费丽丽的进程分享

費丽丽
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Re: 费丽丽的进程分享

帖子費丽丽 » 周日 4月 22, 2012 11:47 am

事件:发短信给客户,客户回电话说:少发一些短信。我觉得很尴尬,心想:我骚扰到别人了。客户不喜欢我发短信,他觉得我很烦,他不喜欢我们的课程,他反感我了,他会不会鄙视我们公司。


触发点:客户回电话:少发一些短信。
念头:1:我骚扰到别人了。
2:客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。
3:他觉得我很烦
4:他不喜欢我们的课程
5:他反感我了,他会不会鄙视我们公司
6:别的客户我还要不要再发短信了
情绪,感情
尴尬,焦虑,恐惧,担心,沮丧,纠结。


触发点宽恕:
我宽恕我自己因为我接受和允许了自己将“客户回电话说:少发一些短信”为触发点,触发了这些念头:

1我骚扰到别人了。

2客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。

3他觉得我很烦

4他不喜欢我们的课程

5他反感我了,他会不会鄙视我们公司。

6别的客户我还要不要再发短信了


触发点和被触发的思想之间的连结:

我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“我骚扰到别人了”这个念头连结起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许我自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。”这个念头连结起来。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“他不喜欢我们的课程”这个念头连接起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”这个念头连结起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“别的客户我还要不要再发短信了”这个念头连结起来。


情绪的触发点:
我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“我骚扰到别人了”成为尴尬的触发点.

我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊”成为焦虑的触发点。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“他觉得我很烦”成为恐惧的触发点。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“他不喜欢我们的课程”成为失望沮丧的触发点。



我宽恕我自己,因为我接受和允许自己让这个念头“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”成为担心的触发点。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“别的客户我还要不要发短信了。”成为纠结焦虑的触发点。



触发点和被触发情绪之间的连结。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己 将尴尬连结到这个念头上“我骚扰到别人了”



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将焦虑连结到这个念头上“客户不喜欢我发短信,看来短信的方式不太好啊”

我宽恕我自己因为我接受和允许自己将恐惧连结到这个念头上“他觉得我很烦。”



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将失望沮丧连结到“他不喜欢我们的课程”这个念头上。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将担心连结到“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”这个念头上



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将纠结焦虑连结到“别的客户我还要不要发短信了”这个念头上。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“我骚扰到别人了”这个念头。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己害怕“我骚扰到别人了”这个念头



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“我骚扰到别人了”这个念头连结到:我打扰别人了,惹人烦了。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己害怕“打扰别人,惹人烦”。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己用“善解人意,招人喜欢”来定义自己,而“我骚扰到别人了”这个念头,挑战了这个自我定义。



我宽恕我自己接受和允许自己害怕失去自己的自我定义“善解人意,招人喜欢”



我宽恕我自己接受和允许自己在意别人的想法。



我宽恕我自己接受和允许自己相信别人比自己更有力量,只有别人的认同才能体现我的价值



我宽恕我自己因为我接受和允许自己希望给别人留下好印象,希望人人都接受我。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许自己认识到,希望给别人留下好印象,希望人人都接受我,是因为我自己没有接受自己,相信别人比我更重要。



我宽恕我自己因为我接受和允许了自己没有无条件的接受自己。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己用别人对我的看法和评价来定义自己。而用“让别人接受,喜爱,舒服”来调整自己的形象和行象。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己把力量给了与自己分离的这些念头,情绪,感觉,没有在每一刻荣耀自己的生命。而不断参与到自己的心智活动中,彻底成了自己心智的奴隶



我宽恕我自己接受和允许自己感到尴尬,并参与到尴尬的情绪当中。



我宽恕我自己接受和允许自己用尴尬来定义自己,并被尴尬所掌控。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己体验到尴尬,并因此而批判否定自己。从而产生更多的能量来喂养自己的心智。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己感到焦虑,用焦虑来定义自己,体验到我就是焦虑。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“客户不喜欢我发短信,看来短信的方式不太好啊。”这个念头。并被这个念头控制,而体验到焦虑。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己没有与自己在一起,把自己投射到想象的未来中,而感到焦虑。而没有觉察到想象中的未来并不真实存在。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“他觉得我很烦”这个念头。并被这个念头控制而感觉到恐惧。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己感到恐惧。用恐惧来定义自己。没觉察到恐惧只是一种反应,被编程了的程式。并不是真正的我。



