吴畏的进程分享

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帖子吴 畏 » 周三 5月 29, 2013 4:27 pm

第354天:不被理解的委屈(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dd17.html


接续前文:

第353天:不被理解的委屈

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dcey.html



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑中想到那些他人所说的涉及到我的不属实文字,而产生并参与”How the fuck can you say that about me!(你怎么能那么他妈说我!)”,”You don’t fucking know nothing!(你他妈什么也不知道!)”,”It’s unforgiveable! (这是不可原谅的!)”,”It cannot be tolerated!(这是无法容忍的!)”等内心对话。



我宽恕我自己因为我接受和允许了在头脑中想到他人所说的涉及到我的不属实文字成为一个触发点,触发”How the fuck can you say that about me!(你怎么能那么他妈说我!)”等内心对话,将这些内心对话连接到了我在头脑中想到他人所说的涉及到我而我认为并不属实的文字上。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑中参与/投入”How the fuck can you say that about me!(你怎么能那么他妈说我!)”等内心对话的时候,进一步引发并参与/投入到委屈、怨愤、恼怒的情绪反应当中,而使这些情绪更加强大/激化,喂养/壮大自己的心智系统/虚构自我。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在委屈、怨愤、恼怒的情绪冲动支配下,在头脑中构想如何反驳对方那些涉及到我而我认为并不属实的内容,在头脑中构想有哪些事实、证据、论据、论证等可支持我对那些不实文字的反驳,想象我如何回应对方,将对方涉及到对我的评价的不实文字狠狠批判反驳一番,将事实真相讲给所有人听。



我宽恕我自己因为我接受和允许了在回想他人所说/写下的涉及到我的不属实文字所引发的委屈、怨愤、恼怒的情绪冲动成为一个触发点,触发反驳他人的文字的冲动以及由此在头脑中产生的构想。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将反驳他人的文字的冲动和构想连接到了委屈、怨愤、恼怒的情绪反应上。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑中反复不断地构想如何反驳他人所说/所写的涉及到我的不实文字,激发委屈、怨愤、恼怒的情绪反应,而使自己迷失在了头脑中的念头和情绪织构出的虚幻世界之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑中产生反驳的想法及与之相伴的情绪时,试图用与之对立的想法来说服自己打消进行反驳的念头,例如“I don’t give a fuck of what you think about me!(我不在乎你如何看我!)”“It’s fucking useless. (这是没有用的.)”等。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我在头脑中产生反驳他人的想法及与之相伴的情绪成为一个触发点,触发与反驳对立的想法/念头——“I don’t give a fuck of what you think about me!(我不在乎你如何看我!)”“It’s fucking useless. (这是没有用的.)”,而没有允许自己认识到用对立的念头试图去抵消原来的念头,实际上是在引发和参与更多的念头,而且并没有停止而是压抑了原来的念头和情绪反应,因而那些我试图通过对立念头来抵消的那些念头和情绪过后又会再次涌现出来。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将打消自己反驳他人的念头,如“I don’t give a fuck of what you think about me!(我不在乎你如何看我!)”“It’s fucking useless. (这是没有用的.)”,连接到了与之对立的支持反驳他人的念头上,如”How the fuck can you say that about me!(你怎么能那么他妈说我!)”,”You don’t fucking know nothing!(你他妈什么也不知道!)”,”It’s unforgiveable! (这是不可原谅的!)”,”It cannot be tolerated!(这是无法容忍的!)”,通过参与这些相互对立的念头使得自头脑中的思绪流持续不断地流转,并与此同时激发情绪反应,给自己的心智系统供应能量,维持自己的心智系统持续运转。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过在头脑中参与相互对立的念头以及伴随的情绪反应,一方面是反驳冲动的不断涌现,而另一方面又不断压抑与说服自己打消反驳的冲动,从而将自己的内心置于一种激烈的矛盾冲突的状态之中,陷入到一种内心交战、精神恍惚的状态之中,迷失在了头脑的念头和情绪之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将时间和精力耗费在参与/投入头脑之中对立冲突的念头里,使得头脑中的念头及其激发的情绪成为指挥、控制、主导我的力量,将我牵引进心智意识的虚幻世界之中,而没有接受和允许自己运用呼吸(四数呼吸)支持援助自己,停止参与/投入到心智意识世界之中的念头和情绪里,而是将自己稳定在「这里」的物质世界当中,专注于自己在当下这里所参与的实际事务上,作为自己主导原则在物质世界之中主导自己行事。



(待续)

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帖子吴 畏 » 周六 6月 01, 2013 5:16 pm

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html

自我改正声明:



