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黃思絜
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Day 83 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(5)

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:15 pm

Day 83 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(5)



更加厭惡自己,因為自己還是在失敗者這一區,不是成功者或是平衡者。

More disgusted, because they are still in the loser of this area, not a winner or a balance.



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得、評價自己是失敗者,認為失敗者不好,因為人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄 暗示了 這是由於比較而對自己感到不滿。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 人們歌頌、崇拜成功者,而失敗者被人所唾棄 來成為我 覺得、評價自己是失敗者,認為失敗者不好 的理由,而非 我是我自己,「失敗者」這個標籤是從比較成功或失敗,正與反的兩極中所誕生的,它是限制、侷限生命(我)的系統,讓生命定型,無法改變的元兇之一(另一個元兇是允許自己受到控制的自己)。我承諾我自己 不用成功者或失敗者來評價、定義自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 由於比較而對自己感到不滿, 因為 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗 代表了 自己受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 想擁有正面的感受,而不想要負面的感受、體驗

來成為我 由於比較而對自己感到不滿 的理由,而非 了解到 我是我自己的樣子,他人是他人的樣子,不需要、不該有比較的行為出現。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動, 因為 我隨時都處在能量感受裡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 隨時都處在能量感受裡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 隨時都處在能量感受裡 表示 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我隨時都處在能量感受裡 來成為我 受感受影響很深,會因為感受而改變自己的選擇、行動 的理由,而非 看到感受背後真實發生的物質/真實,活在物質世界裡,做我想做的事。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要,因為 有好多事情是我沒想到的、不知道的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 有好多事情是我沒想到的、不知道的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 有好多事情是我沒想到的、不知道的 代表了 我認為我很無知 、很危險、脆弱。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 有好多事情是我沒想到的、不知道的 來成為 我沒有關注在現在在做的事、現實世界,總是覺得自己擔心的事很重要 的理由,而非 了解到 很重要不等於我應該帶著情緒感覺,帶著情緒感覺不代表很重要,相反的,情緒感覺會遮蓋、阻擋很重要的事,我應該練習呼吸、停止參與在情緒感覺裡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我很無知、很危險、脆弱。(你好煩,那麼多自我評價、自我限制、顧慮)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣 暗示了 我覺得跟別人一樣比較安全。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 拿自己跟他人比較,想要跟別人一樣 來成為我 認為我很無知、很危險、脆弱 的理由,而非 了解到 我給我自己的「無知」、「危險」和「脆弱」的這些標籤對我自己是沒有益處的,對自己的種種貶低、評價、限制只會令自己更加的難過、停滯,然後依直保持這個狀態直到死後後悔,你真的了解、真的明白、真的看見了嗎?那你又做了什麼?請呼吸,Keep you in the breath, as breath."Don't think, just do."


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得跟別人一樣比較安全,因為 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好 暗示了 我只希望我安全就好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 大多數的普通人都活得好好的,我只要不當最差的、活得最痛苦的那個人就好 來成為 覺得跟別人一樣比較安全 的理由,而非 了解到 沒有人是安全的,當世界上有不安全存在;了解到 別人也不是安全的,每個人都一樣,不因為害怕而去選擇逃避的行動。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只希望我安全就好,因為 我害怕受傷害。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕受傷害。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕受傷害 暗示了 我覺得我是應該要受傷害的、可以被傷害的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我害怕受傷害 來成為 只希望我安全就好 的理由,而非 解除自己為自己設立的安全區,了解到 我自己想像的危險只存在在我腦中,是我在創造對我自己的傷害,我要做的就是停止它,停止想它,停止對它起反應,待在每一口呼吸裡!

黃思絜
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Day 84 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(6)

