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黃思絜
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Day 73 - 看見你自己

帖子黃思絜 » 周二 9月 05, 2017 7:56 am

Day 73 - 看見你自己




你可以從他人身上看到自己。


今天我在他人身上看到他人的「不誠實」和「在意他人的想法」,之後發現有部份是像我想的那樣,有部份是因為他思考的方向跟我不一樣。 但這都改不了我因為「不誠實」和「在意他人的想法」這兩點所挑起的念頭和情緒反應。



我很介意誠實與否,因為我以前對自己的不誠實,等同推卸自己的責任,習慣性的推卸自己的責任,因為覺得那樣比較輕鬆。現在,我努力得實踐自己的承諾,對自己負責,而不是依靠他人。


我在意他人的想法,總想要討他人的歡心,尤其是跟我有所接觸的人,想讓自己在他們的腦中留下好的印象,擔心自己在他人心中有不好的印象,而不是僅僅呈獻自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 在看見他人表現出不喜歡我的樣子時,感到慌張,覺得這樣不對,應該要讓他人喜歡我。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 沒有察覺/發現/逃避這個事實-你無法讓所有人喜歡你,當所有人的思想沒有一致。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 相信-讓大家喜歡你-這句話,將-讓大家喜歡你-固定在我的腦中/心中,去奉行那個思想/念頭,認為有-每一個人都喜歡你-這個事實/可能性/宗旨在現在的世界中出現。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許我自己 想要每一個人都向我笑、想要自己總是喜歡自己,但沒發現,當我在向外渴求別人的喜歡時,我就開始討厭自己了,因為這時候我就與自己分離了--沒愛自己,而是認為自己缺乏別人的愛。






做你自己,你能愛你自己,成為愛本身吧!





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黃思絜
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Day 74 - 恐懼吃糖

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:44 am

Day 74 - 恐懼吃糖



前天不小心喝到果糖,讓我非常恐慌,害怕因為吃到糖後我的情緒會失控。據以前的觀察,吃完糖後會有一段時間(不確定長短)我的情緒起伏會變大,好像不太能保持平穩,比較躁動,所以我看到糖會恐懼。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我看到糖會恐懼

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕我情緒失控,會跟人產生摩擦、出意外或做出無法挽回的事。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕跟人產生摩擦或出意外、做出無法挽回的事。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將吃糖跟情緒失控連結在一起,認為吃糖我就一定會情緒失控,而不是了解到-如果我能足夠的了解自己、我定自己在這裡,那我是不會產生情緒的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕情緒失控會讓自己失去冷靜、做出我不想做的事,而沒有了解到-我能在每個呼吸裡選擇做自己,我承諾我自己-相信自己,穩定自己在自己,而不讓腦中自動冒出來的念頭決定我(你)是誰。

黃思絜
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Day 75 - 責備糖

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:44 am

Day 75 - 責備糖



我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 說糖不好、糖很壞,糖會害人情緒失控

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 覺得所有人都不應該吃糖

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 討厭糖,因為他會讓我情緒增加

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 使用「糖不好、糖很壞,糖會害人情緒失控」來成為我情緒失控的理由

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 責備糖

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 沒有發現我使用責備糖來當作我情緒失控的藉口

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 把自己有情緒、情緒失控的責任歸到糖身上

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 沒有發現自己推卸責任的行為

我寬恕我自己,因為我接受和允許自己 推卸責任,而沒有為自己承擔起責任(處理、了解自己的情緒)

黃思絜
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Day 76 - 我在這裡

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:45 am

Day 76 - 我在這裡



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人,覺得00人好恐怖


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人,因為那裡好多騙子


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被騙


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕被傷害


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 幻想00人等於恐怖的長相


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕騙子


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想像00、00人騙我的情境


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想像00人對我陰險得笑的樣子


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人對我陰險得笑的樣子


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕00人騙我的情境(or發生)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為因為有不好的記憶/回憶,而將相似的人事物跟我的記憶連結起來,將特定的標籤(害怕、恐懼、壞人、可怕、不可信任)加至他人(人事物)身上,而不是看見真實的他(它)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 允許自己陷入恐懼的情境,而不是了解到害怕的原理,那是你越是害怕它愈要呈獻給你看你正在對你自己做什麼