当我在阅读到他人所写/说的文字当中涉及到我的部分,而我认为那些文字并不完全属实,包含有对我的猜测、揣度或误解,以至产生委屈、愤怒、恼恨等情绪反应,我立即停止参与这些情绪反应,并运用呼吸支持自己回到这里/现实世界中来,而不是继续投入到那些情绪反应当中。我提醒自己认识到,当我通过参与/投入到产生的情绪反应之中,而激发更多的情绪反应,以及产生更多的内心秘密对话,我事实上是在将自己引向妄想状态之中——我的注意力全部集中到那些引发我情绪反应的那些文字上,而忽略/无视/抛开所有其它文字内容,进入到一种思维狭窄化的模式当中,并且那些文字会在头脑中反复不断地出现和流转,而我通过反复不断地参与/投入其中,强化与放大那些文字,引发更多的情绪(负面能量)/感觉(正面能量)和内心秘密对话,通过反复不断地参与/投入到这些内心秘密对话以及附着在其上的情绪(负面能量)或感觉(正面能量),我对自己、他人或事件形成某种偏执的解读、感受、印象、观念、信念,这些解读、感受、印象、观念、信念随着我反复不断地参与/投入到内心秘密对话以及附着其上的情绪/感觉之中而不断强化、壮大、固定化、偏执化,变得仿佛越来越真实可信,而我参与/投入其中越是深入,受这些偏执/固定的解读、感受、印象、观念、信念的影响/控制/指挥/支配也越严重,以至于偏执妄想成为了我的主导原则,遮蔽了我的理智与常识判断能力,此时已无法对事物进行实事求是的评估、估量和判断并做出恰当的决定,而是在偏执妄想的主导下可能做出伤害到自己与他人的决定或行为。因此我致力于在阅读/收听到他人文字而产生情绪/感觉或内心秘密对话的时候,例如“How the fuck can you say that about me!(你怎么能那么他妈说我!)”,“You don’t fucking know nothing!(你他妈什么也不知道!)”,“It’s unforgiveable! (这是不可原谅的!)”,“It cannot be tolerated!(这是无法容忍的!)”这些内心对话,委屈、怨愤、恼怒的情绪反应,赢过了他人的某种正面感觉等,我立即停止参与/投入其中,因为我认识到这会将我引入到妄想状态之中,而由此造成的后果并不是我愿意经历的。当内心对话或情绪/感觉(能量体验)反复不断地骚扰我而难以停止时,一方面,除了运用四数呼吸支持自己外,我提醒自己参与一些涉及到身体运动的活动,支持援助自己将自己稳定在物质身体和物质现实世界之中。另一方面,由于这些内心对话以及感觉和情绪反应是在支持(关于我自己、他人或者某个事件的)某种偏执信念,因此我致力于在已经出现了偏执状况的情况下,调查与反省这些偏执信念,找出那些内心对话和感觉情绪能量体验是在支持着关于我自己、他人或事件的怎样解读、感受、印象、观念、信念,并运用自我宽恕工具解构/清除这些偏执/固定的解读、感受、印象、观念信念,以及支持着它们的那些内心对话和感觉情绪能量体验,从而使这些内心对话、感觉情绪、偏执信念不再继续影响、控制、指挥、支配、主导我,而我可以重新成为自己的主导原则。我致力于坚持实事求是原则,全面而客观地评估衡量他人所写下的文字内容,避免主观偏见/偏执妄想对评估衡量的影响/扭曲(例如因为对部分文字产生情绪反应,而对全部文字做出全盘否定)。

(待续)



延伸阅读:

[视频翻译]人类历史第83集:偏执妄想和将来

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100wgg3.html

文章翻译] 问题和视角:什么是情绪?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj3n.html

[文章翻译] 问题和视角:什么是感觉?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj54.html

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帖子吴 畏 » 周日 6月 02, 2013 2:01 pm

第356天:不被理解的委屈(之对立思想)(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfrd.html



接续前文:

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html



自我改正声明:



当我在由于认为/觉得他人的文字当中涉及到了关于我的不实文字,而产生委屈、怨愤、恼怒的情绪反应,并在头脑中想象/构想如何反驳对方那些不属实的文字,想象/构想如何寻找事实、证据、论据、论证等来支持我的反驳,如何回应对方将对方的不实文字狠狠批判反驳一番,将真相公之于众等等时,我停止参与/投入这些情绪反应以及产生的想象/构想,运用呼吸将自己稳定在物质身体/物质现实世界中。我提醒自己认识到,我在头脑之中产生的那些反驳他人文字的想象/构想,是在将我进一步引入到妄想状态之中,那些想象/构想通过我的反复不断地参与以及激发出的情绪反应(心智能量),而逐渐变得越来越强大、固定化、偏执化,而我则会受由此形成的偏执信念的控制、指挥和支配,迷失在了心智妄想之中,甚至可能在妄想的驱动下实际行事,而制造出伤害自己或他人的后果。我提醒自己认识到,即使他人的文字当中涉及到关于我的不实文字,也并不能成为我投入到情绪反应之中的借口和理由,事实上有许多时候,我正是利用他人的文字并不属实/与实际不符这一点,给自己产生情绪反应的理由/借口。因此我致力于调查与反省我关于“事实”/“实事求是”所形成的信念以及这些信念所支持着的反应模式,探索“实事求是”与“自我诚实”之间的联系和区别,找出那些我利用“事实”/“实事求是”这一点参与情绪反应的情况, 运用自我宽恕进行解构/清除/处理,并针对这一模式找出/设计具体的实际解决办法。