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:16 pm

Day 84 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(6)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 受我內心(心智)中從小一點一滴建構起來的信念所指使、掌控著,因為 我以為那就是生活方式。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我以為那就是生活方式。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我以為那就是生活方式 暗示了 我一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我以為那就是生活方式 來成為我 受我內心(心智)中從小一點一滴建構起來的信念所指使、掌控著 的理由,而非 自己主導自己,用自己的思考做決定,自信,獨立,堅決,不猶豫。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造,因為 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信/認為/感覺 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路和錯的路。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路和錯的路 暗示了 我害怕犯錯,害怕再出錯誤、發生令我難受的事情。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 別人走過的、做過的就是安全的、好的,不會讓我多走無謂的(沒用的)路 來成為我 一直都在用別人教的、給予的東西(想法)來過生活,來遵循,只是在執行而沒有創造 的理由,而非 去創造自己的人生,自己的歷程。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕犯錯,害怕再出錯誤,發生令我難受的事情,因為 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦 暗示了 我不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 犯錯是那麼嚴重,帶給家人、同事那麼多麻煩,給自己的內心那麼多的煎熬、痛苦 來成為我 害怕犯錯,害怕再出錯誤,發生令我難受的事情 的理由,而非 了解到 做出改變不等於一定會出錯,但你如果一直處在害怕的情緒中,就會創造出你所害怕的事物;做我應當做的,捨棄恐懼。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價,因為 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好 暗示了 我相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評價。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那會讓我覺得好像我就是他們說的那樣不好 來成為 不想再經歷那些痛苦、錯誤、他人的情緒、我的情緒煎熬,不想受到他人的質疑和評價 的理由,而非 了解到 痛苦、情緒都是我自己接受和允許後體驗到的,但它們不是真實存在的事物;他人的評價和質疑之所以對我產生影響是因為我的贊同,我相信了自己是他人的評價,但對於這個評價有意見,所以產生情緒,累積增幅它。我承諾我自己 當我察覺自己快出現思想或是情緒時,專注在呼吸,保持自己在物質現實中;當他人對我有評價/意見時,要明白,那是他人所想的,我可以從中找是否有可以改善的,之後選個對全體最好的行動做它。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評語,讓別人判斷/決定我是怎樣的人,因為 從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 「從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。」暗示了 我遵循了—-「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用了「從小就是在讓他人給我打分數,爸媽/長輩說:我要讓老師對我有好評價、考試要考高分、要有好成績、要讓別人覺得我是好學生、品學兼優、要成為他人眼中的好學生;長大後就變成要當好員工,讓老闆喜歡、同事喜歡;在家裡要是個好孩子、要讓父母感到驕傲、在鄰居、親戚、父母的朋友眼中要是個孝順的好孩子、事業成功的社會人士。」來成我 「相信別人看見我是怎樣的人;我相信別人對我的評語,讓別人判斷/決定我是怎樣的人」 的理由,而非 我是我自己,評價只是思想,我不允許思想控制我、決定我。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 遵循了—-「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準,因為 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利,暗示了 我認為只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 如果我在他人眼中是好的,那我就會安全又順利 來成為 我遵循了—「要在他人的眼中是好的一面」的這個準則/規則/信念,讓「要在他人的眼中是好的一面」成為了 我與人相處的基準 的理由,而非 相信「對全體最好」這個標準。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為 只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利,因為 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信/認為/感覺 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的 代表了 我認為只有好人/正面的人才能光明正大,不被大多數人排斥的生活在現在這個世界上。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 所有人/社會都教著:要做一個好人、正面的人,那是大家所喜愛的 來成為我 相信/認為 只有我在他人眼中是好的,我才會安全和順利 的理由,而非 我能活我自己選擇的樣子,也可以安全順利。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為只有好人/正面的人才能光明正大,不被大多數人排斥的生活在現在這個世界上,而不是了解到 人無好壞之分,而是他做那個行為的出發點是源於什麼,是與自己分離還是等如自己。


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當等如我看見我自己 不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信,在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了 ——我停止、我呼吸。


我領悟到 因為害怕我自己又做錯而不敢去做,事實上也是做錯了。對我自己沒有信心、懷疑自己也是做錯了,在做一件事情前思考很多、懷疑自己,已經超過謹慎的範圍,變成喪志。


而因此,我承諾我自己 信任我自己,不斷的嘗試,活自己想接觸的。

黃思絜
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Day 85 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(7)

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:16 pm

Day 85 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(7)




不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信;在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了;對我自己沒有信心,在他人面前都把我自己渺小化,畏畏縮縮,無法自信的呈現我自己。


當等如我看見我自己 不相信我自己的判斷,懷疑我自己,對我自己沒有自信,在做一件事之前總是思考很多,但不敢去做,害怕自己又做錯了 ——我停止、我呼吸。


我領悟到 因為害怕我自己又做錯而不敢去做,事實上也是做錯了。對我自己沒有信心、懷疑自己也是做錯了,在做一件事情前思考很多、懷疑自己,已經超過謹慎的範圍,變成喪志。

而因此,我承諾我自己 信任我自己,不斷的嘗試,活自己想接觸的。

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他跟我一樣失敗了,我們一樣是失敗者,不是只有我一個人失敗。所以我可以不改變,因為我有同伴,不是異類。

