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Tanya Chou
周三 12月 13, 2017 10:41 am
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

Tanya Chou
周三 12月 13, 2017 10:37 am
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

21自我寬恕範例 為了令讀者容易了解自我寬恕的使用方式,先用前面同樣的事件來示範自我寬恕書寫,這個書寫方式同樣是在解構和領悟之中解決心智情緒的困境,但有著更深廣的對心智和生命的理解與決定,未來會說明自我寬恕的內容與意義。 每當我看到網友的小狗過世,就會感到哀傷,不敢停留在那個消息畫面中,但仍然感到難受的情緒壟罩著我。我想像著網友的哀傷,我回憶到狗狗生時的活蹦和惹人疼愛,我聯想到未來我也可能面對的痛苦,我不喜歡這些感覺,我想要分心離開這個情緒。 我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己使用了一個物質現實,即在臉書看到網友的小狗過世,來引發我的心智現實,於是由真實的現實世界走向了心智的虛構的現實。 我...
Tanya Chou
周一 12月 04, 2017 8:16 pm
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

20 呼吸釋放能量 前面在說明使用書寫的方式了解自己的時候,我們也將覺察到的情緒能量寫出來,也說到,當我們可以解構那些帶來情緒的有關想法的時候,我們也在釋放這些能量,而同時,若能利用呼吸的方式幫忙自己去放掉這些能量,將更加有效果。 說到使用呼吸來釋放能量,有許多人可能因為受到一些現下流行的說法的影響,會擔心能量的流失以及能量如何可以重新製造/獲得的問題。事實上我們並不需要擔心製造的問題,因為我們的物質身體只要正常的作息、獲得足夠的營養,就會自然地為我們製造每日生活所需的物質能量了。反而如果我們想要獲得更多的能量時,便成為過度使用身體來製造能量(即情緒、感受)的情況,那將會造成身體更多的負擔。而...
Tanya Chou
周一 12月 04, 2017 8:15 pm
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

19 書寫的範例 自我書寫— 每當我看到網友的小狗過世,就會感到哀傷,不敢停留在那個消息畫面中,但仍然感到難受的情緒壟罩著我。我想像著網友的哀傷,我回憶到狗狗生時的活蹦和惹人疼愛,我聯想到未來我也可能面對的痛苦,我不喜歡這些感覺,我想要分心離開這個情緒。 物質事件—在臉書看到網友的小狗過世。 心智內容— 不敢停留在那個消息畫面中,但仍然感到難受的情緒壟罩著我。我想像著網友的哀傷,我回憶到狗狗生時的活蹦和惹人疼愛,我聯想到未來我也可能面對的痛苦.. 情緒—哀傷、難過、逃避… 結論和行為— 我不喜歡這些感覺,我想要分心離開這個情緒。我趕忙離開這些畫面。 看見、了解、領悟— . 過世的小狗已經離開它...
Tanya Chou
周一 11月 20, 2017 7:35 pm
版面: 公告與留言
主题: 寫出自己 寫出自由
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寫出自己 寫出自由

我們在FB上開了一個 "寫出自己 寫出自由"社團,有意願者歡迎參加。 https://www.facebook.com/groups/188308665076623/ 我們在這個平台上面藉由書寫自己,互相分享和支持我們對自己的看見、了解、領悟和改變,目的在有效地為我們自己解決生活上面對的一切問題,於是最終能夠為自己實踐一個真實有效而值得活的人生。 要了解如何利用書寫幫助自己,或沒有接觸過我們所使用的支持工具的朋友,請參照社團裡<檔案>中的文章。若有疑問也請留言在社團中,有經驗的夥伴可以互相幫忙回答與支持。 為了能夠讓大家更有效專注的在支持性的書寫中,請團員朋友們避免將其他較...
Tanya Chou
周五 11月 17, 2017 4:47 pm
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