当我在头脑中产生对他人的文字进行反驳的想象,而我又在头脑中进一步参与打消那些反驳冲动的念头时,我立即停止参与那些打消反驳冲动的念头。我提醒自己认识到,通过参与对立念头,如参与打消反驳冲动的念头,来试图对抗/抵消进行反驳的念头,事实上仍然是在继续参与头脑/心智之中的想象/构想/内心对话/情绪反应,引发更多的念头/情绪/感觉/想象,这样做事实上是在将我进一步引入到妄想状态之中,而且此种方式并不能停止起初产生的反驳冲动,而是对其进行压抑,因而反驳的冲动过后又会再次涌现出来。我提醒自己认识到,这些相互对立的念头事实上是在支持着彼此的继续存在,我通过参与进行反驳与打消反驳的对立念头,以及这些对立念头相互摩擦冲突所产生的情绪/感觉反应,我使得这些相互对立冲突的念头及其激发的情绪/感觉(心智能量)在我之内的持续流转,从而支持/维护/强化/壮大我的人格/性格系统,将我进一步拖入到妄想状态的控制和支配之中,而迷失在了心智意识的虚幻世界里。因此,我停止通过对立念头来试图对抗/抵消已有念头的做法,停止通过给予我头脑中的念头持续的关注而使其持续强化壮大,停止在头脑之中与念头争斗交战,而是将自己的注意力/关注点从头脑之中的念头转移到当下这里的物质现实世界之中来,通过一些包含身体运动的活动(例如散步,跑步,活动身体等)支持援助自己,将自己带回到物质现实世界中来,专注于自己在当下这里所参与的实际事务上,作为自己主导原则在物质世界之中主导自己行事。



延伸阅读:

[视频翻译]人类历史第83集:偏执妄想和将来

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100wgg3.html

文章翻译] 问题和视角:什么是情绪?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj3n.html

[文章翻译] 问题和视角:什么是感觉?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj54.html

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帖子吴 畏 » 周二 6月 04, 2013 1:32 pm

第357天:事实与自我诚实

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dh7b.html


接续前文:

第353天:不被理解的委屈

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dcey.html

第354天:不被理解的委屈(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dd17.html

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html

第356天:不被理解的委屈(之对立思想)(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfrd.html



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在遇到他人讲了不符合事实的话(尤其是涉及到我的内容)时,感到异常愤怒,并责怪是那个讲话不符合事实的人造成了我的愤怒,而没有允许自己认识到他人的言语当中即便有不符合事实的内容,也只是我产生的情绪的一个触发点,而我如何对他人讲的话做出反应则是我自己的责任,例如做出异常愤怒以及指责的反应即是我所接受和允许了的一种反应模式/一个心智程序,而我通过这个心智程序来为自己的心智系统供应能量,维持心智系统的运转。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过责怪和埋怨讲话不符合事实的人,将自己所参与并形成的情绪反应和内心对话等反应模式/心智程序的责任推卸给了他人而与自己分离开来,从而抛弃了改正这个反应模式/心智程序的责任和力量,因为按照这个逻辑,是那个讲话不符合事实的人使我做出了这样的反应,因而应该是那个人做出改变,来改变我所做出的反应以及我的内心体验,因而我不需要改变我自己。



我宽恕我自己因为我接受和允许了自己在当阅读/听到他人的言语中包含有不符合事实的内容成为一个触发点,在内心中引发异常愤怒的情绪反应这个心智程序,并启动为何我的愤怒是合理的这个合理化程序。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为/觉得/相信我对他人的言语中包含有不符合事实的内容(尤其是涉及到我时)产生异常愤怒的情绪反应是合理的/有正当理由的,而没有允许自己看到/认识到/了解到我事实上是在给自己找借口和理由参与/投入情绪反应。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己利用他人的言语文字当中包含有涉及到我的不属实内容作为借口和理由来参与/投入情绪反应之中,供养/壮大我已接受和允许为自己本身的心智人格。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许自己反省、质疑与挑战自己所接受和允许了的这个参与情绪反应喂养壮大心智人格的借口和理由,反倒觉得这样做是如此的正当合理,没有问题。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己形成了“我最容忍不了别人涉及到我的言语中包含有不符合事实的内容(尤其是‘负面’的内容)”这个心智人格,并在遇到这样的情境时,在内心中触发具有类似内容的秘密对话,合理化自己内心中产生的委屈和愤怒等情绪反应。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将“在看到/听到他人涉及到我的言语中包含有不符合事实的内容时感到异常愤怒”这个反应模式/心智程序定义为是我自己——这就是我,我就是这个样子,只要处于那样的场景/情境中我就做出如此反应——而没有允许自己认识到这是我所接受和允许了的反应模式/心智程序,是我目前已接受和允许了的自己等同于心智的表达,而并非是我等同于生命的真正自己本身的表达。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在涉及到有不符合事实的内容的事件/场景/情境当中,将关注的焦点投注在客观事实是什么上,而忽略了/没有允许自己去反省与考察在那些关于客观事实(不符合客观事实)的事件/场景/情境当中所反映出的关于“我是谁”的事实——即我事实上是谁/怎样的人,如实的我自己,如是的我自己,作为事实而存在的我自己。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将对客观事实的坚持转变为了支持自己的心智自我的手段,例如在涉及到当他人的文字当中有关于我的不属实内容/用了不符合事实的内容时,我所产生的委屈愤怒等情绪反应以及对这些情绪反应进行合理化的内心对话等等都是在支持我的心智自我,而这些都是在坚持客观事实的名义下所做的(这并非是在讲客观事实完全没有意义或者根本不值得坚持和提倡,而是要考察坚持客观事实的出发点)。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将自己与事实分离/割裂开来,在涉及到事实的时候,自动隐含地假定是不包含我在内在的“客观”事实,从而忽视如实/实事求是地认知自己。