所以我就一直保持覺得「自己是失敗的」這個信念,同時停滯自己,讓自己萎縮,自我批評、厭惡我自己,處在自我厭惡的循環(迴圈)裡,每日痛苦。


當等如我看見我自己 覺得「自己是失敗的」,同時停滯自己,讓自己萎縮,自我批評、厭惡我自己,處在自我厭惡的循環(迴圈)裡——我停止、我呼吸。


我領悟到 我用「失敗的」來評價我自己只會讓我自己痛苦,那何不拿掉那個標籤,讓自己沒有限制的活。


而因此,我承諾我自己 不再允許自己評價自己為「失敗的」,「失敗的」只是一個意見,但那不是我。

黃思絜
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Day 86 - 現在,我是誰

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:17 pm

Day 86 - 現在,我是誰



我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 不想睡覺 不想面對自己應該、想變成的自己的樣子

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 不想去面對那「好難」的事情,不想去做那「好難的事情」

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 去想-「我在做好難的事情」

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己無法完成「好難的事情」

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己的條件不能做、不會做成「好難的事情」

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟別人比較,覺得別人就是會比我強,我永遠都是在低的位置,我是低的

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想-我是低的

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 活、選擇「我是低的」


Now I'll live my own.

(No compare.)



我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信人們口中的比較、批評/評價辭彙/話語


他們口中說出來的就是他們自己,那是他們在活的。


我說什麼、認為什麼,那我就是誰。現在,我是誰?

黃思絜
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Day 87 - 評價、不安全感

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:17 pm

Day 87 - 評價、不安全感



他膽小怕事,整日生活在恐懼之中。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 評價 他 膽小怕事,整日生活在恐懼之中。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對他膽小怕事的性格感到生氣。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有看到他所表現出來的膽小怕事其實就是我自己膽小怕事。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到:我不應該對他的膽小怕事感到生氣,我不應該對我的膽小怕事感到生氣。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對於我的膽小怕事感到生氣,因為 我不想活得那麼痛苦。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想 我不想活得那麼痛苦。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 我不想活得那麼痛苦 代表了 我用能量感覺在過生活。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 我不想活得那麼痛苦,來成為我 對於我的膽小怕事感到生氣 的理由,而非 停止我習慣擔心害怕的人格模式,使用從容、真實的生命來主導自己,來活我的生活。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 用能量感覺在過生活,而不是 放開腦中不需要的情緒感覺能量,發掘真實的生命表達/指揮。



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我對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼。




我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼退縮,因為 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感 暗示了 我想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 好多想像的未來畫面充斥著腦海,而我抓不住它,感覺很虛幻,沒安全感 來成為我 對未來感到害怕,不知道自己的未來會是怎樣的,每日都有著「不確定感」「不安全感」,感到恐懼退縮 的理由,而非 活在當下,做好現在的短期目標,當下要做的事,正在做的事。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去,因為 我害怕失敗,不想要我不喜歡的結果。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕失敗,不想要我不喜歡的結果。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕失敗,不想要我不喜歡的結果 暗示了 我都在腦子裡面 設想結果,因為以前的失敗而演變成現在的過度謹慎。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 我害怕失敗,不想要我不喜歡的結果 來成為我 想要知道我自己下面幾步該怎麼走才會達到我想要的未來,要有一個能達成的藍圖我才走得下去 的理由 而非 自己開拓自己想要的生活 自己創造、實踐,不帶著害怕,就不會有帶著害怕的失敗,既然沒帶著害怕,那失敗也就不可怕。

黃思絜
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Day 88 - 膽小、畏縮

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:17 pm

Day 88 - 膽小、畏縮



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 排斥他,覺得他很膽小、畏縮。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 厭惡自己、排斥自己,因為覺得自己很膽小、畏縮。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 覺得自己很膽小、畏縮 來成為我 厭惡自己、排斥自己的理由,而非 去了解自己,然後與自己親近,成為自己。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮,因為 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 沒有了解到 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮 代表了 我認為/感覺/相信 我看到的「事實」就是「事實」--無法、不會改變。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 使用 覺得自己看到自己膽小畏縮,所以自己就是膽小畏縮,來成為我 「相信自己是膽小畏縮,成為了膽小畏縮」的理由,而非 選擇成為自信勇敢。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為/感覺/相信 我看到的「事實」就是「事實」--無法、不會改變,而非了解到 我看到的很多都是虛假的、被創造的、可以更改的、一直在變動/變換的東西,我要接受「我看見、感覺到的很多都不是真實的」,不要堅信某個東西,讓自己無法動彈。