我承諾我自己 去看見真實、接觸、認識真實,而非參與腦中的情緒、感覺和幻想;我在這裡,所以我觸摸這裡,我活這裡:我看這裡,我在這裡。




「你可以想你多想要把這些點處理掉,你可以一直去想你不想要繼續這樣活下去,可是你只是在想,你沒有真的在改,沒有真的在做,你可以這樣想一輩子,那你一輩子就不會真的活,因為你只是在想,不是真的活。」--Joe Kou

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Day 77 - 習慣放棄

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:45 am

Day 77 - 習慣放棄



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要依賴別人

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要放棄

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒自信

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗,總是預設好、想好失敗的理由,想好怎麼做會失敗、怎麼做是不行的,好讓自己有理由放棄

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對自己沒有自信

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢放手去做,總是太多顧慮、擔心

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 擔心又失敗,造成自己不想要的結果,感到痛苦難過

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己一個人沒辦法做好事

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己沒辦法做好事

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為有以前失敗的經驗所以覺得現在也會失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己一無所成

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 用「害怕一無所成」來成為我不去做的理由,而沒有發現到我想盡辦法避免的事正是我現在在做的事

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信「只要我多想,那我就不會做錯」,但事實上,我是沒辦法完全不做錯事/不失敗的,那我還有什麼理由不去做?

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到我是可以失敗的,而那不是我以前所想避免的會影響到他人的事,所以我不需擔憂,應該直接去做它

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 等待,而不是行動

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣放棄





我承諾我自己 我可以失敗,但不能直接放棄,要說OK,然後就去做。

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Day 78 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(1)

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:45 am

Day 78 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(1)



我寬恕我自己因為我沒有允許自己看到和了解 在我腦中一直存在著那個人、其他人評判別人/我的畫面/表情 表示我 對自己有個意見一直存在著

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 對自己有個意見一直存在著,因為 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 暗示了 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒

我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 去成為 在我腦中一直存在著那個人、其他人評判別人/我的畫面/表情 的理由,而非 放掉對那畫面/回憶的情緒、感覺,接觸真實

我寬恕我自己因為我沒有允許自己看到和了解 我無法放下那個意見,想到就感到壓抑和自卑、難過 表示我 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒,因為 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢。

我寬恕我自己因為我接受和允許自己 說 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢。

我寬恕我自己因為我沒有允許自己了解 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢 暗示了 自己已經放棄了拓展、放棄了改變,不想動彈

我寬恕我自己因為我接受和允許自己使用 我是那麼一無是處,什麼都完成不了,沒有毅力、不聰明、不會賺錢 去成為 我很不滿意自己,對自己有怨言、負面情緒 的理由,而非 做自己會喜歡自己的事情、做自己,與自己親密,接觸自己,等如自己,不受情緒主導,我主導自己。

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信 讀不實用的科系以後找不到好工作

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 批評自己讀的科系不實用

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭我讀的科系,因為那不是我想要的科系

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭困難,選擇逃避

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕失敗,害怕沒有成就

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕成為失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人說我是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕別人的意見

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要受到我以外的人的重視

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到「我想要受到我以外的人的重視」代表我想要我自己重視我自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想要得到父母的認同,因為這樣他們才會摸摸我的頭,讚美我、喜歡我,說愛我

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 喜歡別人讚美我、說愛我的那個時候的感覺,感覺充實、美好

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想體驗充實、美好的感覺

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為擁有充實、美好的感覺才是圓滿的,才是得到,才是成就,才是成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義「得到、成就、成功」為「充實、美好的感覺」