18 書寫的內容 現在我們來看看,我們讓自己自由寫出來的東西有些什麼內容,那可能會是一些帶著負面的抱怨、委屈、憤怒、自責、無力、恐懼、忌妒,或著是正面的期待、驕傲、興奮、幻象、白日夢等等的內容,但是很有趣的,無論那些內容是什麼,都有著一些固定不變的結構。所以現在我們就來看看這些書寫內容會包含哪些結構,然後我們去練習理出這些不同的結構,看清楚他們的本質,然後可以進行後續的處理。 基本上有四個主要的結構。1. 事件本身 2. 心智內容 3. 情緒感受 4. 行為結果。我們大致先來看一下這些結構的內容以及要如何處理它們。 事件本身— 那是關於在物質現實中的一切人事時地物,它原本是絕對的客觀存在的物質...
Tanya Chou
周五 11月 17, 2017 4:46 pm
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

17 霧中人生 記得在美國唸書的時候,有一位社會心理學的老師將社會建構論說到一個極端,他相信一切都是我們人的思想建構出來的,那時我聽得很奇怪,反問了他那麼眼前的桌子是真是假,我沒聽清楚他怎回答,一方面也是我英文不佳,哈,但是這位老師後來竟很怕我,那時我的生活其實過得相當緊張,在台灣念大學時認為科學主流說的心理學很狹隘,到了美國念現象學和歐陸哲學的心理學,還是有那麼多疑問,我自己也懷疑我自己是為反對而反對,加上情緒攪和在其中,回到台灣後我開始妥協一切的說法,最後接觸靈性的時候,竟越來越不確定真相到底為何,印象很深刻的是看到某個論點說,如果地球某處的一棵大樹倒了,如果沒有任何人看到了,那麼這個大樹...
Tanya Chou
周五 11月 17, 2017 4:45 pm
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

17 霧中人生 記得在美國唸書的時候,有一位社會心理學的老師將社會建構論說到一個極端,他相信一切都是我們人的思想建構出來的,那時我聽得很奇怪,反問了他那麼眼前的桌子是真是假,我沒聽清楚他怎回答,一方面也是我英文不佳,哈,但是這位老師後來竟很怕我,那時我的生活其實過得相當緊張,在台灣念大學時認為科學主流說的心理學很狹隘,到了美國念現象學和歐陸哲學的心理學,還是有那麼多疑問,我自己也懷疑我自己是為反對而反對,加上情緒攪和在其中,回到台灣後我開始妥協一切的說法,最後接觸靈性的時候,竟越來越不確定真相到底為何,印象很深刻的是看到某個論點說,如果地球某處的一棵大樹倒了,如果沒有任何人看到了,那麼這個大樹...
Tanya Chou
周三 11月 01, 2017 10:57 am
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主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

16 怎麼開始 現在接續前一篇文章說明我們要寫出自己並且到達令自己成為簡單自在並看見潛在力量的真實自己的過程中,到底是要寫些什麼東西? 除了上面是最終我們要走去的地方或目標之外,我們過程中要做到的簡而言之就是—在日常生活事件中自我誠實的對自己負責的為自己看見並寫出所有的心智內容,然後解構這些片斷的能量性的片面的價值觀內容,了解在現實中的事件原貌,釋放掉情緒感受能量,並在領悟自己的真實生命價值中,為自己找出生活事件的解決方案。 這句話中有許多內容需要說明,會在後續的文章中一一陳述,現在我們可以由開始執行的部分說明如何直接的書寫。那便是就自己目前卡在心裡面的一個需要解決的生活問題,或者滯留的記憶來...
Tanya Chou
周三 11月 01, 2017 10:57 am
版面: 進程分享
主题: 周志盈 的生命之旅
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Re: 周志盈 的生命之旅

15 寫出自己 前面提到了一些關於我們每個人內在的心智系統所導致的在人生和生活中的各種限制和困難的處境,例如衝突、投射、誤解、情緒、抗拒、自責等等,其實還有更多有待釐清,我先前只是大致的去解構和擴展這些我們原本對這些現象的定義,因為我們太相信這些限制的存在,以至於讓自己原本即有的潛力無法在人生中順利實現。而我們會發現,即使知道得更多,那些如此的被制約的自動化的情緒還是那麼的難以掌握。 一般所使用的方法幾乎只是直接的壓抑住,但我們又知道那不是最好的方法,甚至令我們的負擔更大,另外就是去跟他人講述或抱怨,但那方式只有因為他人的支持可以令我們一時的感到舒服,但最後仍需要再度自己去面對一切不舒適的過程...

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