黃思絜
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Day 89 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(1)

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:18 pm

Day 89 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(1)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到他人的膽小畏縮後不想理他,因為 不喜歡自己膽小畏縮的樣子。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不喜歡自己膽小畏縮的樣子。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到-我不喜歡自己膽小畏縮的樣子 進而排斥我自己、排斥看到我自己 代表了 我不想面對我膽小畏縮的樣子、討厭自己膽小畏縮的樣子,覺得只要自己不去看,那麼膽小畏縮就不會再出現。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 不喜歡自己膽小畏縮的樣子 來成為我 看到他人的膽小畏縮後不想理他 的理由,而非 開導他人或對他人的膽小行為不起反應。


我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己不想看到我膽小畏縮的樣子、討厭自己膽小畏縮的樣子,覺得只要自己不去看,那麼膽小畏縮就不會再出現,而非改變自己,讓自己不再選擇膽小畏縮。


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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 他獨立自主、有毅力、自信,他做了好多我想做但不敢做的事。

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己想 他做了好多我想做但不敢做的事,沒有察覺到 他做了好多我想做但不敢做的事 暗示了 我在我裡面定義了我敢做和不敢做的思想。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 他做了好多我想做但不敢做的事 來成為我 評價他 獨立自主、有毅力、自信 的理由,而非 他做的就是他自己。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在我裡面定義了我敢做和不敢做的事,而非不無謂的顧忌,安心的去做。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將自己定義、設計為膽小、謹慎+害怕、過分小心的性格,而非膽大心細,自由無畏。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 依賴別人,沒有自己作主、習慣放棄,覺得自卑,因為覺得別人比我好。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得別人比我好。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信別人比我好。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信外貌、經歷、物質生活、人際關係都是可以比較、能夠評價、定義一個人的標準。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 外貌、經歷、物質生活、人際關係 來評價人,而非他們即他們所是者。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在意自己的外貌、經歷、物質生活、人際關係,評價自己的外貌、物質生活、人際關係為不好的,否定它,而非 它們是存在或存在過的,僅此而已,而我要如何想、我的行動即成為我。


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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 喜歡他,是個獨立自主、有自信的人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 喜歡獨立自主、有自信的人,而沒有了解到 我喜歡在我之外的獨立自主、有自信是因為認為自己缺乏獨立自主、有自信。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為自己缺乏獨立自主、有自信,因為我否定我的生活、性格和經歷,評價我的生活、性格和經歷。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己的生活、性格和經歷為不好的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣膽小,做事情都先想到負面的結果,然後充滿了情緒

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為對他有正面的評價而認同他做的事。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有自我主導、自己思考,認為他比我厲害所以他做的事情就是對的。


未完

黃思絜
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Day 90 - 評價

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:18 pm

Day 90 - 評價



念頭:又發生什麼事了?我又哪裡做不好了?他又生氣了。

情緒:煩躁、慌張、害怕、生氣



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想:「又發生什麼事了?我又哪裡做不好了?他又生氣了。」


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 看到他抱怨、帶情緒的話語和不高興的表情、聽到他說的主管說我沒在做事加上看見主管沒有笑容的臉時感到慌張、害怕、煩躁。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 感覺煩躁、不開心、不平靜、浮躁、不安。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 體驗不安、浮躁。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對他的表情和情緒起反應、對他說的話起反應。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對主管不帶笑容的臉感到慌張,想:「是不是我哪裡讓他不高興了?」


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕主管生氣,一看到主管或同事、父母、任何人生氣就反應「害怕、慌張」。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想:我又對他的怒氣感到害怕。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕同事、主管對我有負面評價。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將負面評價等同於害怕。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他人、評價自己即是評價生命、跟生命做比較,想要優越於誰=生命,而沒有與生命等同一體,爛虐、傷害生命=自己和所有人,使用評價來區分生命、傷害自己、生命、所有。




自我應用:不要相信出現在你腦中(和他人口中)的評價、思想。(只有你允許自己被傷害,那你才會受傷害。)




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黃思絜
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Day 91 - 期望和睦

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:19 pm

Day 91 - 期望和睦



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要跟他和好,覺得是我又有哪裡做錯了,冒犯了他,才導致他不想理我。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己做錯了,不是他人想要、期望看到的樣子。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有尊重自己,用別人的想法來決定我是誰,我將如何行事,而不是



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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我跟他示好,但他不理我,對我冷顏漠視無交流時感到難過、無所適從,想要和睦相處但他又不願意和睦想處,我不想對人冷顏漠視無交流,覺得那是不對的,是分離的,但又發現他好像在逼我這麼做,有人叫我不要理他,但我又知道他也是我,我也是他,我不敢、不願意對他冷顏,讓我覺得我相信的要對所有人都好是否是錯誤的?