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義、相信「沒派上用場的科系=不實用的科系=錯誤的選擇=賺不到錢=失敗者」

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有誠實的去思考「沒派上用場的科系、不實用的科系、錯誤的選擇、賺不到錢、失敗者」它們之間是否是等同的,而盲目的依靠他人的意見來變成我的意見

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信他人、父母,而不信任我自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 欺騙我自己,認為別人說的都是對的,那我就不用思考,不用承擔說出口的責任,但事實上我還是要對自己的「依賴別人」(等同逃避責任)負起責任

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣相信別人的話,而不自己思考,喜歡偷懶,把注意力放在享樂上、體驗能量上

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我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評判自己為失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評判自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 約束、限制自己

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是失敗者

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是失敗者,就只是失敗者,不會再是其他的

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我一輩子都是失敗者,因為我以前到現在都很失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我以前到現在都很失敗,我只有失敗,所以也不會成功,不懂得如何成功,我只擁有失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為我不懂得如何成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力,因為我以前努力過後還是失敗了

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力過後還是失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕努力過後失敗的感覺

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 罵自己好笨

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好笨

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 跟他人比較,他人努力後成功了,而我努力後卻失敗了,好笨,好爛

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己好爛,怎麼努力都沒有用

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢用盡全力去做,害怕我盡全力去做後又體驗到失敗

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕自己徒勞無功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕白費力氣

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不喜歡努力卻沒得到回報

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿自己跟他人比較,覺得要跟別人站在同等的高度或比別
人高,這樣才算是努力得到回報、有所收穫、有成功、應該如此的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/認為/相信 有努力就應該要成功

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 因為他人/媒體說的 努力就會有回報、努力就會有成就,而認定自己只要努力就會有回報,而當努力沒回報時體驗到挫敗、信念破碎。

我寬恕和給回我自己 因為我沒有接受和允許自己 了解到 當你做某件事情時會得到那件事的記憶=經驗,那就是你學習到的,這沒有所謂的成功或失敗,你只是得到那個記憶、經驗。如果你將你自己所得到的拿去跟他人做比較,那就只是「比較」,評價自己、評價他人。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 討厭比他人矮小,因為那讓我感到恐懼,還怕沒有生存能力

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/相信比他人矮小、能力差會無法生存。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕無法生存

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕一個未知的想像

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕腦中想像的我自己無法解決的事情

我寬恕和給回我自己 因為我沒有接受和允許自己 發現我在做一個無解的循環,害怕腦中的想像,害怕腦中的情緒、感覺、能量、情境。
上次由 黃思絜 在 周六 10月 21, 2017 2:54 pm,总共编辑 1 次。

黃思絜
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Day 79 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(2)

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:46 am

Day 79 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(2)



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為自己是一個失敗者,覺得自己是一個糟糕的人,一個沒救的人,因為發現那個失敗者(我自己)已經放棄了,不再動彈,那限制自己、委屈自己的狀態讓我生氣,覺得他(我)那樣就是失敗者、糟糕的人、沒救的人,不值得救的人,因為他(我)已經放棄自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 放棄改變;放棄相信自己能走出現在的狀態;不放棄「自己是個失敗者、糟糕的人」的這個定義。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義自己是一個糟糕的人、失敗的人,因為別人都成功了。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 拿他人跟自己做比較,將注意力都放在他人身上,以減少看自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不敢、不願意看自己,覺得自己很差,慘不忍睹。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得只要不看自己就沒事了,逃避自己。
上次由 黃思絜 在 周六 10月 21, 2017 2:53 pm,总共编辑 1 次。

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Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:46 am

Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在發現自己做事出錯,向上級報告時上級對我表現憤怒的情緒和責罵時感到害怕、自責。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在看到他的生氣的臉時感到害怕。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 成為害怕、讓自己體驗害怕。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在當看到生氣的面孔時反應害怕


