周志盈 的生命之旅

Tanya Chou
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周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周六 7月 22, 2017 8:22 am

心理師的生命之旅

1我的陳年紀錄


整理家裡的時候翻出來以前的日記,竟有二十四本,從1994年到2010年之間,我懷疑自己到底有沒有時間和機會再回頭看這些歷年來瑣瑣碎碎的情感經驗? 其實差不多肯定不會,我知道那裏面是些什麼東西,最主要內容是和感情事件有關,我在裡面曾經不停的繞圈子,同一個對象或是不同的對象,同樣的那些模式一直在繞不停,這些感情記事到底有沒有幫到我什麼忙呢?

裡面還有許多家人朋友的事情,以及求學和工作的過程,但許多都是那麼回事,摩擦、衝突、情緒、抱怨…但是等等,不要小看這發洩的過程喔,還有我不只是抱怨發洩而已,我也會在裡面解決問題! 也就是說,牢騷發完之後,我會問自己,可以對這些觀察做怎麼樣的暫時的結論,以後面對同樣的事情的時候,我要怎麼做會有比較好的結果? 那麼雖然重複的衝突與抱怨對事情本身並沒有幫助或者可能增強了這些模式,我也同時某程度的,雖然可以說牛步的,幫了自己一些的忙…

還有裡面也有一些不錯的作品,我也尤其喜歡我用圖文並茂的方式像是小朋友寫的天真表達的世界觀,在圖片裡的Nothing Book裡面的空白頁就是這種紀錄,哈,這書名令我聯想到我現在的生活學習可以說就是在令那些對我而言重複無用的心智模式歸於虛無,就像這些筆記書裡大部分的內容。另外我也喜歡散文類的有頭有尾的只是意圖清楚的描繪這個物質世界的現象的文章,這類書寫本身可以穩定情緒也是相當自我療癒的過程。

因此其實這疊書也屬於我過往的慢吞吞的成長過程,恩,之所以說慢吞吞是因為現在知道如何有效的分解那些卡點之後才變得快速了。它們在那兒提醒我自己的人生道路方向,但我已經不須流連於那些過往的歷史和情感,因為當我改變了許多,現在看待過去記憶的方式都不同了,能夠更專注於現實當下,解決生活問題,創造自己能提供的生活樂趣。

由於現今我可以隨時書寫並在網路平台上分享,無論是為了解決卡點而寫,還是分享我的生活,那全都是在人生的過程之中的進行式。那麼我也不必忙著去處理掉這些紀錄了,它們仍是某種提醒或有紀念的價值,或許直到我哪天需要搬家的時候再說吧。
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Tanya Chou
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周六 7月 22, 2017 8:23 am

2 擁抱小動物




我養了一對吉娃娃兄妹,有養過動物或長時間與動物們互動過的可能都有這種體會,那就是由於每隻動物的個性都有差別,於是與他們個別的互動方式就有不同,我家的吉弟吉妹就是如此,但這並不是說明因此我們對待他們的方式都是理當如此的,我是怎麼發現的呢?

吉妹雖然在人前非常的活潑,常給人們一種極盡能事的熱情歡迎的姿態(她會兩腳站立拜拜或者尾巴搖到全身都在扭轉),但是當和我很接近的時候她只是溫柔的湊近來聞聞我,她喜歡用頭來指引我的手去撫摸她,而只要我去撫摸她,她經常乖乖地趴下來給我用各種方式替她按摩,哈,但有時她也直接就要騎上我的手來磨蹭一下,可能是節育的效果。

但吉弟就不同了,他在人前相當的可以說害羞,常只是躲在一旁靜靜的看著,但是他在家裡經常一看到我在看他,他立即就擺出那個露出粉嫩小肚,縮起兩前腳,並猛搖尾巴的可愛模樣,那時我總是就衝動地把他抓起來親他咬他或到處捏著他,然後他會掙脫一陣要從我的懷裡由各種方向逃走,因為我打從第一次見到他他就是這樣的要逃開,便以為這就是他的常態,然而後來我有了一些觀察之後才知道,這其實也來自於我與他的互動方式。

首先,每當我有親友來訪的時候,在談話之中,會突然發現吉弟已經靜靜的臥在我懷裡觀察著眼前的風景有好一陣子了,而這種時候通常我只是抱著他,偶爾摸摸他而已。然後當我開始經由資訊了解到人與人或與動物之間的觸摸方式其實是有差別的,而真實的物質性的觸摸才能達到撫慰和舒緩身體的效果的時候,我便開始練習去放下我去猛烈抓他的衝動,然後練習專心地去撫摸他幫他輕輕按摩,發現吉弟喜歡這樣溫柔的方式,因為那樣他便不會立即要逃開了!