(待续)

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帖子吴 畏 » 周三 6月 05, 2013 6:16 pm

第358天:事实与自我诚实(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101didg.html


接续前文:

第353天:不被理解的委屈

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dcey.html

第354天:不被理解的委屈(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dd17.html

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html

第356天:不被理解的委屈(之对立思想)(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfrd.html


第357天:事实与自我诚实

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dh7b.html



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在当他人的言语文字当中涉及到不符合事实的内容时,将他人置于一种“错误”的立场上,而将自己置于一种坚持事实的“正确”立场上,并进一步将正确与错误之分转变为输赢之争,以“正确”(者)战胜“错误”(者)为赢,以“错误”(者)败给“正确”(者)为输。(注:这并非是说在遇到阅读资讯或者根据信息做决定等情况时不需要考虑是否符合事实,例如与事实不相符合的资讯或者对实际情况不符合实际的评估对于一项决策来讲是有可能造成严重的后果的,可靠的资讯以及对实际情况进行符合实际的全面准确的评估(这些取决于对事物的状况进行全面而如实的调查研究)对于做出恰当合理的决策是非常重要和必要的。我这里提到的这点是讲要注意“坚持事实”转变为了输赢之争而支持心智自我这个出发点,而并非否定从实际出发/符合实际/坚持事实/实事求是等做法本身的合理性。)



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将坚持事实转变为了对错之分及输赢之争,从而在输赢两极的能量体验之中,支持自己的心智自我。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在将不符合事实的他人置于错误的立场上,而我坚持事实置于正确的立场上时,同时也将我置于批判者的位置上,将那不符合事实的人置于被批判者的位置上,并进而对那不符合事实的人进行批判。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在以坚持事实为立场对那些不符合事实的人进行批判时,持有一种正义性的信念,即我所做的事情是正确的,也是正义的,是我应该做的,也是必须如此做的。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在以坚持事实为立场对不符合事实的人进行批判时,产生一种胜利感/赢家的感觉,处于一种高涨的能量状态之中,而将那不符合事实受到批判的人视作对立的输家/败者,将其置于一种低落的能量状态之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在对不符合事实的他者进行批判的过程之中,通过正确性/正义性/赢家/胜者所激发的正面能量体验/感觉,支持我的心智自我的壮大/膨胀。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为/相信我以坚持事实为原则而对那些不坚持(不符合)事实的人感到愤怒以及对其进行批判等都是理所当然的/正当的/合理的,而没有允许自己反省在这种做法当中我是在接受和允许怎样的自己。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在有事实或者他人的看法佐证了我的看法,而我认为与他人的看法不相符时,在内心中产生“I am right. (我是对的)”类似内容的内心对话,支持着我所接受和允许了的“我是对的”这个人格系统。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在发现他人的言语文字当中包含有不符合事实的内容时,将这种状况转变为了一种将我置于赢家地位获取能量支持心智自我的机会,而不是通过有效的沟通交流,不夹杂能量体验/情绪反应地提请对方重新考虑其所写下的内容当中不属实/不符合实际的部分——在沟通交流过程之中产生的能量体验/情绪或感觉对于解决问题不是必要的,而且通常会起到反作用,因为对方不会愿意处于受批判的地位,感到自己输了,很容易采取拒不承认或改正的方式进行抵抗,如此一来沟通交流就演变成了能量争夺战/心智自我之间的斗争。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在与他人就其言语文字当中不符合事实的内容进行对话时,通过批判的方式将对方推向我的对立面,形成正确/错误及输赢之争的对立局面,由此阻碍问题有效顺利的解决。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己就未达成一致的看法在与他人沟通交流的过程中,不愿意放弃而是坚持维护自己的心智自我(这即是自私自利),从而使得达成一致看法人为地变得更加困难。因为若沟通的各方都只是想要自己的看法是正确的来满足自己的心智自我,不愿意做出任何“妥协”或“让步”(这是相对于坚持心智自我的意见而说的,实际上并非是真正的妥协或让步),甚至故意站在相互对立的方向上去,则达成一致只会变成一种奢望。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许自己考虑、认识到并践行如下这个认识:如果在沟通交流/讨论对话的过程中,我们去除掉心智自我(自私自利)的影响,达成一致会容易得多。