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了自我保護而讓自己呈現害怕,並在之後持續恐懼的情緒。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕在上司的印象裡是我常常犯錯


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己很衰,怕什麼來什麼


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了不犯錯而再三檢查,這是出發點是源自-害怕犯錯和想給上司好印象


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想要上司對我有壞印象,想要上司對我有好印象


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想要上司喜歡我、同事喜歡我


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己應該要得到上司的喜愛/正面感覺;覺得自己應該要得到同事的喜愛/正面感覺


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕被公司辭退、害怕失去工作


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕沒有錢、害怕無法存活


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒工作就無法存活


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒在公司工作我就不能生活


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 將在公司工作很死亡連結在一起


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕死亡


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信害怕,相信害怕是個保護傘能夠保護我,讓害怕的事情不會發生,只要我持續害怕


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想改變,習慣害怕


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣害怕


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為害怕理所當然


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣我重複做的所有事/表現


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續做我已在做的,而不是做我想要我做的



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續在想、在腦中回放,而不在現實中實際去做



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續我舊有的人格模式,而不是實際去做新的人格模式




實際應用


當等如我看見我自己 察覺到我在重複我不想要的人格模式時(EX.覺得事情困難就放棄、)——我停止、我呼吸。

我領悟到 如果我一直重複這個人格模式,那我就會一直這樣運作(不算是活,只是機械式的運作),直到死亡

而因此,我承諾我自己 讓自己冷靜,處在對我自己有控制力、對自己有決定能力的地方,而不處在情緒裡、妄想裡、害怕裡,決定我要活的自己,而不活成機器人。


我承諾我自己 如果看到生氣的面容,緩緩深呼吸,讓自己處在當下,聆聽他在表達什麼,分析,尋找對自己有用的問題解決方法,並下次應用,思索下一次怎麼做才會順利、適合。


我承諾我自己 當遇到自己不懂、未知的事物時,緩緩深呼吸,不去迎合/緊抓恐懼,穩定自己在自己裏面,而去想/尋找/詢問我能夠怎麼做,接著就一步一步去完成/做它。

黃思絜
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Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)

帖子黃思絜 » 周四 10月 12, 2017 10:46 am

Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)



Day 81 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(3)


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少,因為評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有允許自己了解到—評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己—暗示了—我在為我自己的退縮尋找理由、掙扎。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 評價他我就找到跟我一樣的人,我就不會感到害怕,也不用改變我自己 來成為我 評價他人跟我一樣----讀的科系沒派上用場,薪水少 的理由,而非 他人是他人允許的樣子,我是我自己所允許的樣子。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 為我自己的退縮尋找理由、掙扎,因為 我害怕改變。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕改變。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕改變 暗示了 我習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我害怕改變 去成為為我自己的退縮尋找理由、掙扎 的理由 而非 去做它。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全,因為 改變很困難。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得/相信 改變很困難。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 改變很困難 暗示了 我放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 改變很困難 去成為「習慣、讚同我現在的樣子,覺得這樣很安全」的理由,而非 成為我想成為的,做我想做的。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 放棄了改變,已經為自己選擇了一個結局,因為 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 暗示了 我不相信自己,而相信他人對我的評價和定義—「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我相信自己是一個失敗者,永遠不可能成為成功者 來成為 放棄改變 的理由,而非 拿掉「自己是不足的、是失敗者」這個定義和感覺,然後Just do what I want to be.