我宽恕我自己接受和允许自己相信别人不认同我,我被否定了。我便要失去自己的价值了。而没有觉察到我失去的只是自己的自我定义。而不是真正的自己。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“他不喜欢我们的课程”这个念头,从而感到失望沮丧。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己参与到失望沮丧的情绪当中,用失望沮丧来定义自己,从而体验到自己就是失望沮丧,而没有觉察到只有心智才会有情绪。而真正的我不是心智。


我宽恕我自己接受和允许自己希望别人接受自己,而没有觉察到这是因为我自己没有完全的接受自己。



我宽恕我自己接受和允许自己相信“他反感我了,他会不会鄙视我们的公司”这个念头,从而感到焦虑担心,而没有觉察到,这只是我对自己的信念,是我自己反感自己,自己鄙视自己。



我宽恕我自己接受和允许自己反感自己,鄙视自己。



我宽恕我自己接受和允许自己参与到焦虑担心的情绪当中,并被焦虑担心所控制,失去了自己主导自己的力量。



我宽恕我自己接受和允许自己让“别的客户我还要不要发短信了”这个念头存在于我内。让自己陷入到纠结的情绪当中。用纠结来定义自己,并体验到自己就是纠结。



我宽恕我自己接受和允许自己没有信任自己。


自我改正:

认识到我不是头脑中的念头和情绪,我不愿受念头和情绪的控制。我是自己的主导原则。

觉察到头脑中出现念头的时候,马上用不同的方式,使自己停止。用深呼吸来呼吸过念头和情绪。把自己带回到与物质身体一起的这里。

针对实际遇到的问题,主导自己合理分析情况,不带主观情绪的解决实际问题,调整自己的工作行动方法。

費丽丽
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帖子費丽丽 » 周日 4月 22, 2012 11:47 am

事件:发短信给客户,客户回电话说:少发一些短信。我觉得很尴尬,心想:我骚扰到别人了。客户不喜欢我发短信,他觉得我很烦,他不喜欢我们的课程,他反感我了,他会不会鄙视我们公司。


触发点:客户回电话:少发一些短信。
念头:1:我骚扰到别人了。
2:客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。
3:他觉得我很烦
4:他不喜欢我们的课程
5:他反感我了,他会不会鄙视我们公司
6:别的客户我还要不要再发短信了
情绪,感情
尴尬,焦虑,恐惧,担心,沮丧,纠结。


触发点宽恕:
我宽恕我自己因为我接受和允许了自己将“客户回电话说:少发一些短信”为触发点,触发了这些念头:

1我骚扰到别人了。

2客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。

3他觉得我很烦

4他不喜欢我们的课程

5他反感我了,他会不会鄙视我们公司。

6别的客户我还要不要再发短信了


触发点和被触发的思想之间的连结:

我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“我骚扰到别人了”这个念头连结起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许我自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊。”这个念头连结起来。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“他不喜欢我们的课程”这个念头连接起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”这个念头连结起来。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“客户回电话说:少发一些短信”这件事与“别的客户我还要不要再发短信了”这个念头连结起来。


情绪的触发点:
我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“我骚扰到别人了”成为尴尬的触发点.

我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“客户不喜欢我发短信,看来短信这种方式不太好啊”成为焦虑的触发点。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“他觉得我很烦”成为恐惧的触发点。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“他不喜欢我们的课程”成为失望沮丧的触发点。



我宽恕我自己,因为我接受和允许自己让这个念头“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”成为担心的触发点。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己让这个念头“别的客户我还要不要发短信了。”成为纠结焦虑的触发点。



触发点和被触发情绪之间的连结。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己 将尴尬连结到这个念头上“我骚扰到别人了”



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将焦虑连结到这个念头上“客户不喜欢我发短信,看来短信的方式不太好啊”

我宽恕我自己因为我接受和允许自己将恐惧连结到这个念头上“他觉得我很烦。”