(待续)



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延伸阅读:

[视频翻译]人类历史第83集:偏执妄想和将来

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100wgg3.html

文章翻译] 问题和视角:什么是情绪?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj3n.html

[文章翻译] 问题和视角:什么是感觉?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj54.html

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帖子吴 畏 » 周四 6月 06, 2013 5:34 pm

第359天:事实与自我诚实(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dj3o.html


接续前文:

第353天:不被理解的委屈

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dcey.html

第354天:不被理解的委屈(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dd17.html

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html

第356天:不被理解的委屈(之对立思想)(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfrd.html

第357天:事实与自我诚实

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dh7b.html

第358天:事实与自我诚实(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101didg.html



自我改正声明:



当我遇到他人讲了不符合事实的话(尤其是涉及到我的内容),而产生愤怒的情绪反应,产生为自己的愤怒进行合理化的内心对话,如“我最容忍不了别人涉及到我的言语中包含有不符合事实的内容(尤其是‘负面’的内容)”,责怪那个讲话不符合事实的人造成了我的愤怒等时,我停止参与愤怒的情绪反应、合理化的内心对话以及指责他人的行为,在呼吸之中将自己稳定下来。我提醒自己认识到,即便他人的言语文字当中有不符合事实的内容,也只是引发我产生的情绪反应的事件,并非是我内在产生的情绪反应的根本原因,我如何对他人讲的话做出反应(如产生愤怒的情绪反应)则是通过我的接受、允许和参与的,因而是我自己的责任。我所产生的愤怒反应、我对自己的愤怒反应进行的合理化以及指责他人对我的情绪负责是我所接受和允许了的一个心智程序,而我是在通过这个心智程序给予自己借口和理由来参与情绪反应,在内心中激发能量体验,为自己的心智系统供应能量,巩固和强化心智自我人格,维持心智系统的运转。我提醒自己认识到,将我内在产生的情绪反应责怪和埋怨到讲话不符合事实的人身上,是在将我所参与并形成的心智程序的责任推卸给了他人而与自己分离开来,从而抛弃了改正这个反应模式/心智程序的责任和力量。因此,我致力于为自己内在的情绪体验承担起自己的责任,停止参与/激化内在产生的情绪反应,反省、调查、识别并停止我给自己找的参与情绪反应的借口和理由,从而停止通过情绪反应激发的能量所继续维持、巩固和壮大的心智自我人格/心智意识系统。我致力于调查与研究我所接受和允许了在我之内等同于我的心智程序,(例如,“在看到/听到他人涉及到我的言语中包含有不符合事实的内容时感到异常愤怒、合理化自己的愤怒、指责他人”这个心智程序),了解这些心智程序的运行机制,(例如,我是如何通过参与以及参与怎样的念头、内心对话、情绪、感觉、想象或者记忆等使得心智程序一步一步地得以展开实现),与我目前所接受和允许了等同于这些心智程序的自己立于平等同如一体,从而为我所接受和允许了的自己承担起责任,给予自己改变这些心智程序如同改变自己的力量,支持援助自己通过细致具体的自我宽恕及自我纠正行为来更有效地停止、解除这些心智程序的影响、控制和支配,不再继续仅仅自动调用我所形成的心智程序来对事件做出机械的能量化的反应而继续维持和壮大自己的心智自我人格/心智意识系统,而是支持援助自己建立并发展自己等同于生命的真正自我表达。



(待续)

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延伸阅读:

[视频翻译]人类历史第83集:偏执妄想和将来

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100wgg3.html

文章翻译] 问题和视角:什么是情绪?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj3n.html

[文章翻译] 问题和视角:什么是感觉?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj54.html

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帖子吴 畏 » 周五 6月 07, 2013 6:50 pm

第360天:事实与自我诚实(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101djuo.html


接续前文:

第353天:不被理解的委屈

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dcey.html

第354天:不被理解的委屈(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dd17.html

第355天:不被理解的委屈(之偏执妄想)(3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfb8.html

第356天:不被理解的委屈(之对立思想)(4)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dfrd.html

第357天:事实与自我诚实

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dh7b.html

第358天:事实与自我诚实(2)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101didg.html

第359天:事实与自我诚实(3)


http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dj3o.html



自我改正声明:



当我在涉及到有不符合事实的内容的事件/场景/情境当中,将关注的焦点投注在客观事实是什么上时,我提醒自己认识到事实并不是与自己割裂/分离开来的,事实并不仅仅指与自己无关的客观事实,而且也包括关于我自己本身的事实,例如我在事实上是什么人/怎样的人。因此我提醒自己也反省和调查在这些关系到事实的事件/场景/情境中所反映出的“我是谁”/我是什么人/我是怎样的人,因为重要的不仅仅是事实是什么,而且更重要的是“我是谁”/我是什么人/我是怎样的人。



当他人的文字当中有关于我的不属实内容/用了不符合事实的内容,而我产生委屈愤怒等情绪反应以及对这些情绪反应进行合理化的内心对话,或者以坚持事实将自己置于正确者/正义者/批判者的立场上,将那些言语文字当中涉及到不符合事实内容的人置于错误者/非正义者/被批判者的立场上,通过对他者的批判将正确与错误之分变成输赢之争,在批判他人的过程中产生一种胜利感/赢家的感觉/高涨的能量状态,而将那不符合事实受到批判的人置于输家/败者/低落的能量状态之中等等行为时,我停止参与/投入这些行为,并回到呼吸这里将自己稳定下来。我提醒自己认识到这些行为事实上是在产生/激发心智能量,支持我的心智自我/系统人格的巩固/壮大/膨胀,而我对客观事实的坚持则由此被转变成为了支持心智自我/系统人格的手段/借口/理由。因此,我致力于反省与调查我在坚持事实的过程中所产生和参与的情绪能量、内心对话、批判和竞争输赢等反应和行为,运用自我宽恕等工具停止/清除/解构这些我在坚持事实的名义下所参与的支持心智自我的心智程序。我提醒自己认识到,在沟通交流过程之中产生的能量体验/情绪反应以及批判行为对于解决问题不是必要的,而且通常会起到反作用,因为对方不会愿意处于受批判的地位或者觉得自己输了,这样做很容易将对方推向我的对立面,采取拒不承认或改正的方式进行抵抗,如此一来沟通交流就演变成了能量争夺战/心智自我之间的斗争,阻碍问题有效顺利的解决。因此,在遇到他人的言语文字当中涉及到有符合事实的内容时,若有必要则通过有效的沟通交流,不夹杂能量体验/情绪反应地提请对方重新考虑其所写下的内容当中不属实/不符合实际的部分。我致力于在与他人就有分歧之处进行沟通交流的时候,去除掉心智自我、自私自利的影响(例如仅仅为了维持和坚持自己的意见而拒绝考虑他人的提议,为了战胜他人而故意站在与他人对立的方向上去),从事物的实际状况出发,通过充分的讨论交流增进对彼此看法的了解,促进共识的形成,找出对大家都有益的解决办法。在阅读资讯或者需要根据资讯做出决定等情况时,我提醒自己不要盲目地认定资讯本身自动即是真实的/符合实际或事实的,而是要检验资讯的可靠性与确实性,锻炼自己分辨与识别资讯的能力,提高获取可靠资讯的能力,通过充分而全面的调查研究了解事物的实际情况,借由可靠的资讯以及对实际情况进行实事求是的全面准确的评估来提高/增强所做决策的合理性和可靠性。



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延伸阅读:

[视频翻译]人类历史第83集:偏执妄想和将来

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100wgg3.html

文章翻译] 问题和视角:什么是情绪?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj3n.html

[文章翻译] 问题和视角:什么是感觉?

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10100kj54.html

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帖子吴 畏 » 周六 6月 08, 2013 2:53 pm

第361天:处理任务的顺序

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dkfi.html


模式:我发现自己在处理任务的顺序方面,很多时候会仅仅根据自己的偏好或者头脑中的某种先入为主的观念去决定先做什么事情后做什么事情,而不是根据实际情况来决定处理任务的先后顺序。有时候,我会在头脑中在不同的任务之间建立起来一种人为的依赖关系,以为某一项任务必须得在另一项任务完成之后去做,然而事实上并没有什么物理条件限制我将那两项任务的顺序调换过来(而且有时调换任务的顺序能更有效地完成任务)。例如,我近阶段既有学术文章的文稿要修改,也有另一本翻译书籍要整理出来。但我在头脑之中持有一个非常固执的信念,就是翻译书籍这项任务肯定得在我修改学术文章之后再去做,似乎我根本就没有考虑先处理翻译书籍这项任务的可能性。其中有一个原因是我觉得翻译书籍需要我花费非常多的时间和精力去处理(主要是由于我对翻译作品的要求很严,打算重新审阅修改一遍整本书),而学术文章的修改有截止期的限制,因而觉得先处理翻译书籍后处理文章修改的任务不是一个恰当的安排。然而,后来经人提醒,我对翻译书籍的整理工作的看法发生了变化,不再过分地要求质量,使得这项工作的处理所需时间和精力不再如我之前想象般的费时耗力,因此事件的实际展开情况是我先把翻译书籍的整理工作完成了,而学术文章的修改任务还未开始。翻译书籍在我这方的整理工作虽然完成了,但最终审核时又遇到了一些情况,需要由他人做进一步的处理,所以最终的产品目前还未能发布出来。这里我又在头脑之中对任务顺序建立起了一个心智信念,就是我在等待翻译书籍发布出来之后,我才去开始修改学术文章。然而事实上这两项任务并不是相互依赖的,翻译书籍的最终处理和发布这个任务与我已经没有非常大的关系了,没有物理条件限制我必须得在翻译书籍发布出来之后才能去修改学术文章。然而由于我在头脑之中人为地在这两项任务之间建立起了一个前后依赖关系,导致了一种结构型(任务处理顺序)的拖延模式,未能及时地去处理修改学术文章的任务。