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信要對所有人都好,不能對人冷顏漠視無交流,覺得那是不對的,是分離的,要對所有人都和顏悅色。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得要對所有人都和顏悅色,覺得我對他好他就會對我好。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要大家都和睦相處,想要大家都看到我的好的一面。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不希望別人看到我的不好的一面,認為我是不好的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己不能發洩情緒感到痛苦壓抑委屈,認為別人可以肆無忌憚的欺負我,而我卻要以德報怨感到委屈,而沒有停止情緒和思想迴圈來拯救自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己沒有遵守那個對全體最好的原則,但沒有發現到 我的遵守沒有正確應用-它應該是從出發點去對人好,而不是因為想讓大家和睦相處,而想辦法去達到它-使用壓抑自己和改變別人。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人沒有真正認識我而從他人的口中去認定我是怎樣的,且不去求證。感到委屈。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對於自己因為要去改變他人對我的看法而去討好他人感到委屈、痛苦。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 試圖改變他人以得到正面評價,而非自己做自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有對自己自我誠實,忘記了自己。

黃思絜
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Day 92 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(2)

帖子黃思絜 » 周日 12月 24, 2017 2:19 pm

Day 92 - 評價他人負面即是自己需改;正面即是自己缺乏(2)



how:我在內心想:他膽小,沒有勇氣再去挑戰新的工作,害怕別人的批評和拒絕,總是害怕沒有人養他。


when:在聽到他的想要別人孝順的言語、隱藏的討好表情時。


where:在家裡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己/他:「膽小,沒有勇氣再去挑戰新的工作,害怕別人的批評和拒絕,總是害怕沒有人養他」,因為 他沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己、否定自己。


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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己,否定自己,因為覺得事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 失去接觸新事物的勇氣;失去對生活、生命的希望和期待,覺得我經歷得都差不多了,好又如何?我還能好嗎?


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 「覺得事情的發展會是一樣的,那是前車之鑑(之前發生過類似的事情,現在要警惕)」來成為我沒有為自己站起來,將自己過去的經歷當作阻礙,限制自己,不相信自己,否定自己的理由,而非 使過去的經歷成為自己改變的起點,站上去,成長、改變,解開束縛,在這一刻是一個新的生命,我能決定自己要活的樣子。


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我承諾我自己 在每一口呼吸裡把自己拉回來,當思想出現時,對我自己說,好,我知道我裡面有這類想法,但我在這一口氣呼出之後,我要決定我現在要如何活。

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我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 評價自己是不獨立自主、沒有毅力、沒自信。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 藉由他人對我的想法、評價來建立我的自信,因為覺得自己沒有價值。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認定自己為沒有價值,因 我做了自己不認同的事,所以我不能、不允許自己被我自己認同。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信一個人是什麼、能是什麼是要看他做了什麼來決定的,而不是他是什麼來決定的。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 藉由我做過什麼來認定我自己。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信我對我自己的評價(=信念=思想)


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 用我之前的狀態、對自己的評價、他人的情緒感覺來決定我該怎麼表達我自己。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對自己沒有自信,相信我不知道該怎麼做才是適合的。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 對於自己以前所做的感到不滿意。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 不滿意我自己。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 使用 「 對於自己以前所做的感到不滿意」來成為我 不滿意我自己的理由,而非-了解到滿意與否、好與壞都是兩極的思想設計,並不應該被我允許用來限制我自己,使我離自己愈來愈遠。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 在乎評價,在意他人如何評價我,在意我是如何評價我自己,因為 那就是我做人成功與否的標準。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 將成功與否建立在他人的認同上。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 使用媒體雜誌上刊載的對某人的成功評價跟人的價值/成功畫上等號。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 認為「媒體雜誌上刊載的對某人的成功評價」那那個人就是成功的。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己 相信當別人說某人是成功的,那某人就是成功的。


當我聽到、看到我自己或他人對我做出的評語/評價時,使用常識過濾它,而不對他/它產生情緒感覺,不要使評價影響你表達生命的自己。


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