之後呢,他越來越喜歡我抱他,過去我經常只抱到吉妹,現在吉弟也會在我身上待了。但是為什麼吉妹本來就能被我撫摸和抱抱呢? 那是因為吉妹的溫柔一開始就能夠引起我用同樣方式回應,而且她也比較能享受我用不同的方式摸她,所以我們對待他們的方式,往往也根據他們的個性來互動,只是我們有時候會解讀錯誤,或著我們的反應沒有對到他們的需要,於是便有可能造成好像”她/他的個性就是如此”,卻沒有看到,如果自己改變了自己的習慣或對待方式,他們就會給你看到不一樣的個性或表達方式,這個情形,也是可以完全應用在與人的互動上的,甚至是相處多年的親友伴侶身上。

這情形我們其實可以立即的試試在自己和他人或動物的互動中立即的證明出來,所以與動物甚至和人互動會是一件多麼難的事情嗎? 答案其實在我們自己身上,因為我的如何應對,可以相當關係著對方的回應方式,所以問題就會變成,我是否會為了更好的互動品質來改變我的行為方式呢? 未來我會再多說說這方面的事情。而由小動物身上其實我們可以學習到更多這類生活以及和生命方面有關的事情,有心得也會再繼續分享…
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周六 7月 22, 2017 8:23 am

3 冷卻身體




夏天溫度開始上升的時節,身體同步的感應到那種悶燒的不舒服,我的身體比較不容易保水,胃的狀況對於喝水有些抗拒,感覺有點像冷血動物,身體容易跟著外面氣溫的高低而快速變熱變冷,加上這更年期而有的燥熱現象,對於熱天就很有反應。

在一股悶熱之中,過去順著我的心智慾望的直接反應和行為就是,例如我回到家裡,悶熱得受不了,頭昏昏的,然後憑直覺,我需要涼的! 開冰箱找冷的東西喝,開冷氣,或去沖冷水澡,或是,呵呵,我都在冰箱裡冰著原本是用來擦小狗的超吸水涼巾,拿出來,直接披在身上,哇,好爽阿,可以馬上降溫好幾度,然後呢…沒有多久,身體卻變得更不舒服了,似乎身體外面涼了,但是裡面更悶,而且好像那個悶熱出不來,類似中暑的感覺,接著內在就跟著負面的各種情緒出現,絕望、無助、憂慮、沒動力,人就像是樹懶一樣慢吞吞的動作,睡很多,吃不下,做事效率變得極差….然後可能到了冬天才會承受的一個後果就是皮膚的風疹濕疹...

這個夏天一開始我也差不多正進入了這個模式,但我同時也因為不斷的練習對身體的覺察功夫,我了解這樣是行不通的,要立即啟動調節體溫的功課,於是我開始觀察我因應體熱的許多方式,並且放慢動作來看而不是馬上的依順我的情緒慾望,我發現那些立即性的冷卻方式其實完全只是為了我理所當然的心智解讀和推理,例如,熱就是要冷卻才舒服,所以立即喝冰的,吹冷氣,沖冷水,然後當一這麼做的時候,那種身體突如其來的刺激與變化,就被我解釋為很爽,因為熱的感覺被取代了,被快速解決了! 但其實呢?

如果各位也有類似經驗也能夠放慢下來觀察一下的話,你可能也會發現這個時候的爽只是一個想像和解釋,因為實際上在身體受到刺激的那剎那,正在承受相當的壓力和痛楚,例如我沖冷水或披涼巾的時候其實我的肌肉是緊繃的刺痛的,我喝冰的時候我的胃部反而有燒灼感,吹冷氣時我會整個倒抽一口氣,而在這些動作之後身體外面馬上涼了但裡面的熱似乎被封住了更是沒有排解…所以這是個相當奇妙的過程,怎麼身體上實際在發生的過程和我的內心想像其實正是走相反的方向,而我寧可相信我的心智推理而忽視了我身體實際在承受的?

