我在這裡,去表達我的這一刻,而不是沉浸在感受能量裡,讓感受決定你的此刻、讓感受定義你。


當我在一個新的時刻和新的人在一起、新的環境在一起(新的環境是指此刻的環境),並且一個/些記憶隨著一個特定的正面能量體驗出現時,同時我整個時間都在將這個新的時刻和一個過去時刻做比較,通過這些實際上在創造出我自己的不愉快、疑惑時
-我停止,我呼吸
-我看見,領悟和理解到,我現在正在一個新的時刻,一個新的機會去允許我自己去真正的和這個體驗以及這個人在這裡;同樣的我看見、領悟和理解到,如果我繼續在我的心智中拿這個時刻和過去做比較的話,我將無法"完全在這裡"。
-我承諾我自己去看見,領悟和理解到,那記憶就只是記憶,你擁有那些記憶,但它並不是定義、決定你是誰的主宰,能夠定義和決定你要如何活/表達的主宰是你自己。
-我承諾我自己在了解了自己是自己唯一的主宰後,運用"常識",以全體的利益做出發點、以活生命為出發點去選擇、主導自己的行動、表達和生活。Have fun.




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Day 42 - 你的信念是錯的

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:49 pm

在記憶中有類似的話--問我:「為什麼沒認真聽XXX?」「有沒有讀XXX?」「要認真聽XXX。」「要多讀XXX。」「好好讀XXX。」--聽到那些話總讓我很憤怒、排斥、厭惡、壓抑,為什麼一定要強迫別人接受你的思想/信念?真的很憤怒,為什麼要控制我?不能讓我自由嗎?


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對於別人要我接受他們的信仰、信念感到憤怒。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信認為感覺我不能妥協、不能認同他的信仰、信念,不然就是對自己不誠實,而沒真正做到誠實得去察看實際上的情況--在當人們能夠敞開心胸不帶自我防衛的倾聽我的聲音時我才能夠表達我自己(而不是像現在一樣默默的表達我的抗議),反之,目前最好的應對是不跟人起衝突,保護好自己,積極利用時間做對(我)生命/生活有義意的事。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 覺得自己被人控制、強迫,讓我不自由。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對於別人認為我應該要做什麼,而我不認同,但因為他人的權威而要被迫放棄自己的自由而感到絕望,想放棄。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 去看見、領悟和了解到,放棄是我採納一個在我心智中創造的幻覺的結果,在其中我操弄我自己進入一個經驗和相信我沒有力量、能力或容量去掌握、處理或工作於某人或某事。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 在當某事似乎好像它可能是一個挑戰或當我看到在我裡面一個點、模式或建構的程度時,如此簡單和快速地由我自己放棄。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 去領悟正是那個時刻我開始去查看在我裡面的一個挑戰或一個點相關的訊息,經由一個反應和情緒的湧出,我已經開始放棄,在當中我然後由那挑戰/點更多的分離我自己,如同我建立了更多更多的反應像是對那挑戰/點生氣、挫折、惱怒、自憐和煩躁-直到我感到我再也無法掌控它然後正式的放棄。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 覺得相信感覺我要堅持我自己的信念-不接受他人的思想和信念。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 覺得相信感覺我要表現出不合作的態度這樣他們才知道我不認同他們的信念。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認為相信感覺我表現出不合作的態度才會是不認同他們信念的表示。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 覺得如果我表現得很合作他們就會覺得他們是對的,然後繼續走在錯誤的方向上。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 去看見、領悟和理解到-不管我和不合作,他們依然會照他們自己的信念行動、指揮。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信認為感覺我要拯救他們-用我不合作的方式讓他們醒悟他們的信念是否哪裡錯了。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 去相信認為感覺就是因為他們的不醒悟導致我要要救他們,但他們又無法因我的表現而去反省自己。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信認為感覺我能夠拯救他們,而不是去看見、領悟和瞭解我無法去讓他們救自己,當他們覺得不用被救時。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 去看見、領悟和了解到,只有自己能救自己,而別人是無法救和改變你的。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 去相信認為感覺自己應該要救人,因為我接觸到了真相,而他們還沒有看見真相。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 去看見、領悟和了解到,當人們不想被救、不想看見時,就算真相、救贖放在他們眼前他們也是看不見、不會去碰的。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 去認為相信感覺因為他們也是我,所以我要救他們。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 去看見、領悟和瞭解到用不合作的方式並不能拯救他人,反而會更分裂自己,使自己的進程增加難度。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 沒有去看見、領悟和瞭解他們所做的控制、強迫和限制我的自由正顯現了他們對自己所做的,限制、控制、強迫他們在一個信念裡,受信念的主導,用控制、強迫和限制他人來保護他們的信念,同樣的,我也一樣。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 限制、強迫、控制自己去表現不和作,將不合作就等同解藥/救贖-救贖他人,等同自己。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認為相信感覺我不合作就能拯救我的信念/立場/想法才是對的。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 害怕發現、了解我的信念/認知是錯的。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 害怕他人跟我說我的信念/認知是錯的。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 害怕別人跟我說我是錯的。
我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己 用常識去理解、察看、調查我所知道的知識實際上是不是對我有幫助。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認為相信感覺別人的認定/定義能代表真實/實際上我的常識判斷。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 將自己的認知責任放在他人之上,而不是自己對自己負責。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 讓別人表達他的信念和要我照做的記憶/事件附加了如此多的念頭和情緒反應,並使我自己在當下的此刻回想起來受情緒感覺思想的影響,不能處在當下,做對全體最好的行動/表達/應對。


在我遇到同樣表達他們的信念並想要得到我的認同的人對我說話時
-我停止,我呼吸
-我看見、領悟並瞭解到雖然我並不認同他們的信念,但在此刻的人仕並沒準備好接收其它異於他的信念的知識-即使它是有效的、真實的,而我目前能做的只有不引起他/她的心智的防衛機制,不去反駁他,讓他/她感覺到威脅,且在同時支持自己持續走進程,從自己做改變,進而因為我的改變而影響他人,帶動他人的改變,同時等待他人的加入。


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