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将失望沮丧连结到“他不喜欢我们的课程”这个念头上。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将担心连结到“他反感我了,他会不会鄙视我们公司”这个念头上



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将纠结焦虑连结到“别的客户我还要不要发短信了”这个念头上。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“我骚扰到别人了”这个念头。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己害怕“我骚扰到别人了”这个念头



我宽恕我自己因为我接受和允许自己将“我骚扰到别人了”这个念头连结到:我打扰别人了,惹人烦了。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己害怕“打扰别人,惹人烦”。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己用“善解人意,招人喜欢”来定义自己,而“我骚扰到别人了”这个念头,挑战了这个自我定义。



我宽恕我自己接受和允许自己害怕失去自己的自我定义“善解人意,招人喜欢”



我宽恕我自己接受和允许自己在意别人的想法。



我宽恕我自己接受和允许自己相信别人比自己更有力量,只有别人的认同才能体现我的价值



我宽恕我自己因为我接受和允许自己希望给别人留下好印象,希望人人都接受我。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许自己认识到,希望给别人留下好印象,希望人人都接受我,是因为我自己没有接受自己,相信别人比我更重要。



我宽恕我自己因为我接受和允许了自己没有无条件的接受自己。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己用别人对我的看法和评价来定义自己。而用“让别人接受,喜爱,舒服”来调整自己的形象和行象。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己把力量给了与自己分离的这些念头,情绪,感觉,没有在每一刻荣耀自己的生命。而不断参与到自己的心智活动中,彻底成了自己心智的奴隶



我宽恕我自己接受和允许自己感到尴尬,并参与到尴尬的情绪当中。



我宽恕我自己接受和允许自己用尴尬来定义自己,并被尴尬所掌控。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己体验到尴尬,并因此而批判否定自己。从而产生更多的能量来喂养自己的心智。

我宽恕我自己因为我接受和允许自己感到焦虑,用焦虑来定义自己,体验到我就是焦虑。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“客户不喜欢我发短信,看来短信的方式不太好啊。”这个念头。并被这个念头控制,而体验到焦虑。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己没有与自己在一起,把自己投射到想象的未来中,而感到焦虑。而没有觉察到想象中的未来并不真实存在。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“他觉得我很烦”这个念头。并被这个念头控制而感觉到恐惧。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己感到恐惧。用恐惧来定义自己。没觉察到恐惧只是一种反应,被编程了的程式。并不是真正的我。



我宽恕我自己接受和允许自己相信别人不认同我,我被否定了。我便要失去自己的价值了。而没有觉察到我失去的只是自己的自我定义。而不是真正的自己。


我宽恕我自己因为我接受和允许自己相信“他不喜欢我们的课程”这个念头,从而感到失望沮丧。



我宽恕我自己因为我接受和允许自己参与到失望沮丧的情绪当中,用失望沮丧来定义自己,从而体验到自己就是失望沮丧,而没有觉察到只有心智才会有情绪。而真正的我不是心智。


我宽恕我自己接受和允许自己希望别人接受自己,而没有觉察到这是因为我自己没有完全的接受自己。



我宽恕我自己接受和允许自己相信“他反感我了,他会不会鄙视我们的公司”这个念头,从而感到焦虑担心,而没有觉察到,这只是我对自己的信念,是我自己反感自己,自己鄙视自己。



我宽恕我自己接受和允许自己反感自己,鄙视自己。



我宽恕我自己接受和允许自己参与到焦虑担心的情绪当中,并被焦虑担心所控制,失去了自己主导自己的力量。



我宽恕我自己接受和允许自己让“别的客户我还要不要发短信了”这个念头存在于我内。让自己陷入到纠结的情绪当中。用纠结来定义自己,并体验到自己就是纠结。



我宽恕我自己接受和允许自己没有信任自己。


自我改正:

认识到我不是头脑中的念头和情绪,我不愿受念头和情绪的控制。我是自己的主导原则。

觉察到头脑中出现念头的时候,马上用不同的方式,使自己停止。用深呼吸来呼吸过念头和情绪。把自己带回到与物质身体一起的这里。

针对实际遇到的问题,主导自己合理分析情况,不带主观情绪的解决实际问题,调整自己的工作行动方法。


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