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在安排、规划和处理任务的时候,仅仅根据自己的偏好和头脑中的某种观念去决定先做什么事情后做什么事情。例如如果做某件事情能给我带来某种良好的感觉,那么就愿意先去做那件事;而若我觉得做某件事情会给我带来某种不好的感觉,那么就倾向于推迟去做那件事。或者若我在头脑之中“觉得/认为”某件事情非常困难棘手(事实上可能并非如此),那么我倾向于推迟去做那件事;而若我在头脑之中觉得某件事情不难/很容易(即便在事实上与其它事情相比其困难度可能实际更高),那么我也愿意先去做那件事。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己受我在做事的时候产生的能量反应(正面的能量体验即感觉,负面的能量体验即情绪)以及我对任务形成的主观观念(如处理任务的难易程序)的影响、控制和支配来安排和规划任务的处理顺序,而不是根据实际情况(如任务的截止日期、任务的实际难易程度、处理任务所需的实际时间等因素)来安排和规划任务的处理顺序。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,根据我在处理任务时的能量体验(感觉和情绪)以及我对任务的主观印象观念(想法/念头/内心对话)来安排处理任务的顺序,并非就一定是处理任务的最佳顺序。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己信任自己在处理任务时或之前内心中产生的感觉、情绪、想法、念头、内心对话以及由此对任务形成的心智信念,相信/认为根据这些因素来决定处理任务的顺序是有利于我的,而没有认识到事实并非如此,多次实际经历已经证明了这些感觉、情绪、想法、念头、内心对话、心智信念是不可靠的,在安排任务的顺序方面它们是起到误导作用的,造成的后果是严重的。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在处理任务安排任务的处理顺序时,抛弃了自己主导原则,而是让我内心中产生的感觉、情绪、想法、念头、内心对话、想象、印象、观念等心智内容物来替我做出决定,而不是由我自己作为自己主导原则根据实际情况做出自主决定。



(待续)

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帖子吴 畏 » 周日 6月 09, 2013 5:37 pm

第362天:处理任务的顺序(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dlhm.html


背景文章:

第361天:处理任务的顺序

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dkfi.html



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将那些能够给我带来良好感觉的事情赋予一种正面的能量体验,并在安排任务顺序时,在正面能量体验(我在想到自己做这类事情时所会体验到的正面能量体验)的驱使下将这类任务安排在前面,以便能够尽早体验那些良好的感觉。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将那些我认为/觉得会给我带来不好感觉的事情赋予一种负面的能量体验,并在安排任务顺序时,在对负面能量体验的排斥下将这类任务往后安排,以便延缓/推迟那些负面能量体验的到来。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己调查与反省我赋予任务的两极化的能量体验(正面的感觉,负面的情绪),并运用自我宽恕去除这些能量体验对我安排以及处理任务的影响,根据任务本身的实际情况来安排和处理任务。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对正面的能量体验(感觉)产生一种渴望和受其吸引,而对负面的能量体验(情绪)产生一种排斥和反感,在对正面能量体验的追逐和对负面能量体验的排斥这两极的吸引/排斥“力”的驱动下行事,而非自己主导自己行事。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对容易做的事情(我觉得容易做而未必真的容易做)赋予一种正面的能量体验,而对困难的事情(我觉得困难而未必真的困难)赋予一种负面的能量体验,并在正负两极能量体验的驱动下,倾向于将我觉得容易做的事情安排在前面做,而将我觉得困难的事情安排在后面做,从而形成一种困难的事情总是往后拖的状况。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己调查、反省、质疑与挑战我对任务所形成的主观印象/信念以及赋予它们的能量体验——例如我对一项任务的难易所形成的主观看法——而只是盲目地接受了我头脑中对任务形成的那些先入为主的观念和感觉,受其影响、控制和支配。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在两项本来没有前后依赖关系的任务之间建立起一种人为的假想的前后依赖关系,即认定我要做一件事情B,必须得先做另一件事情A,任务A必须得在任务B完成之后再做,然而事实上任务A并非是任务B的先决条件。任务B的展开不必等待任务A的完成。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过在任务之间建立虚假的前后依赖关系,给自己一个进行拖延的理由和借口——我必须得等任务A做完后才能开始做任务B——从而达到拖延任务B的目的。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己认识到,这种虚假的前后依赖关系是我以前为了达到拖延目的而给自己找的理由和借口,然而当这种理由和借口成为一种习惯,就仿佛连自己也被自己欺骗得当了真,还真以为任务B必须得到任务A完成之后才能开展。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己质疑和挑战我在任务之间建立起的前后依赖关系,检验那些前后依赖关系是否是确实的,例如有某些物理条件限制必须得先完成一件事情才能去做另一件事情,还是我在头脑之中虚构出来而给自己制造出的拖延借口和理由。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己盲目地信任我头脑之中对任务自身属性以及任务之间关系所建构起的那些信念,自动假定那些信念为真,而没有允许自己去实际调查和检验它们是否确实如此。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将力量和责任抛弃给我头脑之中的信念,事实上是在让头脑中的那些信念来替我做决定,例如先做哪项任务后做哪项任务,而不是为自己承担起做决定的责任,实际调查任务本身的属性和任务之间的关系,根据实际情况来有效地安排任务的处理顺序等方面的事情。