於是我開始試著依據我身體的感受和速度並參考公開客觀的人體研究來調節體溫… 回到家中感覺很熱,我覺察到我要冷卻的慾望,於是我在覺察裡藉由呼吸和放慢的動作來幫助自己不停留在情緒中製造更多不舒服,我洗澡時先用溫熱的水再逐漸調涼,喝室溫的水並且一口一口慢慢地喝,冰箱裡拿出來的東西先涼一下再放進嘴裡,或是在嘴巴裡咀嚼玩耍一陣再吞下去… 這個與身體同步的過程我可以由不舒服變得享受,在身體的回饋中可以肯定這才是對我有幫助的做法。

而這個也可以應用在許多與身體相關的飲食和活動上面,去試著用與身體在一起的方式來看對身體的適用性,並且耐心穩定的觀察過程,讓身體的真實感知來回饋我們,因為那本是我們身體擁有的能力。
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周六 7月 22, 2017 8:24 am

4 遇見誤會





在一個聊天中對方停在一個地方而我繼續地說,我發現後詢問怎麼了,對方說我誤解了她,而同時發現每當有人對她有所誤解的時候就會有些懶得繼續解釋下去,也發現在誤會當中會有一種不耐煩…. 在另一個場合裡,我正在聽對方解說一個過去我們經歷的情況,然後我發覺到那個說法和我當時看到的不大一樣,我有點想說明但又突然感到擔心了起來,有一個衝動想要轉移話題….

上面這些對話和感受我相信許多人都經歷過的,我們通常會將它說是一種誤解或誤會,而且在這當中是有著不同的情緒的,對我而言我曾非常的恐懼誤解,也對誤解感到憤怒,尤其是他人對我的誤解,我總是認為這是溝通的一個巨大的障礙,因為我會要花費很大的力氣和時間去解釋,對方仍不一定會了解,而且很奇妙似乎我越要解釋,就越是說不清楚,而如果我誤會了他人的話,我會擔心我的反應可能無法滿足他人而會給對方不好的感受,所以在誤會當中也有著例如焦慮、不安、緊張、懊惱、不耐煩、退縮、無助、罪惡…. 等等的情緒參與其中。

而當我們總是對誤解參雜著這麼多樣的情緒反應的話,那麼,我們就會一再重複同樣的模式,像我過去經常就會為了害怕誤會而放棄了許多溝通或者將事情說明清楚的機會,甚至會有失去或放棄一個朋友的情況。在這裡我想要提供一個關於誤解的其中一個觀點給大家參考。因為如果我們其實在一個更大的現實角度中重新去看誤解的來源,誤解本身並不會有我們以為的那些情緒和記憶要讓我們去認為的,哈哈,也就是說,我們誤解了誤解的真實意義了,有趣吧~

誤解本身,就如其字義上可以了解的,是對於某個人事物的了解有了偏誤,有趣的來了,但是其實在現實中我們太有可能處處誤解了,因為對於任何人事物而言,甚至包括熟悉的,都有其不同的歷史背景和形成的脈絡,若要在片刻之中靠著簡短的訊息,必定只能夠少少的理解,而若在這麼片段了解中就下了結論,而將互動結束在那定論中,都會是不同程度的誤解了,這樣可以了解嗎?

同時我們也可以看到一個現象,那就是,當我們在說他人誤解自己而產生情緒並卡在哪兒的時候,其實也等於是自己誤解了對方,因為當我們不必被情緒和結論影響,還是可以繼續詢問和溝通對方的意思,但卻卡在不相信對方其實有這個潛力可以修正或聽自己說明更多,那麼在結論說他人誤解自己的時候,恐怕是自己先誤解他人了,這種反過來將自己的情況放到對方身上的情形,就叫做投射,而我們其實也經常的在這麼的往外投射自己的。

所以在這兒提供的一個解決方案,也就是保持一個開放性,即使情緒上來了,也能夠給自己這個時空了解到無論如何,對於一個人事物的理解,我們總是不可能短時內神奇完成的,都只是程度上的區別,可以下個暫時性的結論,但不要因此限制住了自己,所以我們可以因為蒐集到了更多的訊息,而有更多的了解。無論是對於他人或對自己的誤解,都是一樣的保持開放,或許對方在這一刻間只能夠理解到這些,但是我們卻可以給自己和他們更多的時間來繼續的溝通,但如果在自己以為的誤解和情緒中,再也不願接觸這類關係或溝通,那便等於限制住了自己,也就是限制住了自己在這一生中許許多多的人生經驗和可能性,而我們僅有這一生,是可以擁有更多美好的人生的。

在關於誤解之中,其實還包含了前面提到的情緒和記憶的因素在干預著,這部分就留到之後再談吧。謝謝你/妳的閱讀。
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周五 8月 11, 2017 12:58 pm

5 26歲之詩


這張26歲生日寫的小詩是我隨意翻閱舊日記的時候掉出來的,讀過後有些訝異,啊! 那個時候竟然對於心智竟已經有這個程度的了解了? 這首詩本身並不是什麼大不了的佳作,但其中的一些隱喻相當的有意思,讓我在這邊解說,順便藉此來大致地描繪一下心智意識系統這個東西。

她發現自己的時候—指的是當我以及所有的人開始有意識有覺知的時候,開始會在覺知中記得一些人事物內容的時候。

種子在鞭痕處發芽—鞭痕是身體上面的烙印,也就是記憶,會用鞭痕來比喻是因為這些記憶在烙下的時候是帶著痛苦的,而且會在身體結構上留下痕跡的,之所以會如此,便是因為這個種子,種子早已經播種在身體的每個角落,那便是心智意識系統,由於心智意識系統會將情緒與記憶連結在一起,而情緒是使用身體物質而生出的,於是記憶帶著情緒消耗著身體並留下印記後,往後心智意識系統就會依據這些情緒記憶(的引發)來發展,發芽。

芽兒不久遍佈全身—如前所述的記憶如同身體的痕跡是遍佈在全身的,那即是心智意識系統的無意識層面,作為種子的這整個系統就開始利用這些記憶茁壯,因為每當過去的記憶被提出時,心智意識系統裡潛意識層面的內容,例如,思想,情緒,想像,畫面,價值觀,內在對話…等等內容就開始發展成為各種不同的人格模式同樣的隱藏在身體之中的心智系統裡。於是以身體為土壤,犧牲了自己,滋養了心智人格系統。

但沒有人看見—因為整個心智系統是包在個人身體裡面的私密活動,除非經由個人內省的過程並且分享出來,否則每個人都各自的在個人心智世界裡面活動著,雖然每個人的系統都幾乎是一模一樣的。

她默默地載著它們,以為是生命的任務—沒有任何身邊的人和教育系統能夠了解和教育關於這個系統的知識和解決方法,於是每個人都是壓抑的被動的承載著它們,同時深深認為那一切都屬於自己的生命/命運,沒有任何其他選擇。

當她知道芽兒會開花,她開始會笑了—這部分跟我的個人歷史如何解讀心智系統有關,因為很小就受到許多情緒干擾,在長期觀察中自己終於作出了一些正面的結論,開始認為心智思想是我的寶物可以自由任用,而我如果接納所有我的人格所帶來的無論如何的人生,那麼這個多彩的人生如同開花結果,都是美好的。

不再恐懼新的鞭痕,忍受著被攀爬的疼痛,想個那會是怎樣的花—使用對花,也就是多彩人生的正向解讀,反或來認為這痛苦的過程都是值得,於是說服自己不去害怕那個心智作用,一切都可以忍受過去,只需要懷抱希望和肯定這個人生就可以了。

當一切都真相大白,她寧願花兒永遠沉睡—其實根本上,我仍然隱隱的知道,這整個過程的受苦以及不必要,而如果可以選擇的話,不想要如此這般的人生。

回想起來,這世界上已經有許多的文章小說詩作以及理論,對於心智的觀察已經可以相當描繪到某個程度卻又找不到出路,也有許多人自年少時候就開始體驗到這些不舒服的心智內在過程,產生憂鬱、害怕、焦慮的循環甚至有關死亡的思想伴隨,大多數人直覺地會認為,要解脫這一切,是要等到身體消失才有可能。心智的真實樣貌確實是複雜太多,但也已經在這個世界上被揭露了出來,其實問題可以解決,不過就是耐心的清理心智作用的過程,再創造新的生活。在這個道路上我們可以給自己一個真正平穩自在享受的生活,勝過時好時壞的重複人生。

謝謝你/妳的閱讀。
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周五 8月 11, 2017 12:59 pm

6 不想面對




人們可能已經聽到很多也自己清楚的一件事情是—當卡在某些事情當中,要去面對自己。但是呢? 有沒有奇怪為什麼只是好像有意去碰了一下,還沒進入那事情中,就不舒服想要放棄了? 很多人於是又開始在這裡發展出自我批判或是類似辯解的思維,像是,我是逃避者,我懶惰,我不需要…等等。但其實情況更有來頭的,因為這牽涉到一個心智設計在裡面。

我們可以觀察一下,在意圖觸碰過去的記憶的剎那間,也就是甚至還沒有觸及那些記憶的詳細內容之前,你的情緒和身體反應,先排除你也有一個對於”那些錯誤記憶”的一個評價,單是要去觸及那些記憶,負面的情緒例如焦躁、害怕、擔憂就會出現或可能相當強烈,而你的身體的一些部位跟著極不舒服,例如胃部翻攪、灼熱、頸頭部僵硬、疼痛、發麻、胸悶、想吐諸如此類的,然後你有一些內在的想法,例如,我不記得了、我一片空白、我不舒服、我不知道、沒有意義、沒有用的、太痛苦了、不可能的、為何要做白工、放棄吧、我沒時間….等等,最後在行為上面,你可能去倒在床上、由書桌前退開、去進行你認為更重要的事… 這其實是如同套在每個人身上的程式設計,我們可以統稱為抗拒。

這個抗拒的設計會在你將觸碰記憶時的瞬間先行的佔據你整個人的思想情緒和身體,令自己完全不想再進一步的去觸碰那些記憶事件。而且抗拒模式因人而異,也會在同一人身上以不同的形式出現,有時也會相當的不易覺察。例如我自己已經是經常面對和處理過許多自己的卡點,但是有時仍沒有意識到例如我的疲累是因為目前有事件沒有去面對卻還沒有覺察到,於是我必須更加覺察我的疲累的來源是什麼,因為我們的心智是極容易在不同層次壓抑自己的。

所以該拿這個抗拒設計怎麼辦呢? 要了解這些雖然是與生俱來的心智功能而且已經掌控了我們相當長久的時間,我們自己仍然是真正在背後給予其力量的那個主體,只是我們因為不了解這心智運作方式,才令其長期的反客為主被其控制,而它仍然是我們的一部分。那麼為了能夠未來面對我們的卡點,我們要先面對屬於我們自己的抗拒模式,就如同我上一段說明的,它在我們的情緒、身體、想法上面怎麼顯現,趁這個抗拒當中將它們觀察清楚,將它們寫下來,因為你目前感到不舒服的卡點正是這個抗拒,而不全然是因為你要面對的那個原先的事件。

這裡要注意的是,面對抗拒,最有效的解決方式就是--擁抱它。奇妙吧! 也就是看清楚它,了解它,跟它站在一起,於是通過它,這裡先不深談這個道理的脈絡,我們先來看可以如何去擁抱抗拒。

首先我們盡量鉅細靡遺的觀察和寫下這些抗拒內容和過程,也就是觀察到的情緒、身體狀況、思緒、以及行為反應,然後我們便可以開始處理。對於情緒能量的部分我們可以深吸一口氣,將這些能量回收到身體裡面,在慢慢呼出的時候,將多餘的能量排出體外,經過幾次呼吸之後,能量可以逐漸釋放,身體的壓力就可以減緩,然後回頭來看看那些冒出來的想法的真實性、有效性、邏輯性,因為你會發現那些想法不是真的適用的,因為實際上,你會有時間,而如果錯失了一次又一次去看見和了解自己的機會,那麼自己根本就沒有證明到,面對自己到底有沒有助益,所以如何可能就這樣下其他不相干的結論呢? 於是就在這樣的重新理解之中,我們逐漸將自己帶回,到達能夠繼續進行面對自己的工作。

這裡簡單介紹了抗拒的心智功能以及如何應對的方式。提醒大家,如果我們只是因為一個小小的能量設計,放棄了去面對自己,將是極為可惜的事情。因為你放棄的是你自己尚沒有開發的極大部分的自己,而那些你曾有的,甚至現在在進行的一切記憶和想法,裡面藏有無限的你可以給回自己的禮物,讓你可以因為了解了自己,更能實現自己的一切。當然一切是要去做了才可以體會。

謝謝閱讀。
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周五 8月 11, 2017 1:00 pm

7 重新看問題


我曾對於自己因為長時間的情緒起起伏伏的情況中所造成的問題和後果中許久,例如因為我的情緒而造成的一些關係破裂、他人對我的誤解、我對他人的影響….,許多人也會在家庭、學業、工作、情感上的應對和選擇,或者金錢上的錯誤判斷的情形所造成的結果而受到傷害或感遺憾…。

如果你仍停留在一些事情的情緒記憶之中,不去看、隱藏著、保衛著…. 害怕一旦觸及就陷入痛苦、自責、憤怒、恐懼…. 因而生活無法掌控,將失去原本已經擁有的…. 那麼,你需要了解到,你對於自己有極大的不解和誤解。這當中有對於心智系統的不了解,以及沒有認識到我們做為生命與萬物的平等價值,以及所具備的生命潛能,於是僅只讓自己存活於那幾個思想/信念/價值觀之中這麼的久。要了解,對於我們所有的過去和現在,面對的不舒服或卡點,都是可以解決的,事實上,那是由於我們自己先製造了問題,也就自然是問題的解決者。但由於我們大都沒有訓練去覺察和探究自己,這個事實變得深奧難懂。那麼就先看怎麼解決吧。

我們先要做的,便是在現實情境中去釐清自己要去的方向,或是成為一個怎樣的人,這樣我們能夠檢討那些事情應該如何修正做法。當中可能需要突破一些過去對自己多所限制的價值觀念。而這篇文章我主要想讓大家了解的在於,這個僅只是去做就可以的事情,之所以變得似乎困難重重,除了上一篇所說的抗拒心智外,就是我們自己對這些事件中的人事物的評價,而這些評價中,又連結著情緒/感受能量的關係。

例如,都是我的錯;是他們不應該;這事不該發生;我不能失去這個;這違反了我的原則…. 等等,這是對整體人事物的評論,而在事件之中又有大大小小的各種評價,在這當中我們要注意的是,當我們這麼武斷的做這些結論的時候,它幾乎只是個主觀的解讀,即使是客觀的,我們若參與了感覺能量的話,就可能卡住,因為我們會一直在原地踏步,那麼即使表面客觀也解決不了事情。

因此面對事情的第一步,我們可以例如先學習去清理對整體的人事物的評價和情緒能量,可以改變因此而來的行為後果。例如,曾經因為一個事件放棄了一個朋友;或因為期待他人而有所挫折,當回憶起就感到不甘、自責、痛苦,然後草草下了結論,發誓不再怎樣怎樣,就這樣放著,往後一旦想起就不舒服,所以就盡量讓自己不再去碰這件事… 要知道這個並不是解決事情,反而很可能因為這樣做,更縮減了自己人生中的許多機會。所以基於”當問題和感覺是在自己的身上,那麼解決的責任也在自己” 的原則上,我們便要開始清理對事情的評價和感覺,對所有的人事物的評價要先拿掉,然後同時釋放相關的能量。

曾經有人跟我分享,他原本一直迴避同事,因為他認為同事們都會在背地裡說他懶惰,並認為他的同事們不喜歡他。但當他後來發現,對阿,我的確是很懶惰阿,因為我一直都不想做某些事情,而且我也知道為什麼不要去做啊,如果他們這樣認為,那也是對的! 所以在這裏面,這位朋友發生的是,他原本在一個不願面對的痛苦評價當中,認為他人批評他,但當他去問自己那個批評的內容時,他發現那是他對自己的批評,而他將那個”我很懶惰”的批評和情緒打開之後,發現那其實是一些現時的因素令他實際上要做這樣的選擇,那其實和那個厭惡和迴避的情緒並沒有真實的關係,是不必要的,於是就在這樣的領悟當中可以放下那個自我批評和負面感覺。那麼於是就可以開始去解決問題,也就是重新去面對同事,以及如何處理那些目前不想去做的事情。

所以對於任何在我們生活中評判為錯誤/不對/不好的事情,都可以這樣重新的去看。而且就由身邊的每天在你心裡困擾你的事情開始去檢視。一直到你一一清除了評價,然後可以去看入事情的細節,去解決問題。你重新看看這些所謂問題和錯誤評價的多餘,在這個資訊量這麼龐大的世界裡面,我們經常沒有足夠的時間了解或者教育自己去做出最完美的判斷,都是盡可能的做到自己認為較好的,故而當中仍然隨時可能產生錯誤,所以我們可以總是重新的去教育和學習和修正和調整自己,卻不是只因為方向走偏了或者沒有充分的資訊和學習而停在對自己和人事物的批判以及情緒裡面,以至於不斷不斷的在同樣的問題裡面轉圈圈,在這個不算長的人生裡面,若時間都耗在這個相同的盲點之中,而放掉了原本即屬於自己的完整和力量,這樣做是值得的嗎,你可以自己衡量一下為自己做些更好的決定。

閱讀愉快。
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周日 8月 27, 2017 8:21 am

8 生命的寬容




吉弟妹剛來到我身邊的時候,我對他們做了許多粗心大意的事情,例如經常踩到他們,給他們吃了湯裡有洋蔥的骨頭,忘了給水換水,讓他們因誤診吃藥打針,讓他們曬到幾乎中暑,洗冷的水直到發出顫抖的呼救……等等,想到在這任何事情當中若真的出了什麼問題,我不知道後來要花多少時間來處理我自己……,而到現在,他們還必須要等待我長時間工作或不在家需要晚吃的情境……

重點是,他們從來沒有因為我做的那些錯誤而讓他們身體遭受痛楚之時或之後,對我產生任何類似責怪、憤怒、抱怨、敵意等的對立,僅是有時為了自衛當下會對我叫個幾聲,當刻過了就好像什麼都沒有發生似的,總是會立即回到我們熟悉的相處模式中。與動物們或小嬰孩相處很容易看到他們對我們的作為可以如此無條件的信任和接納,這其實是整個自然界,恐怕只有除了人類以外,都可以觀察到的那種擁抱一切生命的寬容本質。若非如此,便是人類在心智中對自然界和動植物刻意和主觀的價值判斷了,例如給動物們嗟來食,他們照吃不誤,就以為他們是畜牲才會如此,但其實是人們自己內在的不平等的價值觀往動物們投射的結果,而動物們本身沒有這個不平等的觀念,所以對他們而言有吃的就可以享用。

寬容在此意味著什麼? 它是指,擁抱包容所有已經在這個現實中發生的一切,包含了那些其實不適當的或錯誤的行為。然而請留意,它並不包含要去刻意延續那些明已經知道是會傷害自己與他人身心的行為,因為那樣便形成了縱容。舉例說明,當一個人有著健全的身體時,由於心智情緒的因素,沒自己站起來將自己的事情打理好,而以各種虛構的理由要身旁的人來幫他完成,在這情形下,造成他人經常的不便,和自己的長期無能無力後果,過度掌權和控制也是一樣情形。於是要寬容的,是過去已經做過的事情或造成的結果,為的是下一刻能夠對自己誠實的去學習為自己負責或放手,而不是為了要繼續的放縱和控制一切,造成更多的傷害。很有趣的是,往往我們必須重新擁抱自己和對自己寬容,未來的改變也才有可能。

所以如果了解了這點,我們可以更能判斷許多這個世界傳遞出來的一些訊息,例如有訊息會說要接受自己的脆弱或要承擔重要責任,那麼我們讓自己誠實的看到,雖然自己相信自己是脆弱的或有重責,但其實只是自己感覺上是脆弱的和負擔的,實際現實上仍然能夠勝任事務或不必承擔過多,所以我們學習寬恕過去曾騙過自己的無能和強大,無條件除去任何對自己和他人的評價,活出生命本是的寬容和智慧,為自己誠實的去了解和領悟,該自己做的事情自己做,該尋求幫忙的時候請他人幫助。此外,許多人經常需要和等待他人給予自己寬容,然而其實自己的生命本即寬容,清理了心智評價,便能夠隨時給回自己這個寬容。只是做到這個需要許多有耐心的練習。

吉弟才來我家還很小的時候,曾經我因為對他做了一連串令他不舒服的事情,帶他做一系列的全身檢查,打針,治療耳朵等等,他回到家後把我當作威脅似的躲著我,那時我必須要將他抱起來點藥,需要追逐著他到處跑,抓到他他會死命的強力的掙脫,我被他的激動和固執嚇到了,真的開始相信我對他沒辦法了,我抱不住他,想到好不容易建立的聯繫,怎麼被我弄成這樣,我一下子變得極沮喪和恐懼。但這個時候,我提醒自己回到現實中來---他才多小多重,怎會抱不動他?... 我要給他擦藥,這是為了他的健康… 而他沒有照顧是無法靠自己生存的…. 因為我的害怕和自責才造成這個僵局…

於是看清楚後我便清理通過卡住的情緒,拿回生命本有的智慧和力量去解決問題—正是在這個回到物質生命的現實的過程中,如同實現了生命所是的寬容,不令自己卡在虛構的情緒經驗中延遲了更多解決問題的機會。舉這個例子是因為它比較簡單好懂,而這個方向可以應用在最複雜和最緊密的人事物的關係之中,而這個已經被一再的測試過了。所以我們總是可以在生活中的各個卡點上,也去看見,當我們在當中使用各種方式來批判自己和他人以至於形成問題無解的時候,我們的方向也是要給回自己這個生命的寬容。

關於生命的寬容還能說得更加全面,待未來分享。謝謝各位的閱讀。
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Tanya Chou
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Re: 周志盈 的生命之旅

帖子Tanya Chou » 周日 8月 27, 2017 8:23 am

9 情緒怎麼看




情緒的本質—情緒是能量的性質,是屬於心智能量經驗,我們稱負面能量經驗是情緒,正面能量經驗是感受。能量大致分為兩種,身體能量和心智能量,前者是我們日常生活活動必然會產生和消耗的能量,後者為心智活動的產物,是來自於並依賴於和消耗物質身體的。

情緒到底好不好—它既然存在,並不能簡單的定論,因為這樣又會容易進入情緒中,我們主要要看我們和這些情緒有什麼關係,並且要往哪個方向去。當我們有意無意耽溺在情緒/感受之中受其掌控而不是自己能掌握他們,都是過度消耗身體和給身體壓力的情況,必然是無益的。故而,如果我們是可以經由情緒/感受來了解自己而能夠掌握他們,那便是令情緒/感受來支持自己於是對自己和他人都好的方向。

正面感受也有問題嗎—情緒和感受的性質都是能量,都是如果耽溺就造成身體負擔和各種身體問題的,或許這跟我們的直覺和一般教育所說的有出入,而這是有原因的,我未來會幫大家重新看什麼叫做正向,因為我們仍要朝正向去走,然而是以真正對我們和大家都有利益的方式進行。

情緒如何和心智運作—一般而言,是心智思想引發情緒/感受,它們又牽動行為結果,這整套形成我們的各種人格模式。而思想又包含了各種念頭、圖像、記憶、想像等等。在心智發展過程中,因為長期的循環運作,導致情緒和人格的引發愈加的自動化、快速、複雜,令我們成為如同情緒的魁儡而被其控制,需要相當的時日去了解和清理以便讓自己重新自主。

情緒如何掌握—有兩個主要方向,一是了解心智運作然後解構思想及其情緒/感受和人格,一是在呼吸中將能量釋放。了解心智運作的方式要藉由書寫,盡可能的將自己在事件中的內部想法感覺反應寫出來,也包括我之前分享的抗拒模式,以及對於人事物的所有批判情緒,之後再予以重新看見、領悟,其中自我寬恕可以是這個解構過程的一項有效工具。而在耐心的清理之後,我們也在未來的相同情境中一次次改變固定的行為模式,既不衝出反應也不壓抑,而是由自己當下的觀察做最佳的行為表達和創造。

對情緒的情緒—有人為了要除掉或追逐情緒,而對情緒有偏見、正負評價、於是對情緒產生情緒,例如像我就有發現到我會害怕恐懼、焦慮焦慮、對壓抑產生憤怒、對煩躁更煩躁、對羞愧感到噁心….等等,這當中也連結著對於這些不同情緒的思想內容,例如,怎麼辦,我又在焦慮了! 我怕我會怕! 我怎麼可以又壓抑了!….對情緒的念頭與情緒反應同樣是要去覺察然後處理的,也才能更順利處理原本事件的情緒。

要拿情緒怎麼辦—除了前面說到的了解和呼吸兩種工具去釋放,我們還會說清理、超越、通過…等等,因為情緒是由我們自己的身體製造的,如同一些身體中多餘的能量流,是製造多了而讓自己停留於是傷身,同時擋住了我們現實的視線,在現實中製造問題。所以我們最終是要去停止這個自動化的製造過程,是將多出來的去放掉,或回收,是當發現它出現或在那兒的時候,走出那團電流/雲霧,而在這當中又不去製造更多的能量,故此我們必不是去抗拒、不是刻意用力去推開、逃離,更像是一種輕柔的如同己出的與之同在然後放掉,同時做到對實際現實的領悟,讓其未來不再過多的自動的消耗身體。

沒有情緒怎麼活—這也是對於自己和情緒的不了解,以及誤認情緒才是真正的自己,沒有情緒就沒有了自己,於是害怕失去自己的錯誤認知。人們也正因如此不願去處理情緒。可以某程度藉由動物或幼兒來看,他們往往用整個肢體來表達他們自己,而那樣的肢體和語言可以更為豐富和全然,例如溫柔或渴望或擔憂或防禦都是肢體的表達而且是當下的,因此是在物質身體和物質能量中進行,不需要在內部刻意醞釀或壓抑或保留能量。而作為人類的身體,我們能夠改變和運用的更為廣泛。所以當我們不需要被能量佔據時,我們的表達將會是更豐富和自由和穩定於是更是和物質現實如同生命是在一起的。

感謝你的閱讀。
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