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義—「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向,保護自己在一個安全區裡,因為那樣我就是安全的。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 只要我待在安全區,那我就是安全的。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有發現到 只要我待在安全區,那我就是安全的 暗示了 我的退縮和逃避,而那並不安全,我受到來自我自己的心理壓力。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那樣我就是安全的 去成為 我-- 不相信自己,而相信他人對我的評價和定義—「你不會變通,腦筋不靈活。」「你就待在那個公司就好了,那是最好的。」「你又惹出什麼麻煩了?你小事細心,大事粗心。」「你就乖乖在那裡工作就好了!不要想換工作。」「換別的工作可能會又遇到不好的事,這裡比較安全。」「那外面有很多人都是這樣,混個大學畢業,工作做的跟學的不相關。」「年紀已經大了,不要再想要有別的專業發展,就算有了其他專業,賺得錢也不多,你不會是大富翁。」,將那些話當作事實、真理、指導和方向---的理由,而非 了解到 他人說的都是一個陳述,而我要活什麼是我要對自己的選擇負責,我該做的就是對自己的選擇勇敢的負起責任。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 退縮和逃避,因為這是最簡單又不會受到傷害的方法。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 代表了 我害怕受到傷害。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 退縮和逃避是最簡單又不會受到傷害的方法 來成為我 退縮和逃避 的理由,而非 向前走一步,勇敢踏向未知,明白到只有向前走才能創造新的自己。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我害怕受到傷害,因為 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 暗示了 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那是我沒做過、不知道的情境所以我害怕 去成為 我害怕受到傷害的理由,而非 收集資訊去了解我不了解的事,不帶著害怕。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我合理化了害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕,因為未知等於危險。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信未知等於危險。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 未知等於危險 代表了我將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕。
我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 未知等於危險 來成為我 合理化害怕,認為只要是未知的就應該感到害怕 的理由,而非 了解害怕和未知並不是相等的,對於未知應該要在保護自己的安全的同時,慢慢的去了解和接觸。

我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將未知和危險劃成了等號,也將危險和害怕劃成了等號,合理化了害怕,而不是 告訴自己那些害怕只存在在我的腦中,而我只要保持我的安全並且去做我要做的。






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黃思絜
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Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)

帖子黃思絜 » 周六 10月 21, 2017 3:04 pm

Day 82 - 害怕他人的評價、害怕失敗、放棄者(4)




我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義自己跟很多人一樣是個失敗者。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 自己現在沒有成就,也沒有為自己做擴展,且感到沮喪難過來成為我 定義自己跟很多人一樣是個失敗者 的理由,而非 我是個生命體,我要成為什麼,要做什麼遊我自己決定,而非因為一個標籤就決定我該做什麼、該表達什麼。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者,因為 這就是世界上對失敗者的定義。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 說 這就是世界上對失敗者的定義。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這就是世界上對失敗者的定義 暗示了 我堅信他人、世界、社會上的共識、信念。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這就是世界上對失敗者的定義 來成為 我 認為沒有成就、也沒有在努力的人就是失敗者 的理由,而非 了解到 那個狀態就是他現在的樣子,跟「失敗者」這個詞沒有關係。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 堅信他人、世界、社會上的共識、信念,因為從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 表示了 我相信其他人都在做的是對的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 從小我就是這樣學習的,這樣認識這個世界和人的 來成為 堅信他人、世界、社會上的共識、信念的理由,而非 自己用常識分析判斷該認同、相信什麼,去思考這件事情的源由,做出判斷。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 相信其他人都在做的是對的,因為 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 我要在這裡生活所以只能聽他們的,學/做他們做的 暗示了 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 我要在這裡生活所以只能聽他們的,做他們做的 去成為 相信其他人都在做的是對的 的理由,而非 查看自己的內心和各國不同的文化,自主判斷。



寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為我是照著他人做的來成為我不改變我的行為的藉口,因為 這樣比較輕鬆。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 這樣比較輕鬆。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 這樣比較輕鬆 暗示了 我只願意停止和最低限度的移動、改變我自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 這樣比較輕鬆 來成為我 我藉由選擇模仿他人在做的輕鬆的事來成為 「我是照著他人做的」來成為我不改變我的行為的藉口 的理由,而非 自己對自己的選擇負責,承認自己、為自己負責,成為自己要成為的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己,因為 那些是未知的,我沒接觸過的知識/事情。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 了解到 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 暗示了 我將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 因為那些是未知的、我沒接觸過的知識/事情 來成為 只願意停止和最低限度的移動、改變我自己 的理由 ,而非 接觸未知,自由擴展自己。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 將 未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 ,因為 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 暗示了 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 那些沒接觸過的知識/事情都要從頭學起,從新建立,令我感到艱難,退卻 成為 我將未知的、我沒接觸過的知識/事情 歸類在困難和漫長的分類裡 的理由,而非 沒接觸過的知識/事情僅僅是沒接觸過的知識/事情,它跟困難、漫長並沒有關係,困難、漫長是我自己添加給它的。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接,因為 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識/新知識。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 暗示了 我想停止會讓我感到難過,情緒低落的事物。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識的成績不好時,我就感到難過,情緒低落, 不想繼續接觸知識和新知識 來成為 在自己以前學生時期裡學習知識的記憶裡,新的知識總是讓我吃足苦頭,萬分艱難,讓我對「新知識」有了一個負面情緒的連接 的理由,而非 平等的對待「新知識」,它只是一個資訊,一個工具,他能夠幫助我在這個物質世界裡生存和幫助人們。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物,因為 不想體驗難過和情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 不想體驗難過和情緒低落 暗示了 我定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 不想體驗難過和情緒低落 來成為 我想停止接觸會讓我感到難過和情緒低落的事物 的理由,而非 應該做什麼、想做什麼事就去做。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落,因為 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 代表了 自己覺得自己不被承認,不被認可就會覺得難過、情緒低落。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 當我學習新知識/新事物沒有得到比別人好的成績,那我就會感到難過、情緒低落 來成為我 定義 接觸新知識、新事物=難過和情緒低落 的理由,而非 學習就是學習,它是一個動作,而不是一個情緒/能量。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落,因為 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。 



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 想 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 代表了 我害怕無法存活。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 每個人都在追求認可、成績,獲得正面的評價和高的成績能讓人得到金錢、權力,能夠存活 來成為 覺得自己不被承認和不被認可就會覺得難過,情緒低落 的理由,而非 了解到 我是我自己,他人(和自己)的評價、認可,那些想法、認知都是心智所創造的,而我不應該去認同它,迎合那個思想。停止贊同和相信他人和腦中的想法。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕無法存活,因為 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 暗示了 我在模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 總是在生活中看到很多的恐懼—找不到工作的恐懼、失業的恐懼、害怕婚姻破碎的恐懼,都是害怕死亡 來成為我 害怕無法存活 的理由,而非 了解到 持續去害怕無法存活 是對存活沒有幫助的,那還有什麼理由不要停止害怕呢?



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面 因為 害怕恐怖的事情發生 。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 害怕恐怖的事情發生。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 害怕恐怖的事情發生 暗示了 我對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 害怕恐怖的事情發生 來成為 我 模仿他人正在做的 ,相信那找不到工作、失業、離婚的背後會有很恐怖的事情發生,所以極度的填充恐懼在我腦中的找不到工作、失業、離婚的畫面裡面,而非 了解到 之後會有很恐怖的事情發生'這句話是人們所允許他們自己所體驗的一個選擇和評價人事物的念頭,他們實行那個念頭,認同那個念頭,但我可以擁有自主權,自己選擇是否要'執行'、相信那個念頭,是被感覺、情緒、心智牽著走還是自己創造自己的生活、創造自己。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻, 因為 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 習慣、認同自己一直加劇能量的行為。



我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 沒有了解到 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 會為自己帶來更多的麻煩、後果,我應該練習即刻停止自己相信、附和和認同念頭的行為。


我寬恕和給回我自己 因為我接受和允許自己 使用 習慣、認同自己一直加劇能量的行為 來成為我 對恐怖的事物有負面能量加附在上面,加劇自己再次訪問恐懼時的能量湧出,一再的加劇、增輻 的理由,而非 停止給予思想/情緒能量、不再認同對念頭和畫面所附加的情緒和感覺。




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