(待续)

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Re: 吴畏的进程分享

帖子吴 畏 » 周一 6月 10, 2013 5:58 pm

第363天:处理任务的顺序(3)

[url]blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dm2s.html[/url]


背景文章:

第361天:处理任务的顺序

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dkfi.html


第362天:处理任务的顺序(2)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d6fffd10101dlhm.html



自我宽恕:



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在我的头脑之中将翻译书籍这个事件与修改学术文章这个事件之间建立起了一个相互依赖的关系,认定我修改学术文章一定要在翻译的书籍发布出来之后进行,然而事实上这两个事件之间关没有物理上的前后依赖关系,修改学术文章这项任务并不依赖于翻译书籍的发布,而我事实上是通过在这两个事件之间建立起一个虚假的依赖关系,达到推迟/拖延修改学术文章这项任务的目的。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过在修改学术文章与翻译书籍的发布这两个事件建立起虚假的前后依赖关系,而给自己推迟/拖延做事的借口和理由。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑之中将修改学术文章连接到了翻译书籍的发布之后,形成了这两个事件之间这种前后顺序的心智信念。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己盲目地信任我头脑之中形成的信念——例如修改学术文章这件事情必须得在翻译书籍发布出来之后进行。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己欺骗自己相信我头脑之中形成修改学术文章必须得在翻译书籍发布出来之后进行的心智信念,欺骗自己相信我在头脑之中制造出来的拖延的借口和理由,从而达到推迟/拖延的目的。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在头脑之中产生、参与并听信“如果翻译书籍不发布出来我就很难受,不愿意去修改学术文章”诸如此类的内心对话,从而将自己引入到拖延模式/拖延人格之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过产生、参与并听信上述内心对话而对修改学术文章产生抵触/抗拒情绪,而我用的借口和理由则是翻译书籍还没有发布出来。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将抵触/抗拒的情绪反应连接到修改学术文章这项任务上。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己受“翻译书籍如果没发布出来,我就不去修改学术文章”这样的内心对话以及与之相连的对修改学术文章这项任务产生的抵触/抗拒情绪反应的影响、控制和支配,而将修改学术文章这项任务推迟/拖延。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己通过将翻译书籍的发布与修改学术文章两个事件之间建立起一种虚假的依赖关系而形成了一个结构化的拖延模式。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许我自己反省、调查、质疑并挑战这样一种结构化的拖延模式,而是接受和允许了自己受这个模式的控制和支配。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对于修改学术文章以外的事情产生一种正面的能量感觉/良好的感觉,将其它任务/事情作为我“愿意/喜欢”做的事情,从而给通过参与其它活动来占据自己,推迟/拖延那项我所抵触和抗拒的任务(修改学术文章)。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己受“我更喜欢去做别的事情”这样的想法以及我赋予其它任务/活动的正面能量体验的影响、控制和支配,给自己这样的理由和借口,而进入到通过参与其它活动来占据自己达到推迟/拖延我所抵触和抗拒的任务的模式之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己一方面通过对我在逃避的任务产生负面的能量体验(抵触抗拒情绪)以及与之相应的内心对话(如我现在不愿意/喜欢做这件事),另一方面通过对其它任务产生正面的能量体验(喜欢/良好的感觉)以及与之相应的内心对话(如我更喜欢做那件事,我必须得做那件事),如此一来从正反两个方面给自己进行拖延/推迟处理一项任务找借口和理由,而将自己引入到拖延人格模式之中。



我宽恕我自己因为我没有接受和允许自己调查、反省、质疑并挑战我给自己的拖延人格模式所找的各种各样的借口和理由,而是盲目地遵从并信任我在头脑中制造出的借口和理由,并由此将自己引入到拖延人格模式之中。



我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己保护这个拖延人格模式,因为我已经接受和允许了自己将这个拖延人格模式定义并认同为了自己,因而不愿意失去这个等同于拖延人格模式的“自己”。



